Uncategorized

Jual Medicine Ball Pasir 3kg Murah

Jual Medicine Ball Pasir 3kg Murah

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

BERLATIH DENGAN GEMBIRA MENGGUNAKAN ALAT KUNO

Beraktifitas menggunakan bola sebagai medianya merupakan kegiatan yang sangat disukai oleh banyak orang, usia anak-anak hingga dewasa. Bisa menggunakan bola busa, karet, kulit, bola kecil, maupun bola besar. Tanpa disadari beraktifitas fisik menggunakan bola adalah gerakan fisik yang tidak hanya mengembangkan keterampilan melempar dan menangkap saja, tetapi juga dapat meningkatkan kecerdasan gerak kinestika lainya. Kecerdasan ini meliputi kemampuan fisik yang khusus, seperti koordinasi, keseimbngan, keterampilan, kekuatan, kelenturan, dan kecepatan maupun kemampuan menerima rangsangan panca indera.

Yang ingin dikemukan dalam artikel ini adalah sebuah bola yang muncul dari hasil kreatifitas jaman baheula, yaitu Medicine Ball. Menurut satu situs Fit Day yang mengelola tentang Diet & Fitness menulis Med Ball berasal dari zaman Persia kuno (Iran). Med Ball saat itu dibuat dari Kantung kemih binatang kemudian diisi pasir, pertama kali digunakan lebih dari 3.000 tahun yang lalu oleh pegulat Persia. Med Ball juga digunakan oleh tentara Persia sebagai bagian dari bentuk latihan kekuatan yang dilakukan oleh Resimen tempurnya. Ada satu tulisan yang dimuat di A-Z Central, Sekitar 460 SM, kulit berisi pasir yang penuh digunakan medicinally oleh pasien dari Hippocrates. Dia percaya bahwa untuk memperbaiki otot yang cedera/rehabilitasi cedera melakukan gerakan tertentu dengan menggunakan alat berbentuk bola, makanya disebut Medicine Ball.

KENAPA MED BALL?

Seiring dengan berkembangnya rekayasa teknologi dan produk, maka terjadi lonjakan peningkatan dalam penggunaan Med Ball secara modern, bahkan sekarang dibuat dengan berbagai macam bentuk serta bahan sesuai peruntukannya. Namun ada alasan lain mengapa Med Ball menjadi pilihan untuk digunakan dalam berbagai latihan kondisi fisik, antara lain:

PROTABILITAS (sangat simple dan mudah dibawa) – Ketika cuaca cerah, kita bisa bawa keluar ruang/lapangan, dengan membawa matras, stopwatch, dan Med Ball sudah bisa dilakukan sesi latihan seluruh bagian tubuh tanpa harus membawa dumbbells atau kettlebells ukuran yang berbeda. Cukup dengan Med Ball 4 – 5 kg kita akan dapat memberikan latihan dengan volume serta intensitas yang dikehendaki.

FLEKSIBILITAS – Salah satu hal yang lain dari alat latihan seperti Med Ball adalah bias digunakan pass, shoot, dan slam. Tidak seperti dumbbell dan kettlebell yang tidak bisa dilempar apalagi ditangkap. Med Ball merupakan sebuah alat latihan yang sangat besar manfaatnya, bisa dilakukan secara individu maupun berdua.

FUN – Sebagaimana dicatat, atlet terkadang jenuh dengan rutinitas program. Saat tertentu ingin suatu latihan yang fun tetapi tetap tidak keluar dari tujuan program. Bola identik dengan bermain dan permainan, ini sebuah konotasi yang baik untuk tercapainya sasaran sebuah program latihan. Ada perbedaan yang sedikit namun cukup signifikan bila Atlet memegang bola yang berat dan ringan. Berbeda bila Atlet memegang dumbbell yang berbeda sedikit beratnya, akan terlihat seperti malas untuk memegangnya..

EKONOMIS – Med Ball memang bukan alat yang segalanya, tapi dibandingkan dengan kettlebell dan dumbbell, ini adalah alternatif yang hemat biaya. Satu set dumbbells yang baru harus merogoh kocek yang tidak sedikit demikian pula dengan perlengkapan gym. Sebuah Med Ball 4-5 kg? sekitar 400 ribu.

