Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
5 Manfaat Kesehatan saat Anda Disiplin Berolahraga Rutin 30 Menit Setiap Hari
Berolahraga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Pasalnya, olahraga dapat membuat tubuh Anda sehat dan menghilangkan stres.
Tetap aktif secara fisik penting untuk tetap bugar. Oleh karena itu, lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari untuk menyingkirkan segala macam penyakit yang bakal menyerang.
Namun, banyak orang beralasan tidak melakukan olahraga karena sibuk dan tidak punya waktu.
Padahal, olahraga hanya mengambil sedikit waktu Anda setiap hari, 30 menit saja.
Sangat mudah menyelipkan setengah jam sehari dari segala kesibukan Anda sepanjang hari.
Nah, jika Anda benar-benar berniat berolahraga dan melakukannya, maka ada banyak manfaat yang bisa Anda raih.
1. Membantu menurunkan berat badan
Berolahragalah setiap hari hanya selama setengah jam atau 30 menit untuk mencegah penambahan berat badan dan membantu menjaga berat badan secara proporsional.
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus berolahraga dengan intensitas tinggi, karena dapat membakar lebih banyak kalori.
Olahraga dapat meningkatkan jumlah kimia norepinefrin dalam tubuh. Zat kimia ini membatasi respons otak dalam situasi stres.
Jika Anda menderita stres, berolahragalah selama 30 menit. Olahraga dapat mengurangi stres dan Anda menjadi sehat secara mental.
3. Jantung tetap sehat
Olahraga selama 30 menit setiap hari lebih baik untuk kesehatan jantung.
Pada saat yang sama, olahraga dapat mencegah risiko stroke, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.
4. Tingkatkan rasa percaya diri
Banyak orang merasa tidak enak badan. Pada saat yang sama, mereka juga merasa kurang percaya diri.
Untuk mengatasi masalah tersebut, lakukan olahraga selama 30 menit secara rutin setiap hari. Jika Anda disiplin berolahraga maka Anda akan merasa lebih baik dan membantu meningkatkan kepercayaan diri.
5. Peningkatan daya ingat
Olahraga selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan produksi sel di hippocampus.
Jika sel-sel di otak meningkat maka Anda bisa belajar sesuatu secara cepat alias tidak lemot. (Lifealth)
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
Peluit adalah sebuah alat berukuran kecil terbuat dari berbagai bahan seperti kayu atau plastik yang mengeluarkan suara nyaring ketika ditiup. Peluit umumnya berbentuk lonjong dengan lubang kecil di bagian atas untuk perputaran udara.
Peluit pada zaman dulu ada yang terbuat dari kayu, plastik, metal, aluminium, dan perak. Sedangkan, peluit yang banyak ditemui saat ini adalah yang terbuat dari plastik. Peluit terdiri dari berbagai jenis, mulai dari peluit biasa hingga peluit multifungsi. Ada peluit yang dilengkapi dengan gantungan kunci, kompas, dan termometer. Peluit inilah yang disebut dengan peluit multifungsi. Peluit bekerja dengan cara ditiup yang menyebabkan timbulnya aliran udara yang akan terpisah oleh sebuah plat tipis sehingga menimbulkan gesekan udara yang menyebabkan udara bergetar.
Peluit pertama ditemukan oleh Joseph Hudson pada tahun 1868 di Birmingham, Inggris. Peluit pertama (berkode AADP4056) mulai digunakan oleh wasit William Atack pada pertandingan sepak bola di Nottingham Forest, dan pada saat itu peluit masih terbuat dari kuningan. Kemudian penggunaannya diperluas ke bidang kepolisian untuk membantu polisi yang sebelumnya mengatur jalan raya hanya dengan tangan dan suara. Perkembangan selanjutnya adalah peluit kacang polong atau dikenal dengan “Acme Thunderer”. Peluit kacang polong atau “Acme Thunderer” ini memiliki kontrol dan kekuatan suara yang lebih. Peluit masih terus berkembang hingga menjadi sebuah peluit dari plastik pada tahun 1914. Lalu, pada tahun 1920 peluit kacang polong dikembangkan lagi bentuk dan fungsinya agar menimbulkan kenyamanan bagi pemakainya.
Dulu, sepak bola dimainkan tanpa peraturan yang ketat. Setelah banyak peraturan dipakai, barulah sepak bola memakai seorang wasit. Namun, wasit sering kesulitan memberi tanda ketika terjadi pelanggaran.
Sejarah Peluit Sepak Bola di Dunia Maka, muncullah ide memakai peluit. Pertandingan sepak bola pertama yang memakai peluit terjadi di Notthingham pada 1878. Jenis peluitnya masih sederhana.
Warga Birmingham, Joseph Hudson, menemukan peluit yang lebih nyaring dan mudah dibunyikan dan diberi nama “Acme Thunderer”. Jenis peluit itu yang bertahan sampai sekarang. Model bisa berubah, tapi konstruksi dan desain dasar peluit yang dipakai sepak bola saat ini tak jauh berbeda dengan peluit yang ditemukan Hudson.
Sejak itu, peluit memang terkenal. Hudson sendiri akhirnya terus memproduksi peluit tersebut. Pemakainya tak hanya di sepak bola, tapi juga kepolisian, transportasi kapal, sampai untuk musik reggae.
Hudson sendiri akhirnya mendirikan pabrik peluit itu di Birmingham. Hingga sekarang, sudah hampir 200 juta peluit yang diproduksi pabrik tinggalan Hudson tersebut dan telah dipakai di banyak keperluan, utamanya sepak bola. Berikut beberapa model peluit yang diproduksi Hudson & Co.
