Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
Bola voli adalah permainan yang asyik dilakukan di pantai atau lapangan voli. Dalam permainan ini, aAda banyak cara untuk melewatkan bola di atas net. Melakukan dan mengembalikan servis atau voli membutuhkan gerakan tubuh tertentu. Teknik yang tepat akan menjamin Anda menjadi pemain yang hebat di dalam tim, baik di pukulan pertama, kedua, ataupun yang ketiga sebelum bola menyeberangi net.
1Posisikan tubuh pada sikap yang tepat. Servis overhand (atas) diawali dengan berdiri selagi membuka kedua kaki selebar bahu, dan sedikit memajukan kaki yang berlawanan dengan tangan pemukul. Dengan demikian, panggul Anda bersiap terhadap net.
Sebagian besar berat badan Anda berada di kaki belakang.
2Lontarkan bola ke depan tangan pemukul. Servis overhand dilakukan dengan melempar bola menggunakan tangan nondominan sehingga bisa dipukul tangan dominan. Langkah ini membutuhkan banyak latihan supaya Anda bisa melontar bola ke posisi yang ideal untuk dipukul. Lontarkan bola di depan lengan pemukul kira-kira 60-120 cm di atas kepala. [1]
Server yang bagus mampu terus melontar bola secara konsisten. Jadi, berlatihlah dengan rajin.
3Pukul bola dengan bagian atas telapak tangan. Buka jari-jari tangan Anda selebar-lebarnya dan pukulkan telapak tangan pada bola. Usahakan memukul bagian tengah bola ketika cukup tinggi untuk meluncur lurus menyeberangi net.
Dalam servis overhand, lintasan bola harus lurus.
Luruskan lengan menuju net untuk menindaklanjuti gerakan servis.
Melakukan Servis Underhand
Melakukan Servis Underhand
1Berdiri dengan kedua kaki terhuyung. Posisikan tubuh pada sikap yang benar untuk menghasilkan servis yang baik. Servis underhand diawali dengan menghuyungkan kaki dan agak memajukan kaki yang berlawanan dengan tangan pemukul. Posisi ini akan memberikan kuda-kuda yang kokoh saat memukul servis. [2]
Sebagian besar berat badan harus berada di kaki belakang.
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
Seni Pertarungan yang Memikat
Berbicara tentang Pencak Silat, maka yang ada di pelupuk mata adalah sebuah pertarungan yang menegangkan sekaligus mengasyikkan. Ketegangan itu dibangun ketika menyaksikan kecepatan serta keluwesan gerakan yang dipertontonkan oleh para pesilat. Konon, seni bela diri ini asli Indonesia dan telah menyebar merata di seluruh kepulauan nusantara. Bahkan melanglang sampai ke negara tetangga, Malaysia, Thailand dan Cina.
Seni bela diri Pencak Silat merupakan sebuah prosesi pertarungan yang melibatkan satu orang (tunggal), dua orang (berpasangan) atau lebih dalam sebuah arena. Dalam pertarungan Pencak Silat ini, ada yang menggunakan senjata tajam atau hanya menggunakan tangan kosong. Adapun gerakan yang paling spesifik dari Pencak Silat adalah lompatan-lompatan energik dan luwes, tangkas serta sedikit banyak mengandung unsur seni akrobatik. Disamping itu, gerakan-gerakan dalam Pencak Silat mempunyai persamaan dengan seni tari dari segi ketepatan gerak, gerak di udara dan seni pertarungan. Dan didalamnya terdapat tehnik pengendalian diri, baik dari segi mental dan fisikal.
Disamping menguasai tehnik bertarung yang mengandalkan kecekatan, ketangkasan dan kemahiran, para jawara silat biasanya membekali diri dan menguasai ilmu-ilmu pendukung lainnya. Penguasaan ilmu kekebalan tubuh ataupun ilmu tenaga dalam (kanoragan) diyakini akan mampu memberikan support kekuatan mental.
Selain digunakan dalam pertarungan, gerakan-gerakan Pencak Silat sering dimodifikasi menjadi gerakan dasar tarian dalam genre kesenian. Pengaruh pola gerak Pencak Silat dapat diketemukan pada kesenian Topeng, Ludruk, tari laki-laki dalam tayub dan beberapa gaya hadrah. Pada umumnya, pemakaian acuan gerakan Pencak Silat berkenaan dengan pengungkapan tantangan, keberanian, kewiraan, kekuatan serta rasa percaya diri baik dari segi fisikal dan metal.
Penyebaran seni Pencak Silat di berbagai daerah di nusantara, ternyata mampu menciptakan gerakan-gerakan, gaya serta versi yang berbeda, sesuai dengan lingkungan, situasi dan kondisi daerah. Begitu pula yang terjadi di wilayah Sumenep, seni bela diri Pencak Silat pertama kali menjadi andalan para putra raja di lingkungan keraton, setelah itu menyebar di kalangan rakyat dan sangat diminati oleh kalangan pemuda. Pada akhirnya jenis seni Pencak Silat menjadi primadona di kalangan rakyat kebanyakan
Dalam perkembangannya, seni bela diri Pencak Silat mengalami pembaharuan yaitu dengan memasukkan unsur seni lainnya dalam setiap pementasan. Unsur tari dan unsur musik tersebut tidak mengurangi substansi dan nilai-nilai yang ada, bahkan cenderung memperkuat dengan kemasan gerakan-gerakan yang lebih indah. Masyarakat pencinta Pencak ini menamakan Silat Ghul-Ghul. Nama Ghul-Ghul berasal dari kependekan Guluk-Guluk.
