Uncategorized

Harga Skipping Digital Rope Kettler Murah

Harga Skipping Digital Rope Kettler Murah

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

Manfaat dan Cara Skipping yang Benar Perlu Diketahui

Skipping adalah salah satu latihan yang dapat digunakan untuk pemanasan sebelum melakukan latihan berat lainnya. Skipping banyak dilakukan karena olahraganya mudah dan dapat dilakukan dimana saja. Tetapi sebenarnya skipping mempunyai cara khusus untuk melakukannya. Berikut ini adalah manfaat dan cara skipping yang benar perlu diketahui agar hasil yang Anda dapatkan bisa maksimal.

Manfaat Skipping

Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari olahraga skipping, di antaranya :

1. Mengencangkan otot

Jika Anda melakukan olahraga skipping secara teratur maka akan dapat membuat otot semakin kencang. Hal ini adalah akibat dari gerakan lompatan yang Anda lakukan. Otot yang paling terasa kencang adalah otot kaki dan otot bagian bawah tubuh Anda. Selain otot kaki, otot lengan dan bahu juga akan semakin kencang hal ini karena tangan yang menjadi poros dan selalu bergerak untuk memutar tali skipping

2. Menurunkan berat badan

Jika Anda melakukan olahraga skiping selama kurang lebih satu jam, maka kalori dalam tubuh akan terbakar kurang lebih 1000 kalori. Lemak dalam tubuh akan terbakar dan keluar bersamaan dengan keringat. Jika Anda sedang melakukan program penurunan berat badan, maka olahraga skipping adalah olahraga yang disarankan. Tetapi selalu ingat agar melakukan olahraga ini secara rutin. Jika Anda melakukan olahraga ini secara rutin, maka cadangan lemak yang terdapat di jaringan lemak akan diambil dan berat badan Anda menjadi ideal.

3. Membentuk tubuh

Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga skipping juga dapat membentuk tubuh Anda. Tubuh Anda akan berotot di bagian tertentu karena gerakan yang dilakukan dalam olahraga skipping. Selain itu, otot bagian kaki akan lebih kencang dan tetap ramping. Yang paling terlihat adalah bagian betis yang memberikan bentuk yang indah bagi kaki Anda. Selain itu lengan Anda akan terbebas dari lemak yang bergelambir, karena lengan Anda terus bergerak untuk memutar tali skipping.

4. Menambah tinggi badan

Masa pertumbuhan adalah masa yang paling baik untuk melakukan olahraga skipping ini. Mengapa? Karena pada masa pertumbuhan adalah masa yang menentukan tinggi seseorang. Jika Anda rutin melakukan olahraga skipping ini, maka tinggi Anda akan menjadi ideal.

5. Meningkatkan fertilitas

Jika kondisi menstruasi Anda tidak teratur, maka hal ini akan menjadi masalah. Olahraga skipping ternyata dapat memperbaiki fungsi reprosuksi, termasuk untuk meningkatkan fertilitas Anda.

6. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis adalah salah satu penyakit tulang yang menjadikan tulang Anda keropos. Ternyata olahraga skipping dapat memberikan manfaat bagi tulang Anda, yaitu menjaga kepadatan tulang. Dengan Anda melakukan olahraga skipping secara rutin, maka resiko osteoporosis pun juga semakin menurun. Tetapi jika Anda sudah menderita osteoporosis, maka jangan lakukan olahraga melompat seperti skipping ini, karena hanya akan memperburuk penyakit ostepoporosis yang Anda derita.

7. Meningkatkan kinerja otak

Skipping adalah kombinasi antara irama dan gerakan melompat. Waktu melomat harus sama dengan waktu ketika tali menyentuh tanah. Ini membutuhkan konsentrasi dan fokus yang lebih. Maka dari itu jika Anda rutin melakukan skipping maka rangsangan otak Anda juga terlatih dan dapat bekerja dengan lebih cepat. Skipping dilakukan dengan koordinasi tubuh yang baik, kemampuan gerak reflek dan keseimbangan tubuh yang baik serta semua hal yang disebutkan tadi tujuannya adalah melatih otak.

8. Mengoptimalkan energi

Olahraga skipping juga mempunyai manfaat yang lain, yaitu mengoptimalkan energi yang ada dalam tubuh. Latihan skipping yang rutin dapat membuat tubuh Anda terbiasa untuk memanfaatkan energi yang telah disimpan. Ketika usia Anda menua maka tubuh Anda tetap ada dalam kondisi yang fit dan tetap dapat beraktivitas seperti pada masa muda.

9. Kesehatan jantung

Skipping menjadi salah satu latihan yang dapat menyehatkan jantung Anda. Organ kardiovaskular seperti jantung, arteri dan vena yang membantu mengedarkan oksigen ke dalam tubuh akan menjadi sehat.