Jenis peluit pertama yang kemudian menjadi pakem sebagai peluit sepak bola.
Jenis Peluit.
Secara garis besar, peluit dibagi menjadi 2 jenis. yaitu: Pea Whistle dan Pealess Whistle.
– Pea Whistle Peluit ini dikembangkan oleh Joseph Hudson, pemilik paten dari peluit masa kini, dan diproduksi pertama kali di tahun 1868 oleh The Acme Whistle Company yang bermarkas di Birmingham, Inggris, untuk digunakan dalam pertandingan sepakbola dan kepolisian Metropolitan London.
– Pealess Whistle Peluit tanpa biji atau terkenal dengan sebutan pealess dikembangkan oleh Foxcroft and Shepherd. Jika biasanya peluit ada biji atau bola kecil didalamnya, maka mereka mengembangkan sebaliknya. Peluit ini diklaim memiliki kelebihan karena tidak terganggu oleh macetnya bola yang disebabkan kotoran, air, es, atau lumpur, sehingga tetap lancar ditiup.
Dari berbagai referensi kami mencermati untuk Survival Whistle biasanya banyak dipilih yang Pealess Whistle, ada beberapa merk peluit darurat yang terkenal (sayangnya susah didapatkan di Indonesia), dan semuanya merupakan Pealess Whistle.
yaitu: – Nexus Whistle / NATO Marine – ACME Tornado – FOX 40 (Micro, Mini dan Classic) – Ultimate Survival Technologies JetScream Whistle – ACR WW-3 Survival Whistle 2228 – REI Tri-Power Safety Whistle – Storm Whistle
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
Manfaat dan Cara Skipping yang Benar Perlu Diketahui
Skipping adalah salah satu latihan yang dapat digunakan untuk pemanasan sebelum melakukan latihan berat lainnya. Skipping banyak dilakukan karena olahraganya mudah dan dapat dilakukan dimana saja. Tetapi sebenarnya skipping mempunyai cara khusus untuk melakukannya. Berikut ini adalah manfaat dan cara skipping yang benar perlu diketahui agar hasil yang Anda dapatkan bisa maksimal.
Manfaat Skipping
Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari olahraga skipping, di antaranya :
1. Mengencangkan otot
Jika Anda melakukan olahraga skipping secara teratur maka akan dapat membuat otot semakin kencang. Hal ini adalah akibat dari gerakan lompatan yang Anda lakukan. Otot yang paling terasa kencang adalah otot kaki dan otot bagian bawah tubuh Anda. Selain otot kaki, otot lengan dan bahu juga akan semakin kencang hal ini karena tangan yang menjadi poros dan selalu bergerak untuk memutar tali skipping
Jika Anda melakukan olahraga skiping selama kurang lebih satu jam, maka kalori dalam tubuh akan terbakar kurang lebih 1000 kalori. Lemak dalam tubuh akan terbakar dan keluar bersamaan dengan keringat. Jika Anda sedang melakukan program penurunan berat badan, maka olahraga skipping adalah olahraga yang disarankan. Tetapi selalu ingat agar melakukan olahraga ini secara rutin. Jika Anda melakukan olahraga ini secara rutin, maka cadangan lemak yang terdapat di jaringan lemak akan diambil dan berat badan Anda menjadi ideal.
3. Membentuk tubuh
Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga skipping juga dapat membentuk tubuh Anda. Tubuh Anda akan berotot di bagian tertentu karena gerakan yang dilakukan dalam olahraga skipping. Selain itu, otot bagian kaki akan lebih kencang dan tetap ramping. Yang paling terlihat adalah bagian betis yang memberikan bentuk yang indah bagi kaki Anda. Selain itu lengan Anda akan terbebas dari lemak yang bergelambir, karena lengan Anda terus bergerak untuk memutar tali skipping.
Masa pertumbuhan adalah masa yang paling baik untuk melakukan olahraga skipping ini. Mengapa? Karena pada masa pertumbuhan adalah masa yang menentukan tinggi seseorang. Jika Anda rutin melakukan olahraga skipping ini, maka tinggi Anda akan menjadi ideal.
5. Meningkatkan fertilitas
Jika kondisi menstruasi Anda tidak teratur, maka hal ini akan menjadi masalah. Olahraga skipping ternyata dapat memperbaiki fungsi reprosuksi, termasuk untuk meningkatkan fertilitas Anda.
Osteoporosis adalah salah satu penyakit tulang yang menjadikan tulang Anda keropos. Ternyata olahraga skipping dapat memberikan manfaat bagi tulang Anda, yaitu menjaga kepadatan tulang. Dengan Anda melakukan olahraga skipping secara rutin, maka resiko osteoporosis pun juga semakin menurun. Tetapi jika Anda sudah menderita osteoporosis, maka jangan lakukan olahraga melompat seperti skipping ini, karena hanya akan memperburuk penyakit ostepoporosis yang Anda derita.
7. Meningkatkan kinerja otak
Skipping adalah kombinasi antara irama dan gerakan melompat. Waktu melomat harus sama dengan waktu ketika tali menyentuh tanah. Ini membutuhkan konsentrasi dan fokus yang lebih. Maka dari itu jika Anda rutin melakukan skipping maka rangsangan otak Anda juga terlatih dan dapat bekerja dengan lebih cepat. Skipping dilakukan dengan koordinasi tubuh yang baik, kemampuan gerak reflek dan keseimbangan tubuh yang baik serta semua hal yang disebutkan tadi tujuannya adalah melatih otak.