MEMILIH MED BALL

Penggunaan Med Ball kembali semarak bersamaan dengan munculnya latihan plyometrik berupa diperlukannya latihan tubuh bagian atas, kemudian terus berkembang penggunaanya untuk Core Training, atau melatih stimulus adaptasi fisiologi berupa latihan kekuatan, daya tahan otot, dan flekibilitas. Karena setiap bentuk latihan memiliki sarsaran yang berlainan, maka diperlukan pula memilih Med Ball yang tepat untuk latihan yang dilakukan.

Med Ball dapat ditemukan dalam berbagai ukuran dan bobot, biasanya mulai dari diameter kecil (sebesar bola bisbol) sampai sebesar bola basket, atau dengan berat ½ kg sd 14 kg. Bentuknya juga bervariatif dengan dibuat dari bahan yang berbeda. Umumnya bulat, namun sekarang ada juga Med Ball menggunakan grip (pegangan), biasanya terbuat dari kulit, nilon, atau material karet. Ukuran tidak selalu menentukan berat Med Ball, Karena tidak semua dibuat sama. Beberapa lebih padat dari yang lainnya, jadi pertimbangkan baik ukuran dan berat bola ketika memilihnya.

Memilih berat bola dan ukuran tertentu harus disesuaikan dengan tujuan latihan dan disesuaikan dengan individu Atlet. Secara umum, bola kecil dan ringan biasa digunakan untuk latihan kecepatan, agility dan quickness. Sementara Med Ball yang berat akan dimanfaatkan untuk latihan kekuatan atau kekuatan yang cepat (power). Ketika memilih Med Ball dapat pula dengan mempertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut:

1. Latihan Apa Yang Akan Dilakukan Dengan Med Ball?
Ini akan menentukan berat badan, bentuk, ukuran dan konstruksi bola yang Atlet butuhkan.
Menentukan bola yang akan digunakan untuk melempar, menangkap, atau restistensi. Ini
akan membantu menentukan apakah diperlukan Med Ball yang standar atau bola khusus, dengan cukup dipegang tangan langsung atau harus pakai tali.

2. Seberapa Berat Med Ball Yang Diperlukan?
Orang cenderung selalu memilih yang lebih. Aturan umum ketika memilih Med Ball adalah bahwa “bola harus cukup berat agar saat digunakan dapat memperlambat gerak, tapi tidak begitu berat karena ditunutut pula latihan kontrol, akurasi, atau berbagai gerakan yang halus”. “Perlu diingat bahwa kelelahan di akhir latihan akan mengurangi kemampuan motorik; Oleh karena itu, jika Anda kehilangan kontrol itu Karena Med Ball yang terlalu berat”.
Untuk latihan meningkatkan daya tahan dan daya tahan otot lokal seperti sit-ups, pilih berat yang memungkinkan untuk melakukan jumlah yang diinginkan pengulangannya dengan tetap meperhatikan teknik dan control. (Lihat Video)
Guna latihan kekuatan, disarankan menggunakan berat bola sekitar 30-50% RM (Repetisi Makasimal) dari latihan weight training yang biasa dilakukan.

3. Kapan Berat Med Ball Harus Dirubah?
Mengikuti prinsip overload progresif, menjadikan Atlet lebih kuat dan lebih efisien dalam gerakannya, Bila terlihat Atlet sangat mudah melakukannya, maka mengisyaratkan berat bola harus ditambah, atau sebaliknya.

4. Apakah Yang Harus Digunakan Med Ball Dari Bahan Kulit Atau Karet?
Sekali lagi, ini tergantung pada latihan yang akan dilakukan. Jika latihan membutuhkan bola yang memantul , Med Ball berbahan karet harus dipilih. Sebagai panduan saat memilih bola karet, itu harus terpental sekitar dua sampai tiga kali saat terjatuh. Jika bola akan digunakan untuk melempar dan menangkap, bola berbahan kulit atau nilon dirasa lebih baik.

ILUSTRASI PROGRAM MED BALL

Sebelum latihan menggunakan Med Ball dilakukan, pastikan ada ruang yang cukup untuk bentuk latihan yang dipilih. Karena banyak latihan Med Ball melibatkan gerakan melempar dan menangkap; Ketika memanfaatkan fasilitas ruangan seperti gymnasium, pastikan plafon/langit-langit cukup tinggi untuk lemparan ke atas/overhead. Melempar/memantulkan Med Ball ke dinding harus dilakukan terhadap dinding beton atau dinding sudah diperkuat. Jika cuaca memungkinkan, latihan di luar ruangan, di lapangan atau daerah berumput juga direkomendasikan. Latihan harus mengikuti prinsip spesifisitas dengan gerakan dan latihan meniru yang digunakan dalam olahraga.

