Uncategorized

Distributor Celurit Pencak Silat Murah

Distributor Celurit Pencak Silat Murah

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

Seni Pertarungan yang Memikat

Berbicara tentang Pencak Silat, maka yang ada di pelupuk mata adalah sebuah pertarungan yang menegangkan sekaligus mengasyikkan. Ketegangan itu dibangun ketika menyaksikan kecepatan serta keluwesan gerakan yang dipertontonkan oleh para pesilat. Konon, seni bela diri ini asli Indonesia dan telah menyebar merata di seluruh kepulauan nusantara. Bahkan melanglang sampai ke negara tetangga, Malaysia, Thailand dan Cina.

Seni bela diri Pencak Silat merupakan sebuah prosesi pertarungan yang melibatkan satu orang (tunggal), dua orang (berpasangan) atau lebih dalam sebuah arena. Dalam pertarungan Pencak Silat ini, ada yang menggunakan senjata tajam atau hanya menggunakan tangan kosong. Adapun gerakan yang paling spesifik dari Pencak Silat adalah lompatan-lompatan energik dan luwes, tangkas serta sedikit banyak mengandung unsur seni akrobatik. Disamping itu, gerakan-gerakan dalam Pencak Silat mempunyai persamaan dengan seni tari dari segi ketepatan gerak, gerak di udara dan seni pertarungan. Dan didalamnya terdapat tehnik pengendalian diri, baik dari segi mental dan fisikal.

Disamping menguasai tehnik bertarung yang mengandalkan kecekatan, ketangkasan dan kemahiran, para jawara silat biasanya membekali diri dan menguasai ilmu-ilmu pendukung lainnya. Penguasaan ilmu kekebalan tubuh ataupun ilmu tenaga dalam (kanoragan) diyakini akan mampu memberikan support kekuatan mental.

Selain digunakan dalam pertarungan, gerakan-gerakan Pencak Silat sering dimodifikasi menjadi gerakan dasar tarian dalam genre kesenian. Pengaruh pola gerak Pencak Silat dapat diketemukan pada kesenian Topeng, Ludruk, tari laki-laki dalam tayub dan beberapa gaya hadrah. Pada umumnya, pemakaian acuan gerakan Pencak Silat berkenaan dengan pengungkapan tantangan, keberanian, kewiraan, kekuatan serta rasa percaya diri baik dari segi fisikal dan metal.

Penyebaran seni Pencak Silat di berbagai daerah di nusantara, ternyata mampu menciptakan gerakan-gerakan, gaya serta versi yang berbeda, sesuai dengan lingkungan, situasi dan kondisi daerah. Begitu pula yang terjadi di wilayah Sumenep, seni bela diri Pencak Silat pertama kali menjadi andalan para putra raja di lingkungan keraton, setelah itu menyebar di kalangan rakyat dan sangat diminati oleh kalangan pemuda. Pada akhirnya jenis seni Pencak Silat menjadi primadona di kalangan rakyat kebanyakan

Dalam perkembangannya, seni bela diri Pencak Silat mengalami pembaharuan yaitu dengan memasukkan unsur seni lainnya dalam setiap pementasan. Unsur tari dan unsur musik tersebut tidak mengurangi substansi dan nilai-nilai yang ada, bahkan cenderung memperkuat dengan kemasan gerakan-gerakan yang lebih indah. Masyarakat pencinta Pencak ini menamakan “Silat Ghul-Ghul”. Nama Ghul-Ghul berasal dari kependekan Guluk-Guluk.

Pencak Silat Ghul-Ghul pada awalnya dikembangkan di lingkungan pondok Pesantren, dan merupakan perpaduan antara pencak silat dan musikal. “Pencak” yang mempertontonkan kecekatan, ketangkasan dan ketahanan fisik serta ilmu tenaga dalam ini mampu diperagakan dalam gerakan-gerakan luwes, indah dan gemulai serta diiringi oleh hentikan alat musik gendang. Tidaklah mengherankan kalau perpaduan gerak tangkas dan gerakan luwes tarian tersebut mampu menarik minat serta menyedot perhatian masyarakat untuk mempelajarinya. Sehingga pada masa itu perkumpulan-perkumpulan silat Ghul-Ghul tumbuh bagai jamur di musim penghujan.

Modifikasi Berbagai Aliran Silat
Seperti halnya permainan Pencak silat pada umumnya, dasar-dasar dari gerakan silat adalah sama. Gerakan pencak yang dimainkan biasanya memodifikasi dari berbagai gerakan silat yang sudah ada, serta memainkan dari berbagai versi daerah. Pada umumnya para pesilat Ghul-Ghul didominasi pesilat laki-laki. Dalam setiap pementasan pesilat ini memperagakan gaya permainan yang sudah dibakukan, diantaranya ; gaya Malaju berasal dari Sumenep, gaya Bhabiyan berasal dari pulau Bawean, gaya Cemandik berasal dari Betawi dan gaya Pamor yang berasal dari Pamekasan.