Olahraga skipping juga mempunyai manfaat yang lain, yaitu mengoptimalkan energi yang ada dalam tubuh. Latihan skipping yang rutin dapat membuat tubuh Anda terbiasa untuk memanfaatkan energi yang telah disimpan. Ketika usia Anda menua maka tubuh Anda tetap ada dalam kondisi yang fit dan tetap dapat beraktivitas seperti pada masa muda.
9. Kesehatan jantung
Skipping menjadi salah satu latihan yang dapat menyehatkan jantung Anda. Organ kardiovaskular seperti jantung, arteri dan vena yang membantu mengedarkan oksigen ke dalam tubuh akan menjadi sehat.
Ternyata olahraga skipping juga dapat menghilangkan toksin dalam tubuh Anda. Karena ketika melakukan olahraga ini pori-pori Anda akan terbuka dan mengeluarkan keringat, sehingga racun dalam tubuh dapat dibuang secara maksimal. Proses pembuangan racun dan toksin dalam tubuh disebut proses detoksifikasi. Proses ini dapat mencegah adanya penyakit akibat polutan, racun, atau bahkan zat berbahaya yang diperoleh dari makanan.
11. Meningkatkan kelenturan
Skipping juga dapat meningkatkan stamina dan kelenturan tubuh Anda. Jika stamina Anda meningkat maka tubuh Anda tidak mudah merasa lelah.
12. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Jika Anda melakukan skipping secara rutin, maka keseimbangan tubuh Anda akan meningkat. Apalagi jika Anda melakukan gerakan skipping dengan kaki yang bervariasi.
Sedangkan untuk melakukan cara skipping yang benar agar memperolah manfaat yang maksimal antara lain adalah:
Latihan skipping hendaknya dilakukan sebentar saja, karena jika terlalu lama maka Anda akan merasa lelah. Melakukan skipping usahakan ada dalam waktu sekitar 5 – 15 menit setiap sesinya. Setelah 15 menit melakukan skipping, Anda dapat beristirahat sebentar dan melakukan latihan 1 sesi lagi. Jumlah sesi yang Anda lakukan dapat Anda tentukan sendiri.
Sebelum melakukan olahraga skipping ini, sebaiknya Anda melakukan gerakan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu agar otot Anda tidak cedera.
Untuk gerakan skipping sendiri dapat Anda variasaikan. Jadi Anda melakukan dengan kedua kaki dan divariasikan dengan mengangkat satu kaki. Gerakan variasi ini berfungsi ntuk meningkatkan koordinasi antar anggota tubuh dan menjaga keseimbangan.
Jika jarang atau bahkan belum pernah melakukan latihan olahraga skipping ini, maka Anda dapat memulai dengan latihan skipping yang ringan dahulu. Setelah badan mulai terbiasa, maka tingkatkan latihan secara perlahan. Jangan langsung memaksakan diri untuk melakukan banyak loncatan, karena tubuh Anda akan kaget nantinya.
Penggunaaan tali skipping juga dapat mempengaruhi lompatan Anda. Jika Anda menggunakan tali skipping yang pendek (tapi juga jangan terlalu pendek hingga Anda tidak dapat melakukan lompatan) akan membuat putaran skipping lebih cepat. Hal ini akan membuat lompatan Anda menjadi lebih sering.
Jika Anda menggunakan tali skipping yang berat, maka akan dapat melatih otot bahu dan tangan menjadi lebih kuat. Tetapi jika Anda masih pemula maka pakailah tali skipping yang ringan dahulu, jika sudah terbiasa baru pakailah tali skipping yang berat. Ingat, selalu lakukan olahraga secara perlahan.
Ketika melakukan skipping, maka usahakan pandangan Anda fokus ke depan dan tidak banyak melihat berkeliling agar Anda tetap bisa konsentrasi.
Anda tidak perlu melakukan lompatan tinggi ketika tali skipping menyentuh lantai. Anda hanya perlu melakukan lompatan sekitar 2 atau 3 cm saja dari lantai, yang penting tali dapat melewati lantai dan tidak menyangkut di kaki.
Dalam melakukan olahraga skipping ini, usahakan agar Anda jinjit ketika mendarat. Usahakan agar tumit tidak menyentuh lantai agar tidak mudah lelah.
Lakukan gerakan skipiing dengan hati-hati. Jika Anda melakukannya dengan sembarangan dan melakukan skipping secara berlebihan, maka dapat terjadi keseleo karena kesalahan kaki pada saat menumpu. Maka dari itu selalu utamakan konsentrasi dan fokus agar terhindar dari cedera.
Jika terlalu lama melakukan olahraga skipping ini maka Anda dapat terkena kram otot pada bagian betis dan tulang kering. Apalagi jika kehilangan fokus dan posisi kaki mendarat dengan salah dan kurang baik.
Skipping sebenarnya bisa untuk mengatasi penyakit asma. Tetapi jika terlalu melakukan dengan berlebihan maka malah membuat Anda sesak nafas. Lakukan olahraga ini semampu Anda.
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
Shiamiq, Meja Tenis Meja Pertama ber-SNI Di Indonesia
Melanjutkan kunjungan kerjanya di Solo, Jawa Tengah, Deputi bidang Informasi dan Pemasyarakatan Standardisasi BSN, Dewi Odjar, mengunjungi workshop CV. Shiamiq Terang Abadi (STA), Produsen peralatan olah raga dan diterima langsung oleh Komisaris CV. STA, Gunawan Tjandra, Direktur Marketing, Losia Soedjarwati, dan Audit Internal Manager, Yozef Tjandra di Sukoharjo, Jumat (10/4/2015). CV. STA merupakan produsen peralatan olah raga dengan produk unggulan adalah meja tenis meja dengan merek “Shiamiq” yang pertama kali mendapatkan sertifikasi tanda SNI dan satu-satunya di Indonesia.