Pencak Silat Ghul-Ghul pada awalnya dikembangkan di lingkungan pondok Pesantren, dan merupakan perpaduan antara pencak silat dan musikal. Pencak yang mempertontonkan kecekatan, ketangkasan dan ketahanan fisik serta ilmu tenaga dalam ini mampu diperagakan dalam gerakan-gerakan luwes, indah dan gemulai serta diiringi oleh hentikan alat musik gendang. Tidaklah mengherankan kalau perpaduan gerak tangkas dan gerakan luwes tarian tersebut mampu menarik minat serta menyedot perhatian masyarakat untuk mempelajarinya. Sehingga pada masa itu perkumpulan-perkumpulan silat Ghul-Ghul tumbuh bagai jamur di musim penghujan.
Modifikasi Berbagai Aliran Silat Seperti halnya permainan Pencak silat pada umumnya, dasar-dasar dari gerakan silat adalah sama. Gerakan pencak yang dimainkan biasanya memodifikasi dari berbagai gerakan silat yang sudah ada, serta memainkan dari berbagai versi daerah. Pada umumnya para pesilat Ghul-Ghul didominasi pesilat laki-laki. Dalam setiap pementasan pesilat ini memperagakan gaya permainan yang sudah dibakukan, diantaranya ; gaya Malaju berasal dari Sumenep, gaya Bhabiyan berasal dari pulau Bawean, gaya Cemandik berasal dari Betawi dan gaya Pamor yang berasal dari Pamekasan.
Adapun ciri-ciri yang membedakan gerakan-gerakannya, sebagai berikut ;
1. Gaya Malaju (Sumenep) gerakan dalam gaya ini sangatlah halus, luwes dan gemulai. Dibalik kehalusan dan keluwesan, setiap gerakan yang dimainkan mengandung tenaga dalam tinggi. Setiap tendangan yang dilontarkan mengandung jurus-jurus mematikan. 2. Gaya Bhabiyan (Bawean), gaya permainan ini adalah perpaduan silat dan tari. Sehingga tidaklah mengherankan kalau gaya Bhabiyan cenderung pada gerakan-gerakan tarian dan keindahan penampilan. Tujuan dari permainan gaya ini adalah menciptakan suasana menyenangkan. Sehingga jurus-jurus yang dimainkan tidak mengandung tenaga dalam tinggi serta tendangan-tendangan yang dilontarkan tidak hebat dan mematikan. 3. Gaya Cemandik (Betawi), gaya ini mirip gaya Bhabiyan, yaitu gerakan-gerakan silat cenderung pada gerakan tarian. Namun dibalik keindahan dan keluwesan setiap gerakan, mengandung satu kekuatan tenaga dalam yang dahsyat dan mematikan. 4. Gaya Pamor (Pamekasan), permainan dalam gaya ini cenderung kasar. Setiap gerakan yang dimainkan adalah mempertontonkan kepandaian dan ketangkasan bertarung. Namun dalam diri para pesilat tidak mempunyai/memiliki tenaga dalam dan jurus-jurus yang dimainkan tidak mematikan. Oleh sebab itu, ketika tampil para pesilat melengkapi penampilannya dengan senjata tajam, misalnya celurit. Alat tersebut digunakan untuk memamerkan keperkasaan.
Adapun alat musik pengiring permainan silat Ghul-Ghul, terdiri dari beberapa alat musik, yaitu 1 gendang besar, 3 gendang kecil (ketipung), 1 jidur dan 1 kerca. Adapun para penabuh terdiri dari 5 personel. Tujuan dari memasukkan unsur musik adalah memberikan semangat agar permainan silat Ghul-Ghul semakin menyenangkan dan menggairahkan.
Dalam setiap pementasan, unsur musik menjadi sangat dominan ketika mengikuti langkah-langkah kaki para pesilat saat berlaga. Permainan irama dalam musik pun beragam, disesuaikan dengan gaya yang dimainkan oleh para pesilat. Adapun irama musik yang dimainkan silat Ghul-Ghul pada saat pementasan, pertama, irama Serama, yang terdiri dari dua unsur, Serama Teter dan Serama Biyasa, kedua ; irama Bhabiyan, terdiri dari dua, yakni Bhabiyan Sumenebben dan Bhabiyan Palembhang. Ketika menampilkan pencak gaya Malaju, irama yang dimainkan adalah irama musik Serama, gaya Cemandik, diiringi irama Serama Teter, gaya Bhabiyan diiringi oleh irama Serama Teter, gaya Bhabiyan Sumenebben dan Bhabiyan Palembhang memakai irama Serama Teter. Untuk gaya Pamor, irama musik yang dimainkan adalah Serama Biyasa.
Ketika sedang beristirahat permainan musik tetap dimainkan, adapun nama irama-nya adalah ; Ayak Komedi, Ayak Sampang, Polisiyan dan Tenggian. instrumental yang didominasi pukulan gendang tersebut, ternyata mampu membangkitkan kegairahan kepada para pesilat untuk lebih piawai menunjukkan kecepatan dan ketepatan pukulan sekaligus mempertontonkan kelenturan tubuh. Sehingga tontonan yang dikemas dalam pementasan tersebut semakin memikat.
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
MANFAAT LATIHAN DUMBBELL UNTUK SEGALA PROGRAM PEMBENTUKAN OTOT
Untuk melakukan latihan fitnes seringkali kita lihat banyak sekali jenis alat fitnes yang bisa di pergunakan dalam program fitnes anda. Dengan melihat banyaknya jenis yang ada itu berarti memiliki kelebihan dan kegunaan yang berbeda pula, mungkin bagi anda seorang pemula, akan bertanya, bagaimanan cara memilih alat fitnes untuk program anda, tapi tenang, sekarang di sini author akan memberikan informasi tentang manfaat latihan dengan dumbbell yang bisa anda lakukan dan yang sering orang gunakan, entah itu bagi pemula, maupun profesional.