Adapun ciri-ciri yang membedakan gerakan-gerakannya, sebagai berikut ;

1. Gaya Malaju (Sumenep) gerakan dalam gaya ini sangatlah halus, luwes dan gemulai. Dibalik kehalusan dan keluwesan, setiap gerakan yang dimainkan mengandung tenaga dalam tinggi. Setiap tendangan yang dilontarkan mengandung jurus-jurus mematikan.
2. Gaya Bhabiyan (Bawean), gaya permainan ini adalah perpaduan silat dan tari. Sehingga tidaklah mengherankan kalau gaya Bhabiyan cenderung pada gerakan-gerakan tarian dan keindahan penampilan. Tujuan dari permainan gaya ini adalah menciptakan suasana menyenangkan. Sehingga jurus-jurus yang dimainkan tidak mengandung tenaga dalam tinggi serta tendangan-tendangan yang dilontarkan tidak hebat dan mematikan.
3. Gaya Cemandik (Betawi), gaya ini mirip gaya Bhabiyan, yaitu gerakan-gerakan silat cenderung pada gerakan tarian. Namun dibalik keindahan dan keluwesan setiap gerakan, mengandung satu kekuatan tenaga dalam yang dahsyat dan mematikan.
4. Gaya Pamor (Pamekasan), permainan dalam gaya ini cenderung kasar. Setiap gerakan yang dimainkan adalah mempertontonkan kepandaian dan ketangkasan bertarung. Namun dalam diri para pesilat tidak mempunyai/memiliki tenaga dalam dan jurus-jurus yang dimainkan tidak mematikan. Oleh sebab itu, ketika tampil para pesilat melengkapi penampilannya dengan senjata tajam, misalnya celurit. Alat tersebut digunakan untuk memamerkan keperkasaan.

Adapun alat musik pengiring permainan silat Ghul-Ghul, terdiri dari beberapa alat musik, yaitu 1 gendang besar, 3 gendang kecil (ketipung), 1 jidur dan 1 kerca. Adapun para penabuh terdiri dari 5 personel. Tujuan dari memasukkan unsur musik adalah memberikan semangat agar permainan silat Ghul-Ghul semakin menyenangkan dan menggairahkan.

Dalam setiap pementasan, unsur musik menjadi sangat dominan ketika mengikuti langkah-langkah kaki para pesilat saat berlaga. Permainan irama dalam musik pun beragam, disesuaikan dengan gaya yang dimainkan oleh para pesilat. Adapun irama musik yang dimainkan silat Ghul-Ghul pada saat pementasan, pertama, irama Serama, yang terdiri dari dua unsur, Serama Teter dan Serama Biyasa, kedua ; irama Bhabiyan, terdiri dari dua, yakni Bhabiyan Sumenebben dan Bhabiyan Palembhang. Ketika menampilkan pencak gaya Malaju, irama yang dimainkan adalah irama musik Serama, gaya Cemandik, diiringi irama Serama Teter, gaya Bhabiyan diiringi oleh irama Serama Teter, gaya Bhabiyan Sumenebben dan Bhabiyan Palembhang memakai irama Serama Teter. Untuk gaya Pamor, irama musik yang dimainkan adalah Serama Biyasa.

Ketika sedang beristirahat permainan musik tetap dimainkan, adapun nama irama-nya adalah ; Ayak Komedi, Ayak Sampang, Polisiyan dan Tenggian. instrumental yang didominasi pukulan gendang tersebut, ternyata mampu membangkitkan kegairahan kepada para pesilat untuk lebih piawai menunjukkan kecepatan dan ketepatan pukulan sekaligus mempertontonkan kelenturan tubuh. Sehingga tontonan yang dikemas dalam pementasan tersebut semakin memikat.

Uncategorized

Harga Dumble Pasir 100 Grosir

Harga Dumble Pasir 100 Grosir

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

MANFAAT LATIHAN DUMBBELL UNTUK SEGALA PROGRAM PEMBENTUKAN OTOT

Untuk melakukan latihan fitnes seringkali kita lihat banyak sekali jenis alat fitnes yang bisa di pergunakan dalam program fitnes anda. Dengan melihat banyaknya jenis yang ada itu berarti memiliki kelebihan dan kegunaan yang berbeda pula, mungkin bagi anda seorang pemula, akan bertanya, bagaimanan cara memilih alat fitnes untuk program anda, tapi tenang, sekarang di sini author akan memberikan informasi tentang manfaat latihan dengan dumbbell yang bisa anda lakukan dan yang sering orang gunakan, entah itu bagi pemula, maupun profesional.

Latihan dengan menggunakan dumbbell sering kali banyak digunakan oleh para fitnes mania yang profesional, maupun bagi pemula, karena memiliki kelebihan yang bermanfaat dalam program pembentukan otot. Selain itu dumbbell lebih flexsible, entah itu mudah di bawa kemanan saja dan dalam melakukannyapun lebih banyak dalam program pembentukan otot lengan dan lainnya.