Losia Soedjarwati merasa terharu dengan mendapatkan sertifikasi tanda SNI yang menurutnya diperoleh dengan cara yang tidak mudah. Dibutuhkan tekad kuat dan selalu untuk berusaha untuk memperbaiki kualitas. “Sertifikasi ini adalah bukti dari usaha kami untuk berubah menjadi lebih baik” ujar Losia. Keseriusan CV. STA untuk menjadi yang terbaik di Indonesia bukan hanya isapan jempol belaka mengingat SNI 0800:2014 Meja Tenis Meja adalah SNI sukarela yang belum diwajibkan. Dengan visi jauh kedepan, CV Shiamiq ingin menjadikan produknya mampu menguasai pasar dalam negeri dengan kualitas standar nasional. Penerapan SNI 0800:2014 pada awalnya sangat sulit dilakukan terutama oleh para pekerja yang kebanyakan dilakukan dengan sistem upah borongan. Dengan upah borongan, pekerja akan lebih banyak mendapat upah karena pekerjaan yang dilakukan cepat dan banyak, namun kelemahannya tidak semua pekerjaan tersebut memenuhi persyaratan kualitas yang ditetapkan, ujar Yozef memberi penjelasan. “Awalnya sangat berat dan mendapat tantangan dari pekerja” kenang Yozef. Sejalan dengan waktu, pelan namun pasti penerapan standar di lingkungan Shiamiq membuahkan hasil. Pekerjaan menjadi lebih terarah sehingga mampu meningkatkan kuantitas produksi. Dampaknya, para pekerja mendapatkan upah yang lebih banyak dari sebelumnya karena order Shiamiq melesat tajam dan puncaknya adalah mendapatkan sertifikasi SNI.
Selain itu Shiamiq terus mengembangkan inovasi terhadap produk-produk yang dihasilkannya melalui riset dan pengembangan untuk terus menjadi pionir di dunia meja tenis meja. Saat ini Shiamiq sedang mengembangkan teknologi pada meja tenis meja untuk luar ruang (outdoor) yang tidak mudah rusak akibat cuaca panas dan hujan. Shiamiq juga menjadi pelopor untuk meja tenis meja tanpa sambungan sehingga membuat kenyamanan ketika akan memasang dan memainkan tenis meja. Saat ini Shiamiq telah mendapatkan pesanan dari beberapa hotel dikawasan wisata pantai di Bali dan Lombok untuk memproduksi meja tenis meja luar ruang.
Dewi Odjar berkesempatan untuk melihat proses produksi untuk menghasilkan meja tenis meja berkualitas SNI. Jiyanto, Kepala Produksi CV. Shiamiq mengeluhkan tentang sulitnya mendapatkan bahan baku papan Medium Density Board (MDF) yang kualitasnya dan spesifikasinya sesuai dengan persyaratan standar. Sehingga saat ini Shiamiq masih mengandalkan hanya satu produsen papan MDF yang berlokasi di Palembang. Untuk kebutuhan lainnya, Shiamiq menggunakan hasil produsen disekitan Solo. Keputusan untuk menggunakan produk pendukung dari sekitar Solo selain kualitasnya memenuhi standar yang ditetapkan Shiamiq namun untuk memberikan kesejahteraan bagi masyarakat Solo dan sekitarnya dan ini kebanggan untuk dapat saling membantu.
Dalam kesempatan ini Dewi Odjar menyampaikan rasa bangga atas prestasi yang dicapai oleh CV. Shiamiq Terang Abadi dan akan membantu menyebarluaskan informasi terkait dengan sertifikasi tanda SNI yang diperoleh Shiamiq ini kepada masyarakat Indonesia pada umumnya dan khususnya kepada Kementerian Pemuda dan Olahraga bahwa Indonesia telah memiliki produk meja tenis meja yang memenuhi persyaratan Standar Nasional Indonesia. Shiamiq memberikan satu set meja tenis meja kepada BSN sebagai bentuk penghargaan atas kehadiran Dewi Odjar beserta Tim Pemasyarakatan Standardisasi untuk menengok “dapur” Shiamiq secara langsung. Penyerahan simbolis dilakukan Losia dan diterima langsung oleh Dewi Odjar.
Dalam kunjungannya ke Shiamiq, mahasiswa Universitas Negeri Sebelas Maret (UNS) dapat melihat dan berkomunikasi dengan Dewi Odjar dan Losia Soedjarwati melalui fasilitas webbex dan multicross. Dewi menyampaikan pesan bahwa di sekitar UNS ada perusahaan yang dapat dijadikan contoh bagaimana sebuah standar diterapkan dalam proses produksi. Losia juga mempersilahkan para mahasiswa UNS untuk dating dan belajar di CV. Shiamiq Terang Abadi untuk mendapatkan ilmu yang mungkin tidak diajarkan oleh para Dosen. Pada kesempatan ini pula Dewi Odjar menutup rangkaian kegiatan kuliah dan kunjungan industri yang dilakukan oleh Pusat Pendidikan dan Pemasyarakatan Standardisasi BSN. (4d9)
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
Ukuran Berat dan Bahan Bola Sepak Takraw Standar Nasional dan Inter Nasional
Permainan Sepak Takraw merupakan jenis permainan yang asli berasal dari kesultanan melayu. Pola permainan ini hampir sama dengan voli dan sepakbola, atau keduanya dikombinasi. Karena dalam permainan ini menggunakan net sebagai batas antar tim, dalam permainan sepak takraw hanya diperbolehkan menggunakan kedua kaki. Siapa yang mampu menyebrangkan bola dengan kaki melewati net dan tidak dapat dikembalikan lawan, maka tim tersebut akan mendapatkan poin.