Latihan dengan menggunakan dumbbell sering kali banyak digunakan oleh para fitnes mania yang profesional, maupun bagi pemula, karena memiliki kelebihan yang bermanfaat dalam program pembentukan otot. Selain itu dumbbell lebih flexsible, entah itu mudah di bawa kemanan saja dan dalam melakukannyapun lebih banyak dalam program pembentukan otot lengan dan lainnya.
Dalam menggunakan berat Dumbbell itu sendiri bisa disesuaikan dengan kebutuhan anda dari mulai dengan memiliki berat yang kecil hingga memiliki berat yang besar, dan biasanya bagi para kaum pria bagi pemula menggunakan dumbbell ukuran 5 kilo gram dan untuk yang profesinal berat beban dumbbellnya sekitar 5 kilo ke atas.
Manfaat Dan Keuntungan Latihan Menggunakan Dumbbell
1. Dapat Digunakan Seluruh Otot
Alat fitnes biasanya memiliki cara tertentu untuk melakukannya dan biasanya hanya dilakukan dengan beberapa gerakan saja dan otot yang di bentuknyapun dibagian tertentu saja, yang sesuai dengan tujuan alat itu di buat. Untuk dumbbell itu sendiri lebih fleksibel dan hampir bisa digunakan dalam pembentukan setiap otot, bisa digunakan dari pembentukan otot bagian atas hingga otot bagian bawah.
2. Melatih Keseimbangan Otot
Seperti yang telah saya sampaikan di atas, latihan dengan menggunakan dumbbell bisa digunakan dalam pembentukan setiap otot, dengan begitu , jika setiap otot tubuh terlatih, maka keseimbangan otot akan terbentuk dengan baik, makanya dengan melakukan latihan dumbbell ini membantu anda dalam setiap program pembentukan otot.
3. Banyak Variasi Gerakan
Selain bisa digunakan setiap bentuk otot, dengan melakukan latihan dumbbell ini bisa dugunakan dengan banyak variasi, misalkan ingin membentuk bagian lengan, maka banyak variasi gerakan untuk di aplikasikan, sehingga banyak otot di bagian lengan yang telatih, contoh gerkan yang bisa dilakukan dengan menggunakan dumbbell ini seperti bicep curl, hammer curl dan masih masih digunakan dengan gerakan lainnya , kurang lebih sekitar 30 gerakan fitnes dari atas hingga bawah.
4. Lebih Praktis
Selain bisa digunakan dalam setiap pembentukan otot, alat fitnes yang satu ini lebih praktis yang bisa digunakan dimana saja, entah itu di tempat gym , maupun di rumah. Untuk melakukannya tidak memerlukan banyak tempat dan biasa dilakukan di tempat kecil.
5. Lebih Ekonomis
Pada umumnya, kebanyakan alat fitnes memiliki harga yang mahal-mahal tentunya itu menjadi salah satu kendala, kenapa orang tidak memilikinya secara pribadi. Namun berbeda sekali dengan alat fitnes dumbbell ini bisa dibeli dengan harga yang murah dan anda bisa memilih sesuai minat, entah itu dari besi, maupun dari plastik yang sekaligus bisa disesuaikan berat dumbbellnya yang ingin dibeli.
6. Lebih Aman
Di tempat gym mungkin sebagian dari anda , belum pernah mencoba semua alat fitnes, karena memang tidak semua alat fitnes bisa digunakan begitu saja, perlu teknik yang harus di pelajari terlebih dahulu, dan biasanya harus di dampingi dengan personal trainer untuk menggunakan alat tertentu.
Untuk melakukan dengan menggunakan Dumbbell bisa dilakukan oleh siapapun , bahkan yang belum pernah sama sekali dan tanpa perlu didampingi oleh personal trainer , karena lebih mudah dan aman untuk digunakan.
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
Semua orang baik laki – laki maupun perempuan, baik anank – anak maupun orang dewasa membutuhkan atau dapat menggunakan pelindung gigi sesuai kondisi dan keadaan giginya. Berikut beberapa manfaat pelindung gigi dan siapa sajakah orang – orang yang membutuhkannya.
Melindungi Gigi Agar Tidak Patah atau Rontok Para olah ragawan yang menggeluti olah raga yang rawan terhadap benturan, seperti olah raga tinju, rugby, dan olah raga lain yang beresiko tinggi untuk terjadi benturan pada bagian wajah, mulut, dan sekitarnya. Pelindung gigi sangat diperlukan untuk melindungi gigi dari terjadinya patah atau bahkan rontok.
Melindungi Mulut Agar Tidak Robek akibat Benturan Gigi Pada olah raga bela diri, tinju, rugby, atau olah raga lagi yang memiliki resiko terjadinya benturan pada daerah kepala, dan muka, pelindung gigi sangat diperlukan. Hal ini untuk menghindari terjadinya luka robek pada daerah mulut yang disebabkan oleh benturan gigi.
Melindungi Gigi Pada Penderita Temporo Mandibular Joint Syndrome (TMJ) Pelindung gigi dapat digunakan sebagai splint pada penderita temporo mandibular joint syndrome. Temporo mandibular joint syndrome (TMJ) adalah nyeri pada tulang temporal yaitu dua sendi pada rahang di dekat telinga. Penyakit sendi bersama otot dan ligament pembuka dan penutup rahang ini sangat mempengaruhi fungsi berbicara, makan dan menelan.
Melindungi Gigi Pada Penderita Bruxism Menggunakan pelindung gigi dapat mencegah permukaan gigi menjadi aus pada penderita bruxism. Bruxism merupakan kebiasaan buruk mengesek – gesekkan gigi rahang atas dan rahang bawah yang biasanya dilakukan pada saat tidur. Akibat dari kebiasaan ini membuat permukaan gigi – gigi menjadi aus. Kebiasaan mengesek gigi saat tidur ini biasanya tidak disadari oleh penderitanya.