10. Menghilangkan racun dalam tubuh

Ternyata olahraga skipping juga dapat menghilangkan toksin dalam tubuh Anda. Karena ketika melakukan olahraga ini pori-pori Anda akan terbuka dan mengeluarkan keringat, sehingga racun dalam tubuh dapat dibuang secara maksimal.  Proses pembuangan racun dan toksin dalam tubuh disebut proses detoksifikasi. Proses ini dapat mencegah adanya penyakit akibat polutan, racun, atau bahkan zat berbahaya yang diperoleh dari makanan.

11. Meningkatkan kelenturan

Skipping juga dapat meningkatkan stamina dan kelenturan tubuh Anda. Jika stamina Anda meningkat maka tubuh Anda tidak mudah merasa lelah.

12. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Jika Anda melakukan skipping secara rutin, maka keseimbangan tubuh Anda akan meningkat. Apalagi jika Anda melakukan gerakan skipping dengan kaki yang bervariasi.

Cara Skipping yang Benar

Sedangkan untuk melakukan cara skipping yang benar agar memperolah manfaat yang maksimal antara lain adalah:

  1. Latihan skipping hendaknya dilakukan sebentar saja, karena jika terlalu lama maka Anda akan merasa lelah. Melakukan skipping usahakan ada dalam waktu sekitar 5 – 15 menit setiap sesinya. Setelah 15 menit melakukan skipping, Anda dapat beristirahat sebentar dan melakukan latihan 1 sesi lagi. Jumlah sesi yang Anda lakukan dapat Anda tentukan sendiri.
  2. Sebelum melakukan olahraga skipping ini, sebaiknya Anda melakukan gerakan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu agar otot Anda tidak cedera.
  3. Untuk gerakan skipping sendiri dapat Anda variasaikan. Jadi Anda melakukan dengan kedua kaki dan divariasikan dengan mengangkat satu kaki. Gerakan variasi ini berfungsi ntuk meningkatkan koordinasi antar anggota tubuh dan menjaga keseimbangan.
  4. Jika jarang atau bahkan belum pernah melakukan latihan olahraga skipping ini, maka Anda dapat memulai dengan latihan skipping yang ringan dahulu. Setelah badan mulai terbiasa, maka tingkatkan latihan secara perlahan. Jangan langsung memaksakan diri untuk melakukan banyak loncatan, karena tubuh Anda akan kaget nantinya.
  5. Penggunaaan tali skipping juga dapat mempengaruhi lompatan Anda. Jika Anda menggunakan tali skipping yang pendek (tapi juga jangan terlalu pendek hingga Anda tidak dapat melakukan lompatan) akan membuat putaran skipping lebih cepat. Hal ini akan membuat lompatan Anda menjadi lebih sering.
  6. Jika Anda menggunakan tali skipping yang berat, maka akan dapat melatih otot bahu dan tangan menjadi lebih kuat. Tetapi jika Anda masih pemula maka pakailah tali skipping yang ringan dahulu, jika sudah terbiasa baru pakailah tali skipping yang berat. Ingat, selalu lakukan olahraga secara perlahan.
  7. Ketika melakukan skipping, maka usahakan pandangan Anda fokus ke depan dan tidak banyak melihat berkeliling agar Anda tetap bisa konsentrasi.
  8. Anda tidak perlu melakukan lompatan tinggi ketika tali skipping menyentuh lantai. Anda hanya perlu melakukan lompatan sekitar 2 atau 3 cm saja dari lantai, yang penting tali dapat melewati lantai dan tidak menyangkut di kaki.
  9. Dalam melakukan olahraga skipping ini, usahakan agar Anda jinjit ketika mendarat. Usahakan agar tumit tidak menyentuh lantai agar tidak mudah lelah.
  10. Lakukan gerakan skipiing dengan hati-hati. Jika Anda melakukannya dengan sembarangan dan melakukan skipping secara berlebihan, maka dapat terjadi keseleo karena kesalahan kaki pada saat menumpu. Maka dari itu selalu utamakan konsentrasi dan fokus agar terhindar dari cedera.
  11. Jika terlalu lama melakukan olahraga skipping ini maka Anda dapat terkena kram otot pada bagian betis dan tulang kering. Apalagi jika kehilangan fokus dan posisi kaki mendarat dengan salah dan kurang baik.
  12. Skipping sebenarnya bisa untuk mengatasi penyakit asma. Tetapi jika terlalu melakukan dengan berlebihan maka malah membuat Anda sesak nafas. Lakukan olahraga ini semampu Anda.
Call Now ButtonKlik to Call
× Chat With Me