Dalam menggunakan berat Dumbbell itu sendiri bisa disesuaikan dengan kebutuhan anda dari mulai dengan memiliki berat yang kecil hingga memiliki berat yang besar, dan biasanya bagi para kaum pria bagi pemula menggunakan dumbbell ukuran 5 kilo gram dan untuk yang profesinal berat beban dumbbellnya sekitar 5 kilo ke atas.

Manfaat Dan Keuntungan Latihan Menggunakan Dumbbell

1. Dapat Digunakan Seluruh Otot

Alat fitnes biasanya memiliki cara tertentu untuk melakukannya dan biasanya hanya dilakukan dengan beberapa gerakan saja dan otot yang di bentuknyapun dibagian tertentu saja, yang sesuai dengan tujuan alat itu di buat. Untuk dumbbell itu sendiri lebih fleksibel dan hampir bisa digunakan dalam pembentukan setiap otot, bisa digunakan dari pembentukan otot bagian atas hingga otot bagian bawah.

2. Melatih Keseimbangan Otot

Seperti yang telah saya sampaikan di atas, latihan dengan menggunakan dumbbell bisa digunakan dalam pembentukan setiap otot, dengan begitu , jika setiap otot tubuh terlatih, maka keseimbangan otot akan terbentuk dengan baik, makanya dengan melakukan latihan dumbbell ini membantu anda dalam setiap program pembentukan otot.

3. Banyak Variasi Gerakan

Selain bisa digunakan setiap bentuk otot, dengan melakukan latihan dumbbell ini bisa dugunakan dengan banyak variasi, misalkan ingin membentuk bagian lengan, maka banyak variasi gerakan untuk di aplikasikan, sehingga banyak otot di bagian lengan yang telatih, contoh gerkan yang bisa dilakukan dengan menggunakan dumbbell ini seperti bicep curl, hammer curl dan masih masih digunakan dengan gerakan lainnya , kurang lebih sekitar 30 gerakan fitnes dari atas hingga bawah.

4. Lebih Praktis

Selain bisa digunakan dalam setiap pembentukan otot, alat fitnes yang satu ini lebih praktis yang bisa digunakan dimana saja, entah itu di tempat gym , maupun di rumah. Untuk melakukannya tidak memerlukan banyak tempat dan biasa dilakukan di tempat kecil.

5. Lebih Ekonomis

Pada umumnya, kebanyakan alat fitnes memiliki harga yang mahal-mahal tentunya itu menjadi salah satu kendala, kenapa orang tidak memilikinya secara pribadi. Namun berbeda sekali dengan alat fitnes dumbbell ini bisa dibeli dengan harga yang murah dan anda bisa memilih sesuai minat, entah itu dari besi, maupun dari plastik yang  sekaligus bisa disesuaikan berat dumbbellnya yang ingin dibeli.

6. Lebih Aman

Di tempat gym mungkin sebagian dari anda , belum pernah mencoba semua alat fitnes, karena memang tidak semua alat fitnes bisa digunakan begitu saja, perlu teknik yang harus di pelajari terlebih dahulu, dan biasanya harus di dampingi dengan personal trainer untuk menggunakan alat tertentu.

Untuk melakukan dengan menggunakan Dumbbell bisa dilakukan oleh siapapun , bahkan yang belum pernah sama sekali dan tanpa perlu didampingi oleh personal trainer , karena lebih mudah dan aman untuk digunakan.

Uncategorized

Jual Moks Gumshield Murah

Jual Moks Gumshield Murah

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

Semua orang baik laki – laki maupun perempuan, baik anank – anak maupun orang dewasa membutuhkan atau dapat menggunakan pelindung gigi sesuai kondisi dan keadaan giginya. Berikut beberapa manfaat pelindung gigi dan siapa sajakah orang – orang yang membutuhkannya.

  1. Melindungi Gigi Agar Tidak Patah atau Rontok
    Para olah ragawan yang menggeluti olah raga yang rawan terhadap benturan, seperti olah raga tinju, rugby, dan olah raga lain yang beresiko tinggi untuk terjadi benturan pada bagian wajah, mulut, dan sekitarnya. Pelindung gigi sangat diperlukan untuk melindungi gigi dari terjadinya patah atau bahkan rontok.
  2. Melindungi Mulut Agar Tidak Robek akibat Benturan Gigi
    Pada olah raga bela diri, tinju, rugby, atau olah raga lagi yang memiliki resiko terjadinya benturan pada daerah kepala, dan muka, pelindung gigi sangat diperlukan. Hal ini untuk menghindari terjadinya luka robek pada daerah mulut yang disebabkan oleh benturan gigi.
  3. Melindungi Gigi Pada Penderita Temporo Mandibular Joint Syndrome (TMJ)
    Pelindung gigi dapat digunakan sebagai splint pada penderita temporo mandibular joint syndrome. Temporo mandibular joint syndrome (TMJ) adalah nyeri pada tulang temporal yaitu dua sendi pada rahang di dekat telinga. Penyakit sendi bersama otot dan ligament pembuka dan penutup rahang ini sangat mempengaruhi fungsi berbicara, makan dan menelan.
  4. Melindungi Gigi Pada Penderita Bruxism
    Menggunakan pelindung gigi dapat mencegah permukaan gigi menjadi aus pada penderita bruxism. Bruxism merupakan kebiasaan buruk mengesek – gesekkan gigi rahang atas dan rahang bawah yang biasanya dilakukan pada saat tidur. Akibat dari kebiasaan ini membuat permukaan gigi – gigi menjadi aus. Kebiasaan mengesek gigi saat tidur ini biasanya tidak disadari oleh penderitanya.
Uncategorized

Harga Cartel Finger tab Murah

Harga Cartel Finger tab Murah

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

Apa saja Manfaat Olahraga Panahan? Lihat di sini!