Ada beberapa negara yang prestasi olahraganya sangat maju, latihan menggunakan Med Ball dilakukan pada tahap Transisi (paska kompetisi), ini sangat beralasan karena latihan Med Ball adalah latihan yang fun, mudah dilakukan dan tetap memberikan manfaat dalam memelihara komponen kondisi fisik. Juga digunakan untuk berbagai latihan, serpeti Core Training menggunakan Med Ball juga dapat digunakan untuk membantu mengembangkan kekuatan, power, dan melakukan gerakan di semua bagian Tubuh (Plane Motion).

Medicine Ball Circuit Training Program
1. MB Throw Sit Ups: 12 Reps, Rest 60 – 90 Detik
2. MB Throw Plyo Knee Push Ups: 12 Reps, Rest 60 – 90 Detik
3. Rocky W/MB: 12 reps, Rest 60 – 90 Detik
4. MB Throw Back Extention: 12 Reps, Rest 60 – 90 Detik
5. Pistol One Leg w/MB: 12 Reps, Rest 120 – 150 Detik
6. Kembali diulang 2 Kali mulai no. 1 s/d 5.

TINDAKAN PENGAMANAN

Meskipun latihan Med ball adalah bentuk latihan yang aman, layaknya sebuah latihan cedera dapat terjadi jika dilakukan secara tidak benar. Ini penting untuk selalu melakukan gerakan yang dikontrol dengsn teknik yang baik. Selain itu, penting untuk melakukan monitoring dan evaluasi terhadap perkembangan latihan untuk mengurangi risiko cedera dan mendapatkan hasil optimal dari latihan tersebut.

Uncategorized

Produsen ADIDAS MouthGuard – JRSR Murah

Produsen ADIDAS MouthGuard - JRSR Murah

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

Apakah itu Mouth Guard: Gambaran Umum, Manfaat, dan Hasil yang Diharapkan

Mouth guard adalah alat sering digunakan saat olahraga dan kegiatan lain yang berat dengan benturan tinggi untuk mencegah terjadinya cedera pada bibir, wajah, lidah, atau rahang, dan juga mencegah terjadinya kerusakan gigi. Mouth guard biasanya menutupi gigi bagian atas untuk mencegah agar tidak melukai lidah, bibir, dan bagian dalam pipi (dan juga kerusakan parah pada jaringan lunak pada area tersebut) saat terjadi cedera atau trauma pada wajah dan mulut.

Banyak kegiatan olahraga membutuhkan penggunaan mouth guard sebagai peralatan olahraga standar. Para atlet yang berpartisipasi pada olahraga seperti rugby, football, sepakbola, bola basket, hoki lapangan, ski, snowboarding, bela diri campuran, lacrosse, figure skating, tinju, gulat, dan olahraga lainnya yang berisiko tinggi terjadi cedera olahraga pada gigi, dapat mencegah terjadinya cedera tersebut dengan menggunakan mouth guard.

Terdapat tiga tipe dasar mouth guard, yaitu:

  • Mouth guard rancangan khusus. Jenis peralatan gigi ini dirancang khusus dan dibuat khusus untuk pasien tertentu. Mouth guard yang dirancang khusus biasanya lebih mahal jika dibandingkan dengan dengan tipe atau jenis lainnya, tetapi dapat memberikan perlindungan maksimal. Ada dua macam sub-kategori lainnya untuk jenis mouth guard rancangan khusus ini: mouth guard vakum, yang terbuat dari mesin berbentuk vakum yang menghasilkan beberapa lapisan yang direkatkan bersama sebelum dipakai; dan mouth guard laminasi, yang dibuat dengan menggunakan mesin laminasi bertekanan. Untuk mendapatkan rasa nyaman dan perlindungan terbaik, maka yang terbaik adalah dengan menggunakan mouth guard laminasi.
  • Mouth guard yang telah siap pakai. Seperti namanya, jenis mouth guard ini telah siap dan tersedia serta telah siap dipakai. Biasanya jenis ini relatif murah dan dibuat dengan menggunakan cetakan standar. Mouth guard ini dapat dibeli di toko peralatan olahraga, tetapi tidak ada yang berjenis rancangan khusus. Kebanyakan jenis mouth guard ini bentuknya tebal, dan dapat menimbulkan masalah bagi penggunanya saat bicara atau bernafas. Sangat sedikit dokter dan dokter gigi yang menyarankan mouth guard jenis ini kepada pasiennya.
  • Mouth guard boil and bite. Jenis ini siap tersedia di toko peralatan olahraga, tetapi tidak seperti mouth guard jenis siap pakai, jenis ini dapat memberikan perlindungan lebih saat melakukan aktifitas berat seperti saat berolahraga. Mouth guard jenis ini terbuat dari bahan termoplastik yang dapat dimasukkan ke dalam air panas untuk kemudian dibentuk menjadi mouth guard yang pas bagi penggunanya.

Selain digunakan saat kegiatan olahraga, mouth guard juga dapat mencegah terjadinya gigi menggerus saat pasien tidur (bruxism). Jenis mouth guard ini dikenal dengan sebutan plat gigitan yang dibelat (bite splint) atau plat gigitan malam (nocturnal bite) yang berguna juga agar gigi tidak menjadi aus. Mouth guard khusus yang diresepkan dokter gigi juga dapat memperbaiki gigi yang tidak rata.

Mouth guard yang baik harus selalu nyaman saat digunakan, tahan sobek, tahan lama, dan mudah dibersihkan dan disanitasi, dan tidak boleh menghalangi bicara dan bernafas.

Siapa yang Harus Menggunakan Mouth Guard & Hasil yang Diharapkan

Mouth guard dapat digunakan oleh siapa saja, tidak memandang umur dan jenis kelamin. Atlet yang terlibat dalam olahraga yang melibatkan kontak fisik harus selalu menggunakan mouth guard yang pas dan yang memberikan perlindungan cukup saat terjadi kecelakaan di lapangan. Orang-orang yang berpartisipasi dalam kegiatan olah raga rekreasi seperti sepeda gunung atau berselancar dengan papan juga harus menggunakan mouth guard untuk mengurangi risiko cedera pada gigi dan mulut. Pada dasarnya, siapapun yang terlibat dalam aktivitas di mana dapat terjadi cedera mulut dan gigi sangat dianjurkan untuk tidak lupa menggunakan mouth guard. Pasien dengan masalah pada gigi seperti overbite, gigi menggerus saat tidur (bruxism), atau gigi yang tidak rata adalah para calon ideal sebagai pengguna mouth guard yang dirancang khusus, yang dibuat dengan bantuan dokter ahli gigi. Pasien yang menggunakan peralatan gigi tetap pada rahang bawahnya, seperti menggunakan kawat gigi, harus menggunakan mouth guard baik untuk gigi bagian atas maupun bawah untuk mencegah keramik merobek jaringan lunak dalam mulut.

Mouth guard juga dapat melindungi gigi bagian atas dan bawah dari cedera parah saat terjadi benturan pada wajah, dan dapat memperbaiki berbagai masalah pada gigi dan bagian rahang.

Cara Kerja Mouth Guard

Saat ingin menggunakan mouth guard rancangan khusus, maka pasien harus berkunjung ke dokter gigi. Dokter gigi akan membuat cetakan gigi pasien untuk kemudian dibuat menjadi mouth guard yang pas bagi pasien dan tidak menghalangi saat berbicara atau saat bernafas.

Sebaliknya, untuk mouth guard jenis boil and bite, dapat dibeli di toko peralatan olahraga. Mouth guard ini diletakkan di dalam air hangat untuk melunakkan bagian termoplastik dan diletakkan di dalam mulut agar pas.

Kemungkinan Komplikasi dan Resiko Pemakaian Mouth Guard

Penggunaan mouth guard tidak sepenuhnya menghilangkan risiko terjadinya cedera pada gigi atau mulut, dan sangat jarang dapat berperan dalam masalah yang dihadapi pasien saat terjadi cedera pada wajah. Mouth guard yang siap pakai juga dapat menjadi masalah karena ukurannya dan ketidakcocokan dengan mulut pengguna. 

Klik to Call
× Chat With Me