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
Apa saja Manfaat Olahraga Panahan? Lihat di sini!
Apakah Anda pecinta film Lord of The Rings, atau Hunger Games? Pasti Anda sudah tahu jenis olahraga panahan. Meski terlihat statis, namun olahraga ini membutuhkan kekuatan konsentrasi yang tinggi dan cukup menantang. Manfaat yang didapat dari olahraga panahan juga beragam. Apa sajakah itu? Yuk, simak penjelasannya!
Melatih Kesabaran dan Konsentrasi
Karena dituntut untuk membidik target dari jauh se-akurat mungkin, maka fokus dan konsentrasi sangat berperan penting dalam olahraga panahan. Gerakan Anda harus sesuai dengan pikiran Anda, sehingga secara tidak langsung dapat melatih daya fokus antara pikiran emosi dan gerak psychomotoric. Terus berlatih konsentrasi saat memanah juga akan melatih Anda untuk bisa berkonsentrasi dalam kehidupan sehari-hari. Dengan fokus, Anda bisa meredam kekhawatiran dan membantu Anda untuk lebih fokus pada tugas. Belajar tetap fokus melalui olahraga panahan akan mengatasi gangguan dan penundaan pekerjaan.
Melatih Koordinasi dan Kecepatan
Memiliki koordinasi tangan dan mata adalah keterampilan penting untuk memanah. Dengan berbagai gerakan yang berbeda seperti membidik dan melepaskan panah sesuai dengan pengamatan mata, tangan Anda akan terlatih untuk bisa bekerja sama dalam waktu yang cepat. Cerebellum yang ada di belakang otak akan mengirim sinyal pada otot untuk menjaga kondisi tubuh supaya seimbang. Selain akan menghasilkan pembidikan yang baik, peningkatan koordinasi dan kecepatan juga bisa membantu Anda dalam kegiatan lainnya.
Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Sama seperti karakter di film-film fiksi perang dimana sang jagoan terlihat gagah dan percaya diri saat memanah, melakukan olahraga panahan juga bisa meningkatkan rasa percaya diri Anda. Secara tidak langsung, seseorang yang jago memanah memang cenderung memiliki daya tarik tersendiri. Ini bisa disebabkan oleh rasa percaya diri pada diri mereka untuk dapat mencapai target. Tingkat kepercayaan diri yang didapat dari olahraga panahan juga akan berpengaruh pada kegiatan sehari-hari. Selain rasa percaya diri, Anda juga bisa menambah keberanian dengan melakukan olahraga panahan. Mencoba untuk memanah sasaran dengan tepat untuk sebagian orang bisa menjadi hal yang menegangkan. Rasa ragu yang muncul pada akhirnya bisa menggagalkan usaha Anda dalam memanah yang tepat sasaran. Oleh karena itu, seseorang yang ingin bisa olahraga panahan harus mempunya keberanian yang baik.
Kekuatan Tubuh
Sama seperti olahraga lainnya, memanah juga membutuhkan pemanasan. Walaupun olahraga panahan sering dinilai statis dan tidak membutuhkan banyak gerakan, ternyata dibutuhkan pemanasan khusus agar tubuh bisa lebih lentur dan kuat saat memanah. Ketika menarik busur, Anda harus bisa menempatkan tekanan pada kedua otot tangan, dan juga otot dada, bahu dan punggung. Seperti mengangkat beban, tekanan ini biasanya ditahan selama beberapa detik sebelum pemanah melepaskan busur. Dengan pengulangan, tekanan menarik dan melepaskan busur dapat menguatkan otot di tubuh bagian atas. Hasil kekuatan tergantung pada jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berlatih dan bersaing.Dari sederet manfaat yang bisa Anda dapat dari olahraga panahan, mana yang menurut Anda paling menarik? Apa pun itu, kegiatan ini bisa Anda lakukan sebagai bentuk dari pola hidup sehat. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, mendapatkan masa depan yang tenang akan semakin memungkinkan. Yuk, gunakan MiUltimate HealthCare untuk mengurangi risiko penyakit di masa depan. Simak informasi lebih lengkapnya di sini.
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
Teknik Dasar Permainan Bola Basket
Olahraga basket merupakan salah satu olahraga yang paling pesat pertumbuhannya di Indonesia. Selain dapat menjadi ajang untuk menambah teman, olahraga ini juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, antara lain:
Membakar kalori : Satu jam permainan basket bisa membakar hingga 630-750 kalori
Membangun keseimbangan tubuh dan melatih koordinasi
Menambah daya imunitas tubuh
Meningkatkan konsentrasi dan disiplin
Membentuk otot
Dengan berbagai manfaat yang didapat diatas, Anda dapat melakukan olahraga basket secara rutin untuk menjaga kesehatan. Untuk membekali Anda, berikut beberapa teknik yang perlu Anda ketahui terlebih dahulu agar dapat lebih menguasai permainannya.
1. Passing & Catching
Dalam permainan bola basket, terdapat beberapa teknik mengoper (passing) yang berbeda:
a. Chest Pass (operan setinggi dada) Operan ini dilakukan dengan memegang bola didepan dada, kemudian bola dilempar lurus kedepan.
b. Bounce Pass (operan pantul) Untuk melakukan operan ini, bola berawal pada posisi sejajar dengan dada, lalu dioper dengan cara memantulkan bola kearah lantai.
c. Overhead Pass (operan diatas kepala) Operan ini dilakukan dengan kedua tangan berada diatas dan penerima bola pun juga harus menerimanya dengan posisi tangan diatas
d. Behind the Back Pass Operan ini dilakukan dengan cara mengoper bola dari tangan yang berposisi dibelakang punggung, sehingga lawan tidak mengetahui posisi sasaran yang dituju.