Apakah Anda pecinta film Lord of The Rings, atau Hunger Games? Pasti Anda sudah tahu jenis olahraga panahan. Meski terlihat statis, namun olahraga ini membutuhkan kekuatan konsentrasi yang tinggi dan cukup menantang. Manfaat yang didapat dari olahraga panahan juga beragam. Apa sajakah itu? Yuk, simak penjelasannya!

  1. Melatih Kesabaran dan Konsentrasi

Karena dituntut untuk membidik target dari jauh se-akurat mungkin, maka fokus dan konsentrasi sangat berperan penting dalam olahraga panahan. Gerakan Anda harus sesuai dengan pikiran Anda, sehingga secara tidak langsung dapat melatih daya fokus antara pikiran emosi dan gerak psychomotoric. Terus berlatih konsentrasi saat memanah juga akan melatih Anda untuk bisa berkonsentrasi dalam kehidupan sehari-hari. Dengan fokus, Anda bisa meredam kekhawatiran dan membantu Anda untuk lebih fokus pada tugas. Belajar tetap fokus melalui olahraga panahan akan mengatasi gangguan dan penundaan pekerjaan.

  1. Melatih Koordinasi dan Kecepatan

Memiliki koordinasi tangan dan mata adalah keterampilan penting untuk memanah. Dengan berbagai gerakan yang berbeda seperti membidik dan melepaskan panah sesuai dengan pengamatan mata, tangan Anda akan terlatih untuk bisa bekerja sama dalam waktu yang cepat. Cerebellum yang ada di belakang otak akan mengirim sinyal pada otot untuk menjaga kondisi tubuh supaya seimbang. Selain akan menghasilkan pembidikan yang baik, peningkatan koordinasi dan kecepatan juga bisa membantu Anda dalam kegiatan lainnya.

  1. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Sama seperti karakter di film-film fiksi perang dimana sang jagoan terlihat gagah dan percaya diri saat memanah, melakukan olahraga panahan juga bisa meningkatkan rasa percaya diri Anda. Secara tidak langsung, seseorang yang jago memanah memang cenderung memiliki daya tarik tersendiri. Ini bisa disebabkan oleh rasa percaya diri pada diri mereka untuk dapat mencapai target. Tingkat kepercayaan diri yang didapat dari olahraga panahan juga akan berpengaruh pada kegiatan sehari-hari. Selain rasa percaya diri, Anda juga bisa menambah keberanian dengan melakukan olahraga panahan. Mencoba untuk memanah sasaran dengan tepat untuk sebagian orang bisa menjadi hal yang menegangkan. Rasa ragu yang muncul pada akhirnya bisa menggagalkan usaha Anda dalam memanah yang tepat sasaran. Oleh karena itu, seseorang yang ingin bisa olahraga panahan harus mempunya keberanian yang baik.

  1. Kekuatan Tubuh

Sama seperti olahraga lainnya, memanah juga membutuhkan pemanasan. Walaupun olahraga panahan sering dinilai statis dan tidak membutuhkan banyak gerakan, ternyata dibutuhkan pemanasan khusus agar tubuh bisa lebih lentur dan kuat saat memanah. Ketika menarik busur, Anda harus bisa menempatkan tekanan pada kedua otot tangan, dan juga otot dada, bahu dan punggung. Seperti mengangkat beban, tekanan ini biasanya ditahan selama beberapa detik sebelum pemanah melepaskan busur. Dengan pengulangan, tekanan menarik dan melepaskan busur dapat menguatkan otot di tubuh bagian atas. Hasil kekuatan tergantung pada jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berlatih dan bersaing.Dari sederet manfaat yang bisa Anda dapat dari olahraga panahan, mana yang menurut Anda paling menarik? Apa pun itu, kegiatan ini bisa Anda lakukan sebagai bentuk dari pola hidup sehat. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, mendapatkan masa depan yang tenang akan semakin memungkinkan. Yuk, gunakan MiUltimate HealthCare untuk mengurangi risiko penyakit di masa depan. Simak informasi lebih lengkapnya di sini.