Teknik dasar permainan sepak takraw ini adalah kelincahan dan kekuatan kaki. Karena saat pertandingan kita harus mampu meloncat, salto dan menendang bola dengan baik. Dimanapun posisi bola kita harus mampu mengontrolnya, selain itu kerjasama tim juga diperlukan. Karena jika tidak mampu bermain kompak maka tim itu akan mudah mengalami kekalahan.
Dalam permainan sepak takraw, ukuran berbeda dengan bola voli maupun sepak bola. Selain itu bahan bola sepak takraw yang digunakan dari bahan khusus, biasanya menggunakan bahan dari fiber atau anyaman rotan yang ketentuannya sudah diatur oleh Asosiasi Sepak Takraw (ISTAF). Untuk Anda yang ingin mengetahui ukuran bola sepak takraw, berikut ini uraiannya.
Ukuran & Berat Bola Sepak Takraw Standar PSTI (Persatuan Sepak Takraw Indonesia):
Terbuat dari rotan yang berlapis sejumlah 9 atau 11 lilitan kemudian dianyam bulat hingga ukuran lingkaran 41-43 cm.
Jumlah lubang pada bola sepak takraw adalah 12 lubang.
Ukuran Bola Sepak takraw di atas sudah diatur oleh PSTI, begitu juga berat bola sepak takraw juga sudah sesuai baik untuk SD, SMP, SMA maupun profesional. Namun untuk latihan awal awal untuk SD biasanya mempunyai berat dan ukuran yang lebih kecil, hal tersebut disesuaikan dengan tingkatan atau usia dari sang pemain, biasanya untuk latihan menggunakan bola dengan berat 90 hingga 100 gram.
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
4 Manfaat Menggunakan Matras Yoga Saat Yoga
Manfaat yoga dan Pilates cukup banyak salah satunya untuk peningkatan kekuatan, keseimbangan, koordinasi, menghilangkan stres dan ketenangan pikiran. Yoga, adalah olahraga kuno yang telah terbukti sangat bermanfaat bagi semua orang dan siapa pun. Ini telah menjadi salah satu kekuatan pendorong untuk kesehatan yang baik. Ada banyak perbaikan dengan praktek terus menerus mengenai gerakan yoga . Hal ini telah terbukti lebih menguntungkan dengan posisi yang benar dan keseimbangan yang tepat. Sementara yoga tidak memerlukan banyak peralatan, matras yoga penting bagi keselamatan dan meningkatkan kinerja. Apakah Anda tahu? Kalau tikar yoga mempunyai manfaat yang luar biasa untuk setiap pose gerakan yoga Anda. Berikut manfaatnya:
4 Manfaat menggunakan Matras Yogasaat Yoga:
Traksi: Fungsi utama dari tikar yoga adalah untuk menyediakan Anda dengan traksi yang lebih baik saat Anda sedang melakukan pose yoga. Memposisikan diri diperlukan untuk banyak postur yoga membutuhkan kaki Anda akan kokoh di tikar yoga. Tidak memiliki traksi yang baik bisa mengakibatkan cedera dari tergelincir dan jatuh. Dan bahkan jika Anda tidak jatuh, bisa sulit untuk sepenuhnya berkonsentrasi pada pernapasan Anda dan pose ketika kaki Anda terus menginjak di lantai.
Bantalan: Meskipun fungsi utamanya, sebagai bantalan antara tubuh Anda dan lantai adalah manfaat besar dari matras yoga. Banyak tikar yoga tipis, tapi tikar tebal telah menjadi lebih populer. Tebal dan ekstra-tebal tikar yoga bagus untuk orang yang lebih berat dari rata-rata atau siapa pun yang ingin sedikit lebih nyaman dari tikar yoga mereka.
Peningkatan keseimbangan: Sebuah tikar yoga benar-benar dapat meningkatkan keseimbangan Anda. Permukaannya yang lembut memungkinkan kaki Anda nyaman , memberikan kaki Anda lebih banyak dukungan. Bahan lembut juga memungkinkan kaki Anda untuk lebih mudah dan lebih halus untuk penyesuaian yang diperlukan untuk menyeimbangkan. Segala macam pose yoga.
Kehangatan: tikar Yoga memberikan lapisan isolasi terhadap lantai yang kadang-kadang bisa dingin. Berbaring di atas lantai yang dingin tidak hanya membuat anda tidak nyaman, tetapi juga akan menyebabkan otot-otot Anda kehilangan kehangatan, membuat peregangan lebih sulit.
Ada berbagai jenis dari tikar yoga yang mungkin berbeda sesuai dengan kebutuhan masyarakat. Tikar yoga mempunyai mukuran yang beragam, kualitas, ketebalan, kepadatan, warna, maupun tekstur. Penggunaan tikar yoga dapat mencegah cedera yang mungkin disebabkan oleh lantai yang licin. Para ahli menganjurkan untuk melakukan yoga di atas tikar bukan pada lantai yang dingin. Karena tikar yoga akan membuat tubuh Anda hangat dan energi yang dihasilkan dalam tubuh Anda, lebih meningkat dan stabil. Sehingga gerakan yoga Anda semakin berkualitas dengan adanya perangkat pendukung yang juga berkualitas.
