Uncategorized

Produsen Mikasa Bola Voli MV 2200 Grosir

Produsen Mikasa Bola Voli  MV 2200 Grosir

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

  1. Melakukan Push Up

Push up bukan hanya menjadi cara memperkuat pukulan smash dalam bulu tangkis, melainkan latihan fisik ini pun sangat baik dilakukan oleh para pemain olahraga bola voli. Olahraga ini bermanfaat baik bagi para pemain bola voli karena dengan push up, kekuatan tangan akan jauh meningkat di mana otot-otot tangan bisa lebih diandalkan untuk smash yang sempurna dan maksimal.

  1. Hindari Melompat Tinggi-tinggi

Untuk dapat mengeksekusi pukulan smash yang sempurna, lompatan yang terlalu tinggi justru tidaklah dianjurkan. Supaya pukulan smash kuat, lompatan terlalu tinggi malah justru bakal memicu habisnya tenaga di awal dan bahkan lompatan terlalu tinggi biasanya tidak memicu hasil pukulan smash maksimal. Penting untuk melatih lompatan supaya tidak berlebihan dan supaya Anda bisa menyimpan tenaga untuk sisa waktu pertandingan dan tidak kemudian habis hanya untuk men-smash bola.

  1. Melakukan Burpees

Latihan fisik bola voli seperti burpees juga diperlukan agar pukulan smash dalam bola voli bertambah baik dan maksimal. Burpees adalah sebuah jenis latihan yang meliputi bagian otot dada, lengan, serta kaki. Untuk cara melakukannya, berikut adalah langkah-langkah yang bisa diikuti.

  • Awali dengan posisi atletik maupun posisi siap berdiri di mana setelah itu dilanjutkan dengan menjatuhkan diri pada posisi push up.
  • Push up ini sendiri bisa dilakukan sebanyak 10-20 kali sebelum akhirnya kembali pada posisi awal yaitu berdiri dengan melompat.
  • Selanjutnya lakukan lompatan dengan mengangkat tangan seperti hendak blocking.
  • Jadi intinya, berdirilah, lakukan push up, melompat kembali ke posisi berdiri, lakukan gerakan blocking, dan ada di posisi awal.
  1. Meningkatkan Kekuatan Ayunan Bahu

Smash bola voli bisa dihasilkan secara keras dan kuat dengan ayunan bahu yang juga maksimal. Ketika ayunan bahu berkekuatan optimal, daya tekannya pun menjadi lebih besar sehingga pukulan smash lebih memuaskan. Untuk meningkatkan kekuatan ayunan bahu, berikut cara-caranya.

  • Lakukan pemanasan bahu melalui ayunan ke arah depan dengan 10 kali hitungan berikut juga ke belakang dengan hitungan yang sama 10 kali juga, namun dengan posisi tangan keduanya lurus secara vertikal atau horisontal.
  • Ketika bahu telah mulai terasa panas dan otot terasa siap menerima tekanan, segera beri beban untuk melatih ayunan lengan.
  • Latihan untuk lengan dengan beban bisa dilakukan dengan alat barbel yang simpel saja. Bila tak memiliki barbel di rumah, gunakan saja alat-alat sederhana seperti botol air mineral yang bisa Anda isi dengan pasir sebagai bebannya.
  • Dalam setiap kali melakukan latihan, lakukan 100 kali atau lebih.
  1. Melatih Kaki Tanpa Bola

Penting bagi Anda dalam melatih kaki di mana istilah lainnya adalah footwork. Pastikan untuk melakukan latihan secara rutin akan pendekatan yang cepat dan kuat namun tanpa menggunakan bola voli. Hanya bayangkan bahwa Anda tengah berlatih dengan bola dan awali tepat di belakang garis serang.Melakukan Smash dengan Bagian Tengah Tangan

Saat melakukan pukulan smash pastikan tangan tetap dalam keadaan terbuka berikut juga memberikan jarak bagi jari-jari Anda. Lengan lalu bisa diputar pada bahu dan kemudian gerakkan lengan depan ke arah depan secara cepat mengarah pada bola.

  1. Meningkatkan Tinggi Lompatan bila Diperlukan

Tingkat tinggi lompatan memang tidak seharusnya berlebihan dan seberapa tinggi lompatan bergantung pada seluruh pendekatan dan bukan hanya langkah terakhir. Datanglah ke arah lambungan bola secara kuat dilanjutkan dengan mengayunkan lengan sewaktu menekuk lutut. Seluruh tubuh juga dipastikan untuk bergerak hanya dalam satu buah ayunan mengarah ke atas ketika melompat dan tempatkan posisi terbaik untuk melakukan pukulan smash.

  1. Melatih Timing

Sama halnya dalam memperkuat pukulan smash saat bermain bulu tangkis, timing adalah faktor penting yang perlu terus dilatih karena timing yang tepat akan membantu pukulan smash berhasil secara kuat. Timing merupakan salah satu kemampuan juga yang para pemain bola voli perlu untuk kuasai dengan baik agar smash bisa dimaksimalkan.

  1. Melatih Pukulan dari Sudut yang Tepat

Efektivitas dan kekuatan smash juga ditentukan dari sudut manakah Anda melakukan pukulan tersebut. Anda perlu membuat bola memantul di lantai secepat mungkin di mana hal ini otomatis akan menghambat pemain lawan untuk mengembalikan bola ke tim Anda. Jika sudah menguasai bentuk serangan yang benar, melatih serangan dengan smash dari sudut yang tajam adalah hal penting.