Uncategorized

Molten Bola Basket GM6X

Molten Bola Basket GM6X

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Olahraga basket merupakan salah satu olahraga yang paling pesat pertumbuhannya di Indonesia. Selain dapat menjadi ajang untuk menambah teman, olahraga ini juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, antara lain:

  • Membakar kalori : Satu jam permainan basket bisa membakar hingga 630-750 kalori
  • Membangun keseimbangan tubuh dan melatih koordinasi
  • Menambah daya imunitas tubuh
  • Meningkatkan konsentrasi dan disiplin
  • Membentuk otot

Dengan berbagai manfaat yang didapat diatas, Anda dapat melakukan olahraga basket secara rutin untuk menjaga kesehatan. Untuk membekali Anda, berikut beberapa teknik yang perlu Anda ketahui terlebih dahulu agar dapat lebih menguasai permainannya.

1. Passing & Catching

Dalam permainan bola basket, terdapat beberapa teknik mengoper (passing) yang berbeda:

a. Chest Pass (operan setinggi dada)
Operan ini dilakukan dengan memegang bola didepan dada, kemudian bola dilempar lurus kedepan.

b. Bounce Pass (operan pantul)
Untuk melakukan operan ini, bola berawal pada posisi sejajar dengan dada, lalu dioper dengan cara memantulkan bola kearah lantai.

c. Overhead Pass (operan diatas kepala)
Operan ini dilakukan dengan kedua tangan berada diatas dan penerima bola pun juga harus menerimanya dengan posisi tangan diatas

d. Behind the Back Pass
Operan ini dilakukan dengan cara mengoper bola dari tangan yang berposisi dibelakang punggung, sehingga lawan tidak mengetahui posisi sasaran yang dituju.

2. Dribbling (Menggiring bola)

Prinsip dasar menggiring bola dalam permainan bola basket yaitu kontrol pada jari-jari, kepala tegak, mempertahankan tubuh yang rendah, melindungi bola, dan melatih kedua tangan agar sama-sama dapat menggiring bola dengan baik.

Berikut beberapa tips dribbling yang benar:

  • Anda harus bisa menggiring bola dengan tangan kanan maupun kiri sampai benar-benar dapat menguasainya.
  • Jangan menundukkan kepala pada saat sedang menggiring bola karena pandangan Anda harus selalu mencari posisi yang tepat untuk menghindari sergapan lawan dan jangan sampai mengoper ke tim lawan.
  • Setelah Anda menguasai dribbling, Anda juga harus belajar melakukan pertahanan, karena kalau tidak bola akan mudah direbut oleh lawan. Cara melakukan pertahanan adalah dengan memposisikan lengan kiri sejajar dengan dada, menjulur kearah lawan sehingga lawan tidak bisa merebut bola.

3. Shooting (Menembak bola)

Gerakan ini adalah menembakkan bola kearah keranjang lawan untuk mendapatkan poin.

Beberapa tips shooting yang benar:

  • Pegang bola dengan 2 tangan agar bola bisa terarah dengan baik.
  • Dalam pegangan, buat sudut 90 derajat antara tangan kiri dan kanan atau sebaliknya.
  • Setelah itu angkat bola sampai diatas kepala dan arahkan bola ke ring. Posisi kedua kaki mengarah ke ring basket. Buat tekukan sehingga ada gaya pegas otot kaki. Lengan di tekukkan untuk melontarkan dan bukan mendorong.
  • Shooting yang baik adalah dengan satu tangan, dan yang satu lagi untuk mengarahkan.
  • Saat melempar bola, tenaga harus datang dari kedua kaki dan bukan dari tangan, dan badanpun harus mengikuti gerakan menembak.

4. Pivot (Cara berputar)

Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran. Pivot dapat dilakukan sebelum melakukan dribbling, passing ataupun shooting.

5. Rebound

Rebound merupakan suatu usaha untuk mengambil atau menangkap bola yang datangnya memantul dari papan atau keranjang akibat dari tembakan yang tidak berhasil.

Sama seperti olahraga lainnya, untuk dapat mahir bermain basket, tentunya Anda harus banyak berlatih. Coba praktekkan teknik-teknik yang disebutkan diatas dan terus berlatih hinga dapat benar-benar menguasainya.

Uncategorized

ADIDAS Poomsae TKD Uniform POOM

Distributor ADIDAS Poomsae TKD Uniform POOM Murah

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

Dari Kebugaran hingga Disiplin, Ini Manfaat Nyata dari Taekwondo

Dengan mempelajari taekwondo, kita dapat meningkatkan kebugaran, disiplin dan konsentrasi.

Taekwondo merupakan salah satu cabang olahraga dalam Asian Games 2018.

Taekwondo, seni bela diri dari Korea, bersifat defensif, yakni menggunakan tubuh, kaki dan tinju, untuk memenangkan pertandingan.

Dengan mempelajari taekwondo, kita dapat meningkatkan kebugaran, disiplin dan konsentrasi.

Selain itu, masih banyak lagi keuntungan dari taekwondo, seperti:

1. Membangun kebugaran

Taekwondo melibatkan latihn meninju dan menendang yang dinamis, blok, latihan penguatan inti dan peregangan.

Hal itu akan membangun stamina dan kekuatan melalui gerakan aktif tersebut.