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
Manfaat dan Cara Skipping yang Benar Perlu Diketahui
Skipping adalah salah satu latihan yang dapat digunakan untuk pemanasan sebelum melakukan latihan berat lainnya. Skipping banyak dilakukan karena olahraganya mudah dan dapat dilakukan dimana saja. Tetapi sebenarnya skipping mempunyai cara khusus untuk melakukannya. Berikut ini adalah manfaat dan cara skipping yang benar perlu diketahui agar hasil yang Anda dapatkan bisa maksimal.
Manfaat Skipping
Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari olahraga skipping, di antaranya :
1. Mengencangkan otot
Jika Anda melakukan olahraga skipping secara teratur maka akan dapat membuat otot semakin kencang. Hal ini adalah akibat dari gerakan lompatan yang Anda lakukan. Otot yang paling terasa kencang adalah otot kaki dan otot bagian bawah tubuh Anda. Selain otot kaki, otot lengan dan bahu juga akan semakin kencang hal ini karena tangan yang menjadi poros dan selalu bergerak untuk memutar tali skipping
2. Menurunkan berat badan
Jika Anda melakukan olahraga skiping selama kurang lebih satu jam, maka kalori dalam tubuh akan terbakar kurang lebih 1000 kalori. Lemak dalam tubuh akan terbakar dan keluar bersamaan dengan keringat. Jika Anda sedang melakukan program penurunan berat badan, maka olahraga skipping adalah olahraga yang disarankan. Tetapi selalu ingat agar melakukan olahraga ini secara rutin. Jika Anda melakukan olahraga ini secara rutin, maka cadangan lemak yang terdapat di jaringan lemak akan diambil dan berat badan Anda menjadi ideal.
3. Membentuk tubuh
Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga skipping juga dapat membentuk tubuh Anda. Tubuh Anda akan berotot di bagian tertentu karena gerakan yang dilakukan dalam olahraga skipping. Selain itu, otot bagian kaki akan lebih kencang dan tetap ramping. Yang paling terlihat adalah bagian betis yang memberikan bentuk yang indah bagi kaki Anda. Selain itu lengan Anda akan terbebas dari lemak yang bergelambir, karena lengan Anda terus bergerak untuk memutar tali skipping.
4. Menambah tinggi badan
Masa pertumbuhan adalah masa yang paling baik untuk melakukan olahraga skipping ini. Mengapa? Karena pada masa pertumbuhan adalah masa yang menentukan tinggi seseorang. Jika Anda rutin melakukan olahraga skipping ini, maka tinggi Anda akan menjadi ideal.
5. Meningkatkan fertilitas
Jika kondisi menstruasi Anda tidak teratur, maka hal ini akan menjadi masalah. Olahraga skipping ternyata dapat memperbaiki fungsi reprosuksi, termasuk untuk meningkatkan fertilitas Anda.
6. Mencegah osteoporosis
Osteoporosis adalah salah satu penyakit tulang yang menjadikan tulang Anda keropos. Ternyata olahraga skipping dapat memberikan manfaat bagi tulang Anda, yaitu menjaga kepadatan tulang. Dengan Anda melakukan olahraga skipping secara rutin, maka resiko osteoporosis pun juga semakin menurun. Tetapi jika Anda sudah menderita osteoporosis, maka jangan lakukan olahraga melompat seperti skipping ini, karena hanya akan memperburuk penyakit ostepoporosis yang Anda derita.
7. Meningkatkan kinerja otak
Skipping adalah kombinasi antara irama dan gerakan melompat. Waktu melomat harus sama dengan waktu ketika tali menyentuh tanah. Ini membutuhkan konsentrasi dan fokus yang lebih. Maka dari itu jika Anda rutin melakukan skipping maka rangsangan otak Anda juga terlatih dan dapat bekerja dengan lebih cepat. Skipping dilakukan dengan koordinasi tubuh yang baik, kemampuan gerak reflek dan keseimbangan tubuh yang baik serta semua hal yang disebutkan tadi tujuannya adalah melatih otak.
8. Mengoptimalkan energi
Olahraga skipping juga mempunyai manfaat yang lain, yaitu mengoptimalkan energi yang ada dalam tubuh. Latihan skipping yang rutin dapat membuat tubuh Anda terbiasa untuk memanfaatkan energi yang telah disimpan. Ketika usia Anda menua maka tubuh Anda tetap ada dalam kondisi yang fit dan tetap dapat beraktivitas seperti pada masa muda.
9. Kesehatan jantung
Skipping menjadi salah satu latihan yang dapat menyehatkan jantung Anda. Organ kardiovaskular seperti jantung, arteri dan vena yang membantu mengedarkan oksigen ke dalam tubuh akan menjadi sehat.
10. Menghilangkan racun dalam tubuh
Ternyata olahraga skipping juga dapat menghilangkan toksin dalam tubuh Anda. Karena ketika melakukan olahraga ini pori-pori Anda akan terbuka dan mengeluarkan keringat, sehingga racun dalam tubuh dapat dibuang secara maksimal. Proses pembuangan racun dan toksin dalam tubuh disebut proses detoksifikasi. Proses ini dapat mencegah adanya penyakit akibat polutan, racun, atau bahkan zat berbahaya yang diperoleh dari makanan.
11. Meningkatkan kelenturan
Skipping juga dapat meningkatkan stamina dan kelenturan tubuh Anda. Jika stamina Anda meningkat maka tubuh Anda tidak mudah merasa lelah.
12. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Jika Anda melakukan skipping secara rutin, maka keseimbangan tubuh Anda akan meningkat. Apalagi jika Anda melakukan gerakan skipping dengan kaki yang bervariasi.