2. Dribbling (Menggiring bola)
Prinsip dasar menggiring bola dalam permainan bola basket yaitu kontrol pada jari-jari, kepala tegak, mempertahankan tubuh yang rendah, melindungi bola, dan melatih kedua tangan agar sama-sama dapat menggiring bola dengan baik.
Berikut beberapa tips dribbling yang benar:
Anda harus bisa menggiring bola dengan tangan kanan maupun kiri sampai benar-benar dapat menguasainya.
Jangan menundukkan kepala pada saat sedang menggiring bola karena pandangan Anda harus selalu mencari posisi yang tepat untuk menghindari sergapan lawan dan jangan sampai mengoper ke tim lawan.
Setelah Anda menguasai dribbling, Anda juga harus belajar melakukan pertahanan, karena kalau tidak bola akan mudah direbut oleh lawan. Cara melakukan pertahanan adalah dengan memposisikan lengan kiri sejajar dengan dada, menjulur kearah lawan sehingga lawan tidak bisa merebut bola.
3. Shooting (Menembak bola)
Gerakan ini adalah menembakkan bola kearah keranjang lawan untuk mendapatkan poin.
Beberapa tips shooting yang benar:
Pegang bola dengan 2 tangan agar bola bisa terarah dengan baik.
Dalam pegangan, buat sudut 90 derajat antara tangan kiri dan kanan atau sebaliknya.
Setelah itu angkat bola sampai diatas kepala dan arahkan bola ke ring. Posisi kedua kaki mengarah ke ring basket. Buat tekukan sehingga ada gaya pegas otot kaki. Lengan di tekukkan untuk melontarkan dan bukan mendorong.
Shooting yang baik adalah dengan satu tangan, dan yang satu lagi untuk mengarahkan.
Saat melempar bola, tenaga harus datang dari kedua kaki dan bukan dari tangan, dan badanpun harus mengikuti gerakan menembak.
4. Pivot (Cara berputar)
Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran. Pivot dapat dilakukan sebelum melakukan dribbling, passing ataupun shooting.
5. Rebound
Rebound merupakan suatu usaha untuk mengambil atau menangkap bola yang datangnya memantul dari papan atau keranjang akibat dari tembakan yang tidak berhasil.
Sama seperti olahraga lainnya, untuk dapat mahir bermain basket, tentunya Anda harus banyak berlatih. Coba praktekkan teknik-teknik yang disebutkan diatas dan terus berlatih hinga dapat benar-benar menguasainya.
Disiplin yang diperlukan dalam mempelajari teknik meninju dan menendang khusus dapat membangun kepercayaan diri dan fokus mental.
4. Menyelamatkan diri dari ancaman tindak kejahatan
Pada intinya, taekwondo adalah tentang belajar untuk menghadapi situasi yang tak terduga. Paktiknya bersifat defensif, bukan ofensif.
Apa yang dipalajari dalam taekwondo dapat mencegah seseorang menjadi korban dalam situasi yang mengancam.
5. Meningkatkan konsentrasi
Taekwondo juga melibatkan penyatuan pikiran dengan tubuh.
Konsentrasi yang diperlukan untuk belajar dan berlatih teknik-teknik dalam taekwondo memberi kendali yang lebih baik atas pukulan dan tendangan, yang mengarah pada keharmonisan di dalam tubuh.
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
Pencak silat merupakan olahraga bela diri asli Indonesia yang kini sudah mulai dipertandingkan di level internasional. Programpembinaan usia dini untuk olahraga ini banyak dikembangkan di beberapa kecamatan di wilayah Indonesia. Meskipun terlihat berisiko, Anda tetap bisa menikmati olahraga ini dengan menggunakan pelindung diri yang bernama bodyprotector silat.
Banyak jenis olahraga bela diri yang berkembang di Indonesia. Selain berbeda aturan mainnya, pelindung diri yang digunakan antar jenis bela diri pun berbeda.
Jika pencak silat memiliki body protector dominan warna hitam, berbeda dengan body protector karate yang berwarna putih dan body protector taekwondo yang berwarna biru ataupun merah.
Olahraga pencak silat kini sudah memiliki aturan yang jelas, sehingga cedera saat bertanding dapat dihindari. Meskipun begitu, Anda tetap membutuhkan sebuah alat pelindung diri agar kecelakaan saat bertanding bisa dihindari.
Dengan menggunakan body protector, berlatih ataupun bertanding pencak silat juga melindungi Anda dari serangan lawan, sehingga Anda memiliki tenaga dan keberanian dalam melesatkan serangan berikutnya.
Pencak silat juga tidak hanya diperuntukkan untuk orang dewasa. Kini banyak anak-anak yang sudah mulai berlatih pencak silat, bahkan sudah dipertandingkan beberapa nomor pencak silat untuk anak-anak.
Body protector silat juga tidak hanya diperuntukkan bagi orang dewasa, sudah tersedia body protectorkhusus anak.
Body protector digunakan untuk melindungi diri dari serangan lawan.Body protector biasanya digunakan untuk melindungi tubuh bagian depan, melindungi alat kemaluan, dan melindungi alat gerak.
Body protector ini merupakan perlengkapan wajib ketika berlatih ataupun bertanding pencak silat.
Body ProtectorBagian Depan
Body protector dikhususkan untuk melindungi dada dan perut pesilat. Bahan body protector ini biasanya terbuat dari bahan oscar.
Di bagian dalamnya terdapat spon yang berfungsi untuk menahan serangan agar tidak langsung mengenai dada ataupun perut pesilat yang bisa berakibat fatal.
