Uncategorized

Produsen ARAWAZA Diamond – WKF Approved Grosir

Produsen ARAWAZA Diamond - WKF Approved Grosir

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

7 Manfaat Berlatih Beladiri Yang Mungkin Belum Anda Ketahui

Di balik kegiatan berlatih beladiri ternyata banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan. Apapun jenis aliran beladiri baik itu beladiri yang tergolong rumit sampai beladiri praktis maka semuanya memiliki banyak manfaat.

Berlatih beladiri bukan hanya untuk mendapatkan kemampuan untuk membela diri sendiri, namun merupakan suatu proses tekun berlatih secara terus menerus untuk mencapai kesempurnaan teknik. Berikut ini akan dibahas apa saja manfaat yang didapatkan ketika seseorang berlatih beladiri.

1. Sehat

Berlatih beladiri bisa meningkatkan kesehatan jantung (kardiovaskuler) sehingga membuat anda menjadi lebih segar dan berenergi. Selain itu, berlatih beladiri juga membakar lemak. Jika anda menginginkan olahraga menyehatkan yang murah, maka salah satu pilihannya adalah berlatih beladiri. Anda bisa berlatih sendiri gerakan-gerakan dasarbeladiri maupun berlatih jurus yang terdiri dari rangkaian gerakan. Efek dari berlatih ini sama dengan ketika anda mengikuti senam aerobik atau senam-senam yang lain di tempat fitness.

pengertian beladiri, beladiri terbaik, beladiri tenaga dalam, beladiri pencak silat, beladiri kopassus, beladiri paling mematikan, beladiri polri, beladiri praktis

flickr.com/photos/devcentre/22351699/

2. Melatih Kesabaran

Berlatih beladiri memerlukan mengulang-ngulang gerakan yang sama sebanyak mungkin. Mengulang-ulang gerakan yang sama sebanyak mungkin ini bertujuan untuk mendapatkan kesempurnaan teknik gerakan. Sehingga anda akan berlatih untuk bersabar.

Bila anda tidak bersabar mengulang-ulang gerakan yang sama, maka sulit sekali untuk mencapai target kesempurnaan teknik gerakan tersebut. Untuk mendapatkan kesempurnaan gerakan maka diperlukan proses latihan berulang-ulang. Dengan berlatih beladiri, maka anda akan mendapatkan sifat sabar dan menghargai proses.

3. Melatih Kedisiplinan

Berlatih beladiri melatih kedisiplinan anda. Hal ini karena berlatih beladiri memerlukan serangkaian latihan yang rutin dan terus-menerus. Bila anda jarang latihan maka gerakan anda juga akan tidak segera sempurna. Dan bahkan jika anda jarang latihan maka tubuh anda juga akan susah untuk menyesuaikan. Berlatih beladiri yang paling baikadalah secara rutin dan terus menerus.

Dengan berlatih beladiri secara rutin dan terus menerus secara disiplin maka penguasaan teknik-teknik beladiri akan segera didapat. Selain itu kedisiplinan berlatih beladiri ini juga akan memberikan efekkedisiplinan dalam keseharian seorang praktisi beladiri. Tercerminnya kedisiplinan dalam keseharian inilah nilai plus dari berlatih beladiri.

4. Melatih Percaya Diri

Percaya diri merupakan manfaat yang juga didapatkan dari proses berlatih beladiri. Berlatih beladiri memerlukan penguatan mentalitas pantang menyerah pada diri praktisinya. Bagaimana mau membela diri bila pada kemampuan diri sendiri saja tidak dimiliki. Maka tentu saja rasa percaya diri ini perlu dipupuk secara perlahan seiring waktu secara perlahan saat latihan beladiri. Sehingga bisa dikatakan bahwa seorang praktisi beladiri adalah seseorang yang memiliki tingkat percaya diri yang tinggi.

5. Melatih Penguasaan Diri

Praktisi beladiri yang sudah berpengalaman akan mampu mengatur dan menguasai diri. Praktisi beladiri mampu membuat dirinya tidak terlalu percaya diri secara berlebihan dan juga tidak merasa rendah diri. Praktisi beladiri tidak akan pernah terbawa emosi karena dia mampu menguasai diri. Praktisi beladiri tahu bahwa emosi adalah awal dari pancingan untuk lepas kendali diri hingga tidak mampu menguasai diri.