2. Belajar menghormati

Dalam taekwondo, seseorang diharapkan datang dengan seragam bersih dan mematuhi aturan, serta di awal dan akhir kelas dia harus tunduk pada guru.

Rasa horat pada kebersihan, disiplin dan orang-orang dapat di bawa ke luar dari taekwondo seperti di sekolah, kantor atau rumah.

3. Melatih disiplin diri

Taekwondo mengajarkan atlet untuk menghargai diri sendiri.(Baca Juga: Usai Tak Jadi Model di Peluncuran Jersey Anyar, Kini Situs Resmi Real Madrid Juga Tak Sertakan Foto Cristiano Ronaldo, Sinyal Hengkang?)

Disiplin yang diperlukan dalam mempelajari teknik meninju dan menendang khusus dapat membangun kepercayaan diri dan fokus mental.

4. Menyelamatkan diri dari ancaman tindak kejahatan

Pada intinya, taekwondo adalah tentang belajar untuk menghadapi situasi yang tak terduga. Paktiknya bersifat defensif, bukan ofensif.

Apa yang dipalajari dalam taekwondo dapat mencegah seseorang menjadi korban dalam situasi yang mengancam.

5. Meningkatkan konsentrasi

Taekwondo juga melibatkan penyatuan pikiran dengan tubuh.

Konsentrasi yang diperlukan untuk belajar dan berlatih teknik-teknik dalam taekwondo memberi kendali yang lebih baik atas pukulan dan tendangan, yang mengarah pada keharmonisan di dalam tubuh.

Uncategorized

Produsen KP&P Impact Sensor Murah

Produsen KP&P Impact Sensor Murah

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

Pencak silat merupakan olahraga bela diri asli Indonesia yang kini sudah mulai dipertandingkan di level internasional. Programpembinaan usia dini untuk olahraga ini banyak dikembangkan di beberapa kecamatan di wilayah Indonesia. Meskipun terlihat berisiko, Anda tetap bisa menikmati olahraga ini dengan menggunakan pelindung diri yang bernama body protector silat.

Banyak jenis olahraga bela diri yang berkembang di Indonesia. Selain berbeda aturan mainnya, pelindung diri yang digunakan antar jenis bela diri pun berbeda.

Jika pencak silat memiliki body protector dominan warna hitam, berbeda dengan body protector karate yang berwarna putih dan body protector taekwondo yang berwarna biru ataupun merah.

Olahraga pencak silat kini sudah memiliki aturan yang jelas, sehingga cedera saat bertanding dapat dihindari. Meskipun begitu, Anda tetap membutuhkan sebuah alat pelindung diri agar kecelakaan saat bertanding bisa dihindari.

Dengan menggunakan body protector, berlatih ataupun bertanding pencak silat juga melindungi Anda dari serangan lawan, sehingga Anda memiliki tenaga dan keberanian dalam melesatkan serangan berikutnya.

Pencak silat juga tidak hanya diperuntukkan untuk orang dewasa. Kini banyak anak-anak yang sudah mulai berlatih pencak silat, bahkan sudah dipertandingkan beberapa nomor pencak silat untuk anak-anak.

Body protector silat juga tidak hanya diperuntukkan bagi orang dewasa, sudah tersedia body protectorkhusus anak.

Body protector digunakan untuk melindungi diri dari serangan lawan.Body protector biasanya digunakan untuk melindungi tubuh bagian depan, melindungi alat kemaluan, dan melindungi alat gerak.

Body protector ini merupakan perlengkapan wajib ketika berlatih ataupun bertanding pencak silat.

Body Protector Bagian Depan

Body protector dikhususkan untuk melindungi dada dan perut pesilat. Bahan body protector ini biasanya terbuat dari bahan oscar.

Di bagian dalamnya terdapat spon yang berfungsi untuk menahan serangan agar tidak langsung mengenai dada ataupun perut pesilat yang bisa berakibat fatal.

Bagian dalam body protector juga diberi selang yang lentur, sehingga memudahkan dalam bergerak dan melesatkan serangan. Body protector ini dapat digunakan untuk dewasa profesional juga bagi pemula.

Untuk memudahkan gerak pesilat, body protector dibuat mirip dengan rompi. Selain aman dan nyaman, cara penggunaannya pun cukup mudah.

Hanya dengan mengaitkan kancing ke sebelahnya, tubuh Anda sudah terlindungi ketika melakukan olahraga pencak silat ini.

Body Protector untuk Pelindung Kemaluan (Genetile Protector)

baca juga Perlengkapan Dan Peralatan Taekwondo 
baca juga Perlengkapan Dan Peralatan Beladiri 
baca juga perlengkapan dan peralatan pencak silat

Alat kelamin merupakan salah satu bagian tubuh vital yang harus dijaga agar tidak cedera ketika berlatih ataupun bertanding. Selain body protector tubuh, saat berolahraga pencak silat juga harus dilengkapi dengan genetile protector.

Kini tak hanya laki-laki saja yang harus melengkapi dirinya dengan body protector jenis ini. Genetile protector khusus perempuan juga kini sudah tersedia untuk melindungi alat kelamin perempuan.