Cara Skipping yang Benar
Sedangkan untuk melakukan cara skipping yang benar agar memperolah manfaat yang maksimal antara lain adalah:
Latihan skipping hendaknya dilakukan sebentar saja, karena jika terlalu lama maka Anda akan merasa lelah. Melakukan skipping usahakan ada dalam waktu sekitar 5 – 15 menit setiap sesinya. Setelah 15 menit melakukan skipping, Anda dapat beristirahat sebentar dan melakukan latihan 1 sesi lagi. Jumlah sesi yang Anda lakukan dapat Anda tentukan sendiri.
Sebelum melakukan olahraga skipping ini, sebaiknya Anda melakukan gerakan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu agar otot Anda tidak cedera.
Untuk gerakan skipping sendiri dapat Anda variasaikan. Jadi Anda melakukan dengan kedua kaki dan divariasikan dengan mengangkat satu kaki. Gerakan variasi ini berfungsi ntuk meningkatkan koordinasi antar anggota tubuh dan menjaga keseimbangan.
Jika jarang atau bahkan belum pernah melakukan latihan olahraga skipping ini, maka Anda dapat memulai dengan latihan skipping yang ringan dahulu. Setelah badan mulai terbiasa, maka tingkatkan latihan secara perlahan. Jangan langsung memaksakan diri untuk melakukan banyak loncatan, karena tubuh Anda akan kaget nantinya.
Penggunaaan tali skipping juga dapat mempengaruhi lompatan Anda. Jika Anda menggunakan tali skipping yang pendek (tapi juga jangan terlalu pendek hingga Anda tidak dapat melakukan lompatan) akan membuat putaran skipping lebih cepat. Hal ini akan membuat lompatan Anda menjadi lebih sering.
Jika Anda menggunakan tali skipping yang berat, maka akan dapat melatih otot bahu dan tangan menjadi lebih kuat. Tetapi jika Anda masih pemula maka pakailah tali skipping yang ringan dahulu, jika sudah terbiasa baru pakailah tali skipping yang berat. Ingat, selalu lakukan olahraga secara perlahan.
Ketika melakukan skipping, maka usahakan pandangan Anda fokus ke depan dan tidak banyak melihat berkeliling agar Anda tetap bisa konsentrasi.
Anda tidak perlu melakukan lompatan tinggi ketika tali skipping menyentuh lantai. Anda hanya perlu melakukan lompatan sekitar 2 atau 3 cm saja dari lantai, yang penting tali dapat melewati lantai dan tidak menyangkut di kaki.
Dalam melakukan olahraga skipping ini, usahakan agar Anda jinjit ketika mendarat. Usahakan agar tumit tidak menyentuh lantai agar tidak mudah lelah.
Lakukan gerakan skipiing dengan hati-hati. Jika Anda melakukannya dengan sembarangan dan melakukan skipping secara berlebihan, maka dapat terjadi keseleo karena kesalahan kaki pada saat menumpu. Maka dari itu selalu utamakan konsentrasi dan fokus agar terhindar dari cedera.
Jika terlalu lama melakukan olahraga skipping ini maka Anda dapat terkena kram otot pada bagian betis dan tulang kering. Apalagi jika kehilangan fokus dan posisi kaki mendarat dengan salah dan kurang baik.
Skipping sebenarnya bisa untuk mengatasi penyakit asma. Tetapi jika terlalu melakukan dengan berlebihan maka malah membuat Anda sesak nafas. Lakukan olahraga ini semampu Anda.
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
Inilah 7 Ilmu Beladiri Cocok untuk Kaum Wanita Melindungi dari Kejahatan
Tindak kejahatan bisa terjadi kapan saja dan dimana saja. Tak jarang beberapa korban kejahatan adalah wanita. Bagi Anda para wanita, tak ada salahnya melindungi diri sendiri dari ancaman kejahatan. Anda bisa mengambil kelas bela diri yang terbaik untuk Anda.
1. Tae Kwon Do Tae Kwon Do merupakan salah satu olahraga bela diri yang populer di dunia. Olahraga yang berasal dari Korea ini jika diartikan berarti “seni menendang dan meninju”. Tae Kwon Do memiliki beberapa teknik penting untuk mempertahankan diri.
Ilmu bela diri ini cocok untuk wanita karena lebih fokus pada menendang. Pria memiliki kekuatan tubuh bagian atas yang lebih besar dibanding wanita, dan ini bisa membuat wanita lebih rentan kalah jika bertarung dengan pria. Dengan teknik tendangan Tae Kwon Do, wanita bisa mengalahkan kekuatan pria.
2. Aikido Seni bela diri lainnya yang cocok untuk wanita adalah Aikido. Olahraga yang berasal dari Jepang ini, mengajarkan keterampilan untuk membalikkan kekuatan lawan dan melumpuhkan mereka. Pemanfaatan kekuatan lawan pada Aikido, sangat cocok untuk para wanita yang mayoritas lebih lemah daripada pria.
Beberapa teknik aikido berupa teknik elakan, kuncian, lemparan hingga bantingan. Bagi Anda para wanita, tidak ada salahnya memilih seni bela diri yang satu ini.
3. Kempo Seni bela diri lain yang juga masih berasal dari Jepang adalah Kempo, olahraga ini menekankan pada gerakan halus. Awalnya, Kempo merupakan seni bela diri yang dipelajari oleh para Biksu. Seni beladiri ini melarang penggunanya untuk membunuh, menyakiti, ataupun menyerang lawan terlebih dahulu.