6. Menjadikan Diri Bersikap Sportif

Praktisi bela diri akan memiliki sifat sportif. Dalam berlatih beladiri seorang praktisi akan banyak mengatahui sejauh mana kemampuan dirinya. Seorang praktisi beladiri akan mengetahui dan bisa menilai kemampuan orang lain serta tidak merendahkan mereka. Hal ini karena seorang praktisi beladiri banyak berlatih dengan lawan tanding (sparring partner) yang memiliki berbagai macam kemampuan. Seorang praktisi beladiri sejati akan mengakui kelebihan lawan tanding dan menjadikannya motivasi bagi dia untuk terus berlatih supaya lebih baik lagi kemampuannya.

7. Pantang Menyerah

Seorang praktisi beladiri tidak akan menyerah begitu saja ketika menghadapi suatu permasalahan. Hal ini karena seorang praktisi beladiri sudah faham bahwa ketika dia tidak menguasai atau penguasaannya belum sempurna terhadap suatu teknik beladiri, maka dia akan terus berlatih ribuan kali mengulang-ngulang teknik tersebut tanpa henti hingga sempurna.

Oleh karena itulah seorang praktisi beladiri akan memahami bahwa permasalahan kehidupan pasti ada jalan keluarnya dan bisa dilalui bila semangat pantang menyerah terus dikobarkan. Filosofi pantang menyerah yang dimiliki oleh praktisi beladiri inilah yang mampu membawa mereka secara sukses mengarungi secara gagah berani badai kehidupan yang siap menerpa.

Uncategorized

Produsen Mikasa Bola Voli MV 2200 Grosir

Produsen Mikasa Bola Voli  MV 2200 Grosir

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

  1. Melakukan Push Up

Push up bukan hanya menjadi cara memperkuat pukulan smash dalam bulu tangkis, melainkan latihan fisik ini pun sangat baik dilakukan oleh para pemain olahraga bola voli. Olahraga ini bermanfaat baik bagi para pemain bola voli karena dengan push up, kekuatan tangan akan jauh meningkat di mana otot-otot tangan bisa lebih diandalkan untuk smash yang sempurna dan maksimal.

  1. Hindari Melompat Tinggi-tinggi

Untuk dapat mengeksekusi pukulan smash yang sempurna, lompatan yang terlalu tinggi justru tidaklah dianjurkan. Supaya pukulan smash kuat, lompatan terlalu tinggi malah justru bakal memicu habisnya tenaga di awal dan bahkan lompatan terlalu tinggi biasanya tidak memicu hasil pukulan smash maksimal. Penting untuk melatih lompatan supaya tidak berlebihan dan supaya Anda bisa menyimpan tenaga untuk sisa waktu pertandingan dan tidak kemudian habis hanya untuk men-smash bola.

  1. Melakukan Burpees

Latihan fisik bola voli seperti burpees juga diperlukan agar pukulan smash dalam bola voli bertambah baik dan maksimal. Burpees adalah sebuah jenis latihan yang meliputi bagian otot dada, lengan, serta kaki. Untuk cara melakukannya, berikut adalah langkah-langkah yang bisa diikuti.

  • Awali dengan posisi atletik maupun posisi siap berdiri di mana setelah itu dilanjutkan dengan menjatuhkan diri pada posisi push up.
  • Push up ini sendiri bisa dilakukan sebanyak 10-20 kali sebelum akhirnya kembali pada posisi awal yaitu berdiri dengan melompat.
  • Selanjutnya lakukan lompatan dengan mengangkat tangan seperti hendak blocking.
  • Jadi intinya, berdirilah, lakukan push up, melompat kembali ke posisi berdiri, lakukan gerakan blocking, dan ada di posisi awal.
  1. Meningkatkan Kekuatan Ayunan Bahu

Smash bola voli bisa dihasilkan secara keras dan kuat dengan ayunan bahu yang juga maksimal. Ketika ayunan bahu berkekuatan optimal, daya tekannya pun menjadi lebih besar sehingga pukulan smash lebih memuaskan. Untuk meningkatkan kekuatan ayunan bahu, berikut cara-caranya.