  1. Melihat Blockers

Saat hendak melakukan pukulan smash, tentu pihak tim lawan akan mencoba memblokir. Pada blockers inilah yang perlu diwaspadai karena seberapa pun kuat Anda men-smash bola jika terkena tangan para blockers, justru hal ini menjadi penghambat tim Anda dalam memperoleh skor. Jadi, pandangan Anda pastikan untuk fokus pada datangnya bola dan dengan sudut mata bisa juga mengawasi para blockers sehingga bisa menghindari mereka di net.

Itulah beberapa cara memperkuat pukulan smash dalam bola voli yang bisa dipraktikkan untuk meningkatkan performa Anda pada permainan olahraga ini. Cara memukul bola voli biar keras membutuhkan latihan-latihan fisik tertentu juga yang perlu diperhatikan. Dalami pula kesalahan umum pada saat servis dalam bola voli agar permainan makin baik.

Uncategorized

Harga MTX Shin Protector Grosir

Harga MTX Shin Protector Grosir

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

Pelindung Lutut Anti Cedera – Lutut Aman Dari Cedera Saat Berolahraga

Olahraga penting untuk kesehatan, namun bukan berarti tak memiliki resiko, seringkali saat olahraga terkadang terjadi suatu cedera, jatuh misalnya, Nah, dengan Pelindung Lutut Anti Cedera ini Anda dapat menjaga kesehatan kaki setiap harinya. Kaos kaki ini terutama berguna bagi Anda yang gemar olahraga seperti basket, badminton untuk menjaga kebugaran kaki dan menjag agar lutut Anda tidak cedera saat terjatuh.

Meemperkuat Lutut

Dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan Anda dan memperkuat lutut Anda pada saat berolahraga.

Nyaman Saat Berolahraga

Berfungsi lain sebagai pengurang rasa sakit yang diakibatkan terlalu lama berdiri atau berlari dan aktifitas lainnya.

Melindungi Lutut

Menjaga Anda ketika Anda terjatuh sehingga tidak menimbulkan cedera yang terlalu parah.

Cara memilih knee supporter

Sewaktu-waktu cedera lutut dapat terjadi pada Anda yang gemar berolahraga seperti sepak bola, bulu tangkis, basket, voli, maupun lari. Aktivitas lain seperti menari dapat pula menyebabkan cedera lutut. Benturan yang keras maupun gerakan yang mendadak dapat menyebabkan terjepitnya jaringan saraf ataupun rusaknya pembuluh darah. Untuk itu penting sekali menggunakan knee supporter ketika berolahraga. Tak hanya itu, bagi Anda yang pernah mengalami cedera lutut maupun mengalami artritis, knee supporter tak kalah pentingnya. Nah, berikut kami berikan tips-tips untuk memilih knee supporter. Selamat membaca!

Knee supporter untuk pemula

Knee supporter untuk pemula

Anda ingin mulai hidup sehat dengan rutin berolahraga? Mungkin olahraga lari dapat menjadi pilihan. Jika Anda berlari, lutut Anda akan menopang beban 3 kali berat tubuh Anda. Maka dari itu, penting sekali menggunakan knee supporter untuk Anda yang pemula dalam berolahraga.

Untuk Anda para pemula, sebaiknya pilihlah jenis stretch tights. Tipe ini lentur dan ketat sehingga tidak slip ketika digunakan. Terbuat dari bahan yang tidak terlalu tebal, cocok Anda gunakan setiap Anda berlari. Tetapi, tipe ini sangat tidak direkomendasikan untuk lutut yang cedera maupun olahraga yang menuntut Anda menggunakan lutut lebih berat.

Gunakan velcro untuk mengurangi rasa sakit

Gunakan velcro untuk mengurangi rasa sakit

Cedera lutut dapat berupa bergesernya Anterior Cruciate Ligament (ACL), robek tulang rawan lutut, ataupun terkilir. Ketika Anda dalam tahap pemulihan dari cedera lutut, lutut Anda perlu dibantu untuk tetap pada tempatnya. Pilihlah knee supporter yang dapat memberikan stabilitas maupun merehabilitasi lutut Anda yang cedera. Untuk menjaga lutut Anda selama pemulihan, Anda perlu meningkatkan ikatan knee supporter dengan menggunakan bahan velcro. Beberapa knee supporter memang sudah dilengkapi dengan velcro agar dapat menahan lutut Anda dengan lebih kencang. Tetapi, ada baiknya hal ini dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Cocokan material dengan aktivitas Anda

Cocokan material dengan aktivitas Anda

Jika Anda menggeluti olahraga yang menuntut Anda untuk bergerak dengan cepat, seperti mendaki gunung, basket, sangat penting untuk memperhatikan kekencangan knee supporter Anda. Jangan sampai knee supporter Anda lepas ketika beraktivitas. Repot kan jika Anda harus memperbaiki knee supporter Anda berulang kali? Alih-alih mengejar bola, Anda malah sibuk membetulkan letak knee supporter.

Pemilihan bahan knee supporter juga perlu diperhatikan. Kita hidup di Indonesia dengan iklim tropis, penting sekali untuk memilih bahan yang breathable atau yang dapat membuat kulit Anda “bernapas”. Keringat yang mengalir selama beraktivitas sangat mengganggu pergerakan dan dapat membuat kulit Anda mengalami ruam merah.

Pilih bahan yang dapat menyimpan panas

Pilih bahan yang dapat menyimpan panas

Ketika musim hujan datang atau cuaca sedang dingin terkadang Anda yang berusia paruh baya mengalami nyeri sendi. Tekanan udara yang turun ketika cuaca dingin menyebabkan otot-otot menjadi kaku dan sulit digerakan. Menghangatkan persendian Anda bisa menjadi cara mengurangi rasa nyeri tersebut. Jika Anda mengalami nyeri sendi lutut, pilihlah bahan knee supporter yang memiliki kemampuan menyimpan panas.


Call Now ButtonKlik to Call
× Chat With Me