Bagian dalam body protector juga diberi selang yang lentur, sehingga memudahkan dalam bergerak dan melesatkan serangan. Body protector ini dapat digunakan untuk dewasa profesional juga bagi pemula.
Untuk memudahkan gerak pesilat, body protector dibuat mirip dengan rompi. Selain aman dan nyaman, cara penggunaannya pun cukup mudah.
Hanya dengan mengaitkan kancing ke sebelahnya, tubuh Anda sudah terlindungi ketika melakukan olahraga pencak silat ini.
Body Protector untuk Pelindung Kemaluan (Genetile Protector)
Alat kelamin merupakan salah satu bagian tubuh vital yang harus dijaga agar tidak cedera ketika berlatih ataupun bertanding. Selain body protector tubuh, saat berolahraga pencak silat juga harus dilengkapi dengan genetile protector.
Kini tak hanya laki-laki saja yang harus melengkapi dirinya dengan body protector jenis ini. Genetile protector khusus perempuan juga kini sudah tersedia untuk melindungi alat kelamin perempuan.
Berbeda dengan body protector atas ataupun body protector alat gerak yang satu ukuran.Genetile protectortersedia berbagai macam variasi ukuran tersedia dan bisa disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Body Protectoruntuk Pelindung Alat Gerak
Beberapa cedera saat berlatih ataupun bertanding seringkali mencederai tangan atau kaki pesilat. Dengan adanya body protector yang dirancang khusus untuk kaki diharapkan akan meminimalisir cedera pada anggota gerak pesilat akibat tendangan lawan.
Selain itu dengan adanya body protector silat ini akan membantu Anda dalam meningkatkan performa tubuh terutama ketika melakukan pertandingan pencak silat.
Mengenal Pecing Silat sebagai Alat Bantu Memukul
Pecing merupakan sebuah alat yang dipergunakan untuk membantu pesilat dalam memukul ataupun menendang. Dengan adanya alat ini akan membantu pesilat dalam latihan memukul atau menendang tanpa mempraktikkannya langsung kepada manusia. Hal ini akan membantu pesilat lainnya untuk mencegah adanya cedera.
Alat ini berbentuk persegi dengan ukuran (40 x 60 x 17) cm3. Pecing biasanya terbuat dari bahan kalep sintesis dengan isian berupa spon tebal dan berlapis.
Bahan ini mempunyai kualitas yang baik, awet, dan kuat. Harga pecing silat pun cukup terjangkau, hanya dengan 250 ribuan, Anda bisa mendapatkan pecing dengan kualitas super.
Dengan adanya body protector akan melindungi diri dari segala macam pukulan ataupun tendangan yang memungkinkan tubuh mengalami cedera.
Body protector silat sudah dirancang khusus untuk olahraga pencak silat, sehingga tidak bisa dipergunakan untuk jenis olahraga bela diri yang lain.
Bagi Anda yang ingin memiliki body protector, sahabatolahraga.com adalah salah satu distributor yang direkomendasikan banyak pelanggan.
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
FUNGSI UTAMA MATRAS BELADIRI
Dalam KBBI, matras merupakan kasur tebal dan padat yang diisi dengan kapuksabut kelapa dan sebagainya, biasanya berfungsi untuk alas tempat tidur; bolsak.
Namun seiring perkembangan zaman, juga adanya tingkat kebutuhan yang lebih di duna olahraga bela diri, matras hadir dengan bahan karet busa yang lebih simple namun lentur. Matras jenis karet busa ini umumnya juga menjadi alas lantai bagi cabang olahraga bela diri, loncat, senam, dan sebagainya.
Matras merupakan salah satu komponen penting yang wajib ada dalam praktek bela diri. Matras it sendiri digunakan untuk meningkatkan keamanan, keselamatan dan kenyamanan. Umumnya, olah raga ini dilakukan di gedung ataupun tempat yang lapang. Karena tidak semua orang memiliki ketahanan fisik yang berbeda, maka antispasi keselamatan tentu harus di prioritaskan.
Lantas, apa saja sih fungsi matras dalam seni bela diri ini? Penasaran? Yuk simak poin-pion di bawah ini.
Melindungi tubuh dari benturan
Hampir seluruh cabang bela diri memiliki teknik menjatuhkan lawan, seperti judo, gulat, MMA dan sebagainya. Untuk meminimalkan adanya benturan, sangat disarankan penggunaan matras beladiri yang lentur dan mampu menunjang keamanan, kenyamanan dan keselamatan.
Meminimalkan resiko cedera
Ketika anda mengalami benturan dengan lantai yang keras, tentunya akan sangat membahayakan diri Anda. Maka keberadaan matras dalam segala cabang bela diri sangatlah vital.
Antisipasi terjadinya luka gores
Praktek bela diri tak selalu dlakukan di atas lantai yang memiliki struktur yang halus. Beberapa ada kok yang berlatih di pelataran luas yang memiliki struktur yang tak rata. Nah, jika tidak ada matras yang melindungi, maka gerakan bela diri yang dilakukan tak jarang meninggalkan luka gores.
Meminimalkan terjadinya benturan kepala
Sama halnya dengan resiko cedera, pada bagian yang satu ini memang harus sangat hati-hati. Kepala sangatlah rawan dan paling vital. Maka jangan sampai dalam prakteknya, Anda melewatkan penggunaan matras. Sebab jika Anda tak menggunakan matras, maka resiko gagar otak dapat mengintai Anda.
JENIS-JENIS MATRAS BELADIRI SESUAI CABANGNYA
Ternyata, tidak semua cabang bela diri memiliki kesamaan dalam pemakaian matras. Ada spesifikasi terseniri yang melatarbelakangi perbedaan tersebut. Di antaranya intensitas benturan, kemudian seperti apa gerakannya, selincah apa praktek bela diri tersebut. Bahkan telah ada kriteria khusus, seperti bahan matras hingga warnanya juga, lho!