  • Lakukan pemanasan bahu melalui ayunan ke arah depan dengan 10 kali hitungan berikut juga ke belakang dengan hitungan yang sama 10 kali juga, namun dengan posisi tangan keduanya lurus secara vertikal atau horisontal.
  • Ketika bahu telah mulai terasa panas dan otot terasa siap menerima tekanan, segera beri beban untuk melatih ayunan lengan.
  • Latihan untuk lengan dengan beban bisa dilakukan dengan alat barbel yang simpel saja. Bila tak memiliki barbel di rumah, gunakan saja alat-alat sederhana seperti botol air mineral yang bisa Anda isi dengan pasir sebagai bebannya.
  • Dalam setiap kali melakukan latihan, lakukan 100 kali atau lebih.
  1. Melatih Kaki Tanpa Bola

Penting bagi Anda dalam melatih kaki di mana istilah lainnya adalah footwork. Pastikan untuk melakukan latihan secara rutin akan pendekatan yang cepat dan kuat namun tanpa menggunakan bola voli. Hanya bayangkan bahwa Anda tengah berlatih dengan bola dan awali tepat di belakang garis serang.Melakukan Smash dengan Bagian Tengah Tangan

Saat melakukan pukulan smash pastikan tangan tetap dalam keadaan terbuka berikut juga memberikan jarak bagi jari-jari Anda. Lengan lalu bisa diputar pada bahu dan kemudian gerakkan lengan depan ke arah depan secara cepat mengarah pada bola.

  1. Meningkatkan Tinggi Lompatan bila Diperlukan

Tingkat tinggi lompatan memang tidak seharusnya berlebihan dan seberapa tinggi lompatan bergantung pada seluruh pendekatan dan bukan hanya langkah terakhir. Datanglah ke arah lambungan bola secara kuat dilanjutkan dengan mengayunkan lengan sewaktu menekuk lutut. Seluruh tubuh juga dipastikan untuk bergerak hanya dalam satu buah ayunan mengarah ke atas ketika melompat dan tempatkan posisi terbaik untuk melakukan pukulan smash.

  1. Melatih Timing

Sama halnya dalam memperkuat pukulan smash saat bermain bulu tangkis, timing adalah faktor penting yang perlu terus dilatih karena timing yang tepat akan membantu pukulan smash berhasil secara kuat. Timing merupakan salah satu kemampuan juga yang para pemain bola voli perlu untuk kuasai dengan baik agar smash bisa dimaksimalkan.

  1. Melatih Pukulan dari Sudut yang Tepat

Efektivitas dan kekuatan smash juga ditentukan dari sudut manakah Anda melakukan pukulan tersebut. Anda perlu membuat bola memantul di lantai secepat mungkin di mana hal ini otomatis akan menghambat pemain lawan untuk mengembalikan bola ke tim Anda. Jika sudah menguasai bentuk serangan yang benar, melatih serangan dengan smash dari sudut yang tajam adalah hal penting.

  1. Melihat Blockers

Saat hendak melakukan pukulan smash, tentu pihak tim lawan akan mencoba memblokir. Pada blockers inilah yang perlu diwaspadai karena seberapa pun kuat Anda men-smash bola jika terkena tangan para blockers, justru hal ini menjadi penghambat tim Anda dalam memperoleh skor. Jadi, pandangan Anda pastikan untuk fokus pada datangnya bola dan dengan sudut mata bisa juga mengawasi para blockers sehingga bisa menghindari mereka di net.

Itulah beberapa cara memperkuat pukulan smash dalam bola voli yang bisa dipraktikkan untuk meningkatkan performa Anda pada permainan olahraga ini. Cara memukul bola voli biar keras membutuhkan latihan-latihan fisik tertentu juga yang perlu diperhatikan. Dalami pula kesalahan umum pada saat servis dalam bola voli agar permainan makin baik.

Klik to Call
× Chat With Me