Karena itulah bela diri ini lebih banyak menggunakan permainan tangan untuk bertahan. Olahraga ini pun banyak dipertandingkan secara nasional dan internasional, sehingga Anda pun dengan mudah menjumpai tempat latihan Kempo di kota Anda.
Kami Menjual Bola Basket Molten, untuk info lebih lanjut dapat menghubungi ke :
Alamat : Jl. Panca Wardi, No 33-34, kayu Putih, Jakarta Timur
Telp. : 021-4705841
Hp & WA : 081289854040 / 08127866663
Email : berolahragacs@gmail.com
Bola basket molten adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket molten sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, permainan bola basket juga lebih kompetitif karena tempo permainan cenderung lebih cepat jika dibandingkan dengan olahraga bola yang lain, seperti voli dan sepak bola. Ada 3 posisi utama dalam bermain basket, yaitu : 1) Forward, pemain yang tugas utamanya adalah mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan, 2) Defense, pemain yang tugas utamanya adalah menjaga pemain lawan agar pemain lawan kesulitan memasukkan bola, dan 3) Playmaker, pemain yang menjadi tokoh kunci permainan dengan mengatur alur bola dan strategi yang dimainkan oleh rekan-rekan setimnya. Bola basket molten
Bola basket molten adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia. Banyak kompetisi bola basket yang diselenggarakan setiap tahun, seperti British Basketball League (BBL) di Inggris, National Basketball Association (NBA) di Amerika, dan Indonesia Basketball League (IBL) di Indonesia. Bola basket molten
Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario, Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891. Bola basket molten
Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswa untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu. Bola basket molten
Pertandingan resmi bola basket molten yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr.James Naismith. Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun dilaksanakan di seluruh kota-kota negara bagian Amerika Serikat. Bola basket molten
Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble, sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. Bola basket Molten
Untuk
info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :
Telp
: 021 470 5841
Hp
& WA : 08127866663 / 081289854040
Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur
Apa saja Manfaat Olahraga Panahan? Lihat di sini!
Apakah Anda pecinta film Lord of The Rings, atau Hunger Games? Pasti
Anda sudah tahu jenis olahraga panahan. Meski terlihat statis, namun
olahraga ini membutuhkan kekuatan konsentrasi yang tinggi dan cukup
menantang. Manfaat yang didapat dari olahraga panahan juga beragam. Apa
sajakah itu? Yuk, simak penjelasannya!
Melatih Kesabaran dan Konsentrasi
Karena dituntut untuk membidik target dari jauh se-akurat mungkin,
maka fokus dan konsentrasi sangat berperan penting dalam olahraga
panahan. Gerakan Anda harus sesuai dengan pikiran Anda, sehingga secara
tidak langsung dapat melatih daya fokus antara pikiran emosi dan gerak
psychomotoric. Terus berlatih konsentrasi saat memanah juga akan melatih
Anda untuk bisa berkonsentrasi dalam kehidupan sehari-hari. Dengan
fokus, Anda bisa meredam kekhawatiran dan membantu Anda untuk lebih
fokus pada tugas. Belajar tetap fokus melalui olahraga panahan akan
mengatasi gangguan dan penundaan pekerjaan.
Melatih Koordinasi dan Kecepatan
Memiliki koordinasi tangan dan mata adalah keterampilan penting untuk
memanah. Dengan berbagai gerakan yang berbeda seperti membidik dan
melepaskan panah sesuai dengan pengamatan mata, tangan Anda akan
terlatih untuk bisa bekerja sama dalam waktu yang cepat. Cerebellum yang
ada di belakang otak akan mengirim sinyal pada otot untuk menjaga
kondisi tubuh supaya seimbang. Selain akan menghasilkan pembidikan yang
baik, peningkatan koordinasi dan kecepatan juga bisa membantu Anda dalam
kegiatan lainnya.
Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Sama seperti karakter di film-film fiksi perang dimana sang jagoan
terlihat gagah dan percaya diri saat memanah, melakukan olahraga panahan
juga bisa meningkatkan rasa percaya diri Anda. Secara tidak langsung,
seseorang yang jago memanah memang cenderung memiliki daya tarik
tersendiri. Ini bisa disebabkan oleh rasa percaya diri pada diri mereka
untuk dapat mencapai target. Tingkat kepercayaan diri yang didapat
dari olahraga panahan juga akan berpengaruh pada kegiatan sehari-hari.
Selain rasa percaya diri, Anda juga bisa menambah keberanian dengan
melakukan olahraga panahan. Mencoba untuk memanah sasaran dengan tepat
untuk sebagian orang bisa menjadi hal yang menegangkan. Rasa ragu yang
muncul pada akhirnya bisa menggagalkan usaha Anda dalam memanah yang
tepat sasaran. Oleh karena itu, seseorang yang ingin bisa olahraga
panahan harus mempunya keberanian yang baik.
Kekuatan Tubuh
Sama seperti olahraga lainnya, memanah juga membutuhkan pemanasan.
Walaupun olahraga panahan sering dinilai statis dan tidak membutuhkan
banyak gerakan, ternyata dibutuhkan pemanasan khusus agar tubuh bisa
lebih lentur dan kuat saat memanah. Ketika menarik busur, Anda harus
bisa menempatkan tekanan pada kedua otot tangan, dan juga otot dada,
bahu dan punggung. Seperti mengangkat beban, tekanan ini biasanya
ditahan selama beberapa detik sebelum pemanah melepaskan busur. Dengan
pengulangan, tekanan menarik dan melepaskan busur dapat menguatkan otot
di tubuh bagian atas. Hasil kekuatan tergantung pada jumlah waktu yang
Anda habiskan untuk berlatih dan bersaing.
Recent Comments