Berbeda dengan body protector atas ataupun body protector alat gerak yang satu ukuran.Genetile protectortersedia berbagai macam variasi ukuran tersedia dan bisa disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.

Body Protectoruntuk Pelindung Alat Gerak

Beberapa cedera saat berlatih ataupun bertanding seringkali mencederai tangan atau kaki pesilat. Dengan adanya body protector yang dirancang khusus untuk kaki diharapkan akan meminimalisir cedera pada anggota gerak pesilat akibat tendangan lawan.

Selain itu dengan adanya body protector silat ini akan membantu Anda dalam meningkatkan performa tubuh terutama ketika melakukan pertandingan pencak silat.

Mengenal Pecing Silat sebagai Alat Bantu Memukul

Pecing merupakan sebuah alat yang dipergunakan untuk membantu pesilat dalam memukul ataupun menendang. Dengan adanya alat ini akan membantu pesilat dalam latihan memukul atau menendang tanpa mempraktikkannya langsung kepada manusia. Hal ini akan membantu pesilat lainnya untuk mencegah adanya cedera.

Alat ini berbentuk persegi dengan ukuran (40 x 60 x 17) cm3. Pecing biasanya terbuat dari bahan kalep sintesis dengan isian berupa spon tebal dan berlapis.

Bahan ini mempunyai kualitas yang baik, awet, dan kuat. Harga pecing silat pun cukup terjangkau, hanya dengan 250 ribuan, Anda bisa mendapatkan pecing dengan kualitas super.

Dengan adanya body protector akan melindungi diri dari segala macam pukulan ataupun tendangan yang memungkinkan tubuh mengalami cedera.

Body protector silat sudah dirancang khusus untuk olahraga pencak silat, sehingga tidak bisa dipergunakan untuk jenis olahraga bela diri yang lain.

Bagi Anda yang ingin memiliki body protectorsahabatolahraga.com adalah salah satu distributor yang direkomendasikan banyak pelanggan.

Uncategorized

Jual Matras Yoga Kettler 6.0-5.5mm Grosir

Jual Matras Yoga Kettler 6.0-5.5mm Grosir

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

FUNGSI UTAMA MATRAS BELADIRI

Dalam KBBI, matras merupakan kasur tebal dan padat yang diisi dengan kapuksabut kelapa dan sebagainya, biasanya berfungsi untuk alas tempat tidur; bolsak.

Namun seiring perkembangan zaman, juga adanya tingkat kebutuhan yang lebih di duna olahraga bela diri, matras hadir dengan bahan karet busa yang lebih simple namun lentur. Matras jenis karet busa ini umumnya juga menjadi alas lantai bagi cabang olahraga bela diri, loncat, senam, dan sebagainya.

Matras merupakan salah satu komponen penting yang wajib ada dalam praktek bela diri. Matras it sendiri digunakan untuk meningkatkan keamanan, keselamatan dan kenyamanan. Umumnya, olah raga ini dilakukan di gedung ataupun tempat yang lapang. Karena tidak semua orang memiliki ketahanan fisik yang berbeda, maka antispasi keselamatan tentu harus di prioritaskan.

Lantas, apa saja sih fungsi matras dalam seni bela diri ini? Penasaran? Yuk simak poin-pion di bawah ini.

  1. Melindungi tubuh dari benturan

Hampir seluruh cabang bela diri memiliki teknik menjatuhkan lawan, seperti judo, gulat, MMA dan sebagainya. Untuk meminimalkan adanya benturan, sangat disarankan penggunaan matras beladiri yang lentur dan mampu menunjang keamanan, kenyamanan dan keselamatan.

  1. Meminimalkan resiko cedera

Ketika anda mengalami benturan dengan lantai yang keras, tentunya akan sangat membahayakan diri Anda. Maka keberadaan matras dalam segala cabang bela diri sangatlah vital.

  1. Antisipasi terjadinya luka gores

Praktek bela diri tak selalu dlakukan di atas lantai yang memiliki struktur yang halus. Beberapa ada kok yang berlatih di pelataran luas yang memiliki struktur yang tak rata. Nah, jika tidak ada matras yang melindungi, maka gerakan bela diri yang dilakukan tak jarang meninggalkan luka gores.

  1. Meminimalkan terjadinya benturan kepala

Sama halnya dengan resiko cedera, pada bagian yang satu ini memang harus sangat hati-hati. Kepala sangatlah rawan dan paling vital. Maka jangan sampai dalam prakteknya, Anda melewatkan penggunaan matras. Sebab jika Anda tak menggunakan matras, maka resiko gagar otak dapat mengintai Anda.

JENIS-JENIS MATRAS BELADIRI SESUAI CABANGNYA

Ternyata, tidak semua cabang bela diri memiliki kesamaan dalam pemakaian matras. Ada spesifikasi terseniri yang melatarbelakangi perbedaan tersebut. Di antaranya intensitas benturan, kemudian seperti apa gerakannya, selincah apa praktek bela diri tersebut. Bahkan telah ada kriteria khusus, seperti bahan matras hingga warnanya juga, lho!