Matras Bahan Eva foam matt
Umumnya, matras ini digunakan untuk pencak silat, taekwondo, karate, kempo, tarung derajat dan sebagainya. Bahan eva/ati ini memiliki kualitas density busa yang berstandar pendinginan. Matras ini memiliki ukuran 1 x 1 meter dengan ketebalan yang bervariasi mulai dari 2 cm hingga 4 cm.
Matras jenis ini memiliki banyak pilihan warna. Bahkan ada bentuk puzzle yang unik dan memberi kesan colorful dan ceria meski dalam sesi latihan yang menegangkan sekalipun. Terutama untuk anak-anak yang mengikuti latihan bela diri, matras warna-warni bentuk puzzle ini akan menarik perhatian mereka untuk giat berlatih.
Matras bahan busa rebounded berlapis eva foam matt
Matras ini umumnya digunakan dalam olahraga gulat dan judo. Berbeda dari matras sebelumnya, matras khusus judo dan gulat ini memiliki jenis busa yang lebih tebal, yaitu setebal 5-6 cm. Sebab dalam kedua cabang bela diri ini memiliki intensitas benturan yang lebih sering. Ukurannya pun berbeda dengan matras sebelumnya.
Matras ini beruukuran 2 x 1 meter. Selain itu, matras ini umumya hanya tersedia dalam satu warna, yaitu merah. Matras ini pun tersedia juga untuk olah raga senam dan yoga.
SEKILAS TENTANG EVA FOAM MATT
Kedua jenis matras di atas sama-sama memiliki kesamaan yaitu menggunakan eva foam matt. Apa sih eva foam matt ini? Yuk simak ulasan di bawah ini!
Busa ini umumnya hadir dalam bentuk seperti ubin rangkai. Eva matt ini biasanya terbuat dari Vinyl Asetat (EVA) busa dengan kepadatan Ethylene yang tinggi. EVA foam merupakan bahan yang paling umum ditemukan dalam perangkat flotasi, menangani grip, mainan anak-anak, sandal jepit. Eva matt ini pun juga digunakan sebagai bahan matras beladiri, yoga dan olah raga gymnastic. Dengan kepadatannya yang tinggi, eva foam memiliki sejumlah aplikasi rumah maupun komersial. Bahkan, pilihan untuk pengaplikasian eva foam lantai ini hampir tak terbatas.
Penggunaan busa lantai eva matt di bawah ini paling popule, di antaranya:
Home Gyms dan Area Workout
Daycare Pusat Flooring dan Mats
Perawatan dan Kid Putar Kamar
Ruang bawah tanah dan Daerah Basah Lain
Mixed Martial Arts (MMA) Mats
Gulat dan Grappling Mats
Judo
Karate
Taekwondo
Kempo
Pencak silat
lantai sekolah
Area bermain anak
Taman Bounce
Kid Paly Mats dan Puzzle Mats
Senam Mats
Tumbling Mats
Alas lipat untuk latihan
Mats cheerleading
Trade Show Stand dan pameran Flooring
Namun di balik fungsinya yang beragam, eva foam matt ini memiliki beberapa kelemahan dan kelebihan, di antaranya adalah:
Kelebihan Eva foam matt
Terdapat banyak kegunaan untuk EVA Foam Flooring, dari lantai anak aman bekerja daerah cukup tahan lama untuk menahan Mixed Martial Arts (MMA) dan Garage Mekanika
Eva foam lantai memberikan bantalan yang lembut dan nyaman di bawah kaki sehingga membuatnya menjadi aman untuk semua orang dari anak jatuh ataupun dalam kejuaraan MMA yang tengah booming.
Perpaduan kelembutan yang diberikan oleh Eva foam lantai merupakan sesuatu yang berharga bagi kaki mereka untuk waktu yang lama, sebab eva foam memiliki yang bagus.
Foam lantai akan mudah untuk menginstal dan sangat mudah untuk dilepas jika Anda perlu mengganti ubin lantai atau memindahkannya ke tempat lain.
Eva foam lantai sangatlah fleksibel dan memiliki kemampuan penyerap goncangan sehingga bagus untuk latihan di rumah dan hingga atlet yang terlibat dalam seni bela diri campuran (MMA) dan kegiatan agresif lainnya.
Lantai busa ini tahan terhadap air sehingga cocok untuk daerah yang mungkin mengalami kelebihan kelembaban atau tumpahan cairan.
Ethylene Vinyl Acetate yang digunakan dalam lantai busa berfungsi pula sebagai peredam suara, memberikan insulasi panas yang baik untuk lantai Anda, dan lebih tahan dari beberapa lantai lain seperti karpet api. Busa lantai sering diberi rating B oleh National Fire Protection Association (NFPA) kecuali retardants api yang secara khusus ditambahkan ke materi.
Lantai busa tahan terhadap sebagian noda dan minyak, Anda hanya memerlukan sedikit perawatan seperti menyapu puing-puing, menyeka tumpahan, dan basahi dengan sabun lembut dan air.
Eva foam lantai hanya memerlukan biaya yang sedikit, ringan dan mudah digunakan, serta sangat serbaguna dengan banyak aplikasi yang mungkin.
Kelemahan Eva foam matt
Umumnya eva matt tau matras beladiri tak tahan terhadap benda tajam seperti sepatu hak tinggi dan pisau mungkin menekan ke lantai busa EVA menciptakan tanda yang tidak biasanya hilang.
Benda berat seperti peralatan olahraga, meja, sofa, dan perabotan lainnya bisa menyebabkan lekukan yang dalam dan tidak dapat kembali ke bentuk semula.
Mengingat kualitas Eva lantai busa tidak akan berubah warna, namuntidak bagi lantai pada bagian dasar. Biasanya lantai yang tertutupi matras dalam jangka waktu lama dapat berubah warna menjadi kekuningan dan lantai menjadi kusam atau berdebu.
Warna Eva foam dapat memudar di bawah sinar matahari langsung.
Bisa dibilang bahwa seni bela diri tersebar di hampir seluruh penjuru dunia dan hampir setiap negara mempunyai seni bela diri yang berkembang di daerahnya masing-masing. Sebagai contoh seni pencak silat.
Seni bela diri yang satu ini merupakan seni bela diri yang berkembang di negara-negara ASEAN seperti Malaysia, Indonesia, Thailand, dan Brunei. Namun di setiap negara tersebut, pencak silat memiliki ciri khas masing-masing.
Namun pernahkah Anda pernah berpikir, apakah di seluruh dunia menggunakan matras yang sama? Jawabannya, YA, seluruhnya sama. Sebab ini sudah menjadi kriteria khusus dan menjadi paten yang harus dipatuhi karena telah disepakati sesuai dengan tingkat keamanannya. Bedanya hanya terletak pada tiap cabang olahraga beladiri. Misal olahraga silat dengan karate dan taekwondo, tentu berbeda. Karena dalam silat terdapat lingkaran yang menjadi arena tanding bagi para atlit.
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
Macam-Macam Pakaian Beladiri
Bela diri adalah suatu kegiatan positif yang dapat dilakukan oleh siapapun dalam tanpa batasan umur. Manfaatnya juga sangat beragam. Mulai dari kesehatan hingga kemampuan dalam bertanding. Namun pada dasarnya sebuah bela diri ditujukan untuk sebuah keseimbangan pada jasmani serta rohani. Namun sangat berguna juga untuk situasi yang tak terduga ketika kita sedang berada dalam perjalanan dan ada yang melakukan tindak kejahatan maka secara spontan dapat dilawan. Untuk dapat mempelajari suatu ilmu tersebut tentunya tidak dibutuhkan waktu yang singkat melainkan dengan waktu yang cukup lama sesuai dengan emosi masing-masing individu dalam melakukannya. Ada banyak jenis beladiri dari mulai yang paling mudah hingga yang dianggap paling mematikan.
Beda jenis bela dirinya, maka beda pula pakaiannya. Hal ini dikarenakan adanya perbedaan tempat asal masing-masing bela diri diciptakan. Misalnya saja kungfu yang diciptakan dari China. Perbedaan inilah yang menunjukkan suatu simbol dari masing-masing jenis beladiri tersebut. Bahan yang digunakan juga berbeda. Tentunya juga memiliki arti dan makna yang juga tidak sama. Hal ini justru menjadikan sebuah bela diri semakin unik dengan berbagai macam hal yang dapat dipelajari secara bersamaan. Salah satunya adalah dengan mengenal terlebih dahulu jenis-jenis pakaiannya. Jika kita ingin mengenal lebih lanjut seperti apa pakaiannya, ada baiknya juga jika kita mengetahui dari mana asalnya sekaligus.
Berikut ini adalah macam-macam pakaian bela diri:
Karategi. Adalah jenis baju yang digunakan untuk cabang seni beladiri karate. Karate berasal dari negara jepang. Sabuk adalah suatu benda yang dijadikan sebagai lambang tinggi rendahnya ilmu atau tingkatan seorang karateka. Sabuk tersebut terdiri dari tingkatan pertama yaitu sabuk putih, kemudian lanjut ke sabuk kuning, oranye, hijau, biru, cokelat dan yang tertinggi adalah hitam. Sabuk tersebut dinamakan dengan Obi. Dilengkapi juga dengan pelindung tangan dan pelindung tulang kering. Terdapat empat besar aliran karate yaitu Shotokan, Goju-Ryu, Shito-Ryu, Wado-Ryu.
Judogi. Adalah jenis pakaian bela diri yang digunakan untuk Judo. Pakaian ini terdiri dari tiga jenis yaitu Umagi (baju), Shitabaki (celana) dan Obi (sabuk). Warna sabut terdiri dari enam warna yaitu, oranye, biru, hitam, cokelat, kuning dan merah putih. Asal bela diri ini sama seperti karate yaitu berasal dari negara Jepang. Namun dalam sisi beladiri serta jenis gerakannya tentu saja sangat berbeda. Pakaian yang digunakan hampir sama juga seperti karate. Mungkin hal ini dikarenakan mereka berasal dari satu negara yang sama. Pakaian Judo berwarna putih. Di Indonesia sendiri sudah banyak berkembang olahraga beladiri ini dan cukup banyak yang berminat dalam hal ini. Karena itu produksi pembuatan bajunya juga sudah tersebar dipasaran.READ Shibori, Teknik Menghias Kain Ala Jepang
Anggar. Adalah suatu beladiri yang berasal dari Eropa. Saat itu diwajibkan bagi para murid untuk mempelajari bela diri yang dinilai berkelas ini. Pakaian anggar terdiri dari jaket, sarung tangan, kabel badan, Epee, celana, masker, plastron atau pelindung ketiak. Baju jaket yang digunakan terbuat dari bahan yang kuat sehingga tidak akan sobek ketika terkena senjata lawan. Untuk beberapa kesempatan, pemain diwajibkan mengenakan pakaian dengan bahan metal.
Itulah beberapa pakaian beladiri yang dapat kita kenal. Dengan mengenal berbagai macam jenis pakaian beladiri tentunya akan menambah wawasan kita dalam mengenal dunia luar serta bagaimana keunikan yang terdapat didalamnya. Ada banyak hal yang dapat kita ketahui dari sedikit yang dapat dipelajari.
Recent Comments