  1. Matras Bahan Eva foam matt

Umumnya, matras ini digunakan untuk pencak silat, taekwondo, karate, kempo, tarung derajat dan sebagainya. Bahan eva/ati ini memiliki kualitas density busa yang berstandar pendinginan. Matras ini memiliki ukuran 1 x 1 meter dengan ketebalan yang bervariasi mulai dari 2 cm hingga 4 cm.

Matras jenis ini memiliki banyak pilihan warna. Bahkan ada bentuk puzzle yang unik dan memberi kesan colorful dan ceria meski dalam sesi latihan yang menegangkan sekalipun. Terutama untuk anak-anak yang mengikuti latihan bela diri, matras warna-warni bentuk puzzle ini akan menarik perhatian mereka untuk giat berlatih.

  1. Matras bahan busa rebounded berlapis eva foam matt

Matras ini umumnya digunakan dalam olahraga gulat dan judo. Berbeda dari matras sebelumnya, matras khusus judo dan gulat ini memiliki jenis busa yang lebih tebal, yaitu setebal 5-6 cm. Sebab dalam kedua cabang bela diri ini memiliki intensitas benturan yang lebih sering. Ukurannya pun berbeda dengan matras sebelumnya.

Matras ini beruukuran 2 x 1 meter. Selain itu, matras ini umumya hanya tersedia dalam satu warna, yaitu merah. Matras ini pun tersedia juga untuk olah raga senam dan yoga.

SEKILAS TENTANG EVA FOAM MATT

Kedua jenis matras di atas sama-sama memiliki kesamaan yaitu menggunakan eva foam matt. Apa sih eva foam matt ini? Yuk simak ulasan di bawah ini!

Busa ini umumnya hadir dalam bentuk seperti ubin rangkai. Eva matt ini biasanya terbuat dari Vinyl Asetat (EVA) busa dengan kepadatan Ethylene yang tinggi. EVA foam merupakan bahan yang paling umum ditemukan dalam perangkat flotasi, menangani grip, mainan anak-anak, sandal jepit. Eva matt ini pun juga digunakan sebagai bahan matras beladiri, yoga dan olah raga gymnastic. Dengan kepadatannya yang tinggi,  eva foam memiliki sejumlah aplikasi rumah maupun komersial. Bahkan, pilihan untuk pengaplikasian eva foam lantai ini hampir tak terbatas.

Penggunaan busa lantai eva matt di bawah ini paling popule, di antaranya:

  1. Home Gyms dan Area Workout
  2. Daycare Pusat Flooring dan Mats
  3. Perawatan dan Kid Putar Kamar
  4. Ruang bawah tanah dan Daerah Basah Lain
  5. Mixed Martial Arts (MMA) Mats
  6. Gulat dan Grappling Mats
  7. Judo
  8. Karate
  9. Taekwondo
  10. Kempo
  11. Pencak silat
  12. lantai sekolah
  13. Area bermain anak
  14. Taman Bounce
  15. Kid Paly Mats dan Puzzle Mats
  16. Senam Mats
  17. Tumbling Mats
  18. Alas lipat untuk latihan
  19. Mats cheerleading
  20. Trade Show Stand dan pameran Flooring

Namun di balik fungsinya yang beragam, eva foam matt ini memiliki beberapa kelemahan dan kelebihan, di antaranya adalah:

  1. Kelebihan Eva foam matt
  2. Terdapat banyak kegunaan untuk EVA Foam Flooring, dari lantai anak aman bekerja daerah cukup tahan lama untuk menahan Mixed Martial Arts (MMA) dan Garage Mekanika
  3. Eva foam lantai memberikan bantalan yang lembut dan nyaman di bawah kaki sehingga membuatnya menjadi aman untuk semua orang dari anak jatuh ataupun dalam kejuaraan MMA yang tengah booming.
  4. Perpaduan kelembutan yang diberikan oleh Eva foam lantai merupakan sesuatu yang berharga bagi kaki mereka untuk waktu yang lama, sebab eva foam memiliki yang bagus.
  5. Foam lantai akan mudah untuk menginstal dan sangat mudah untuk dilepas jika Anda perlu mengganti ubin lantai atau memindahkannya ke tempat lain.
  6. Eva foam lantai sangatlah fleksibel dan memiliki kemampuan penyerap goncangan sehingga bagus untuk latihan di rumah dan hingga atlet yang terlibat dalam seni bela diri campuran (MMA) dan kegiatan agresif lainnya.
  7. Lantai busa ini tahan terhadap air sehingga cocok untuk daerah yang mungkin mengalami kelebihan kelembaban atau tumpahan cairan.
  8. Ethylene Vinyl Acetate yang digunakan dalam lantai busa berfungsi pula sebagai peredam suara, memberikan insulasi panas yang baik untuk lantai Anda, dan lebih tahan dari beberapa lantai lain seperti karpet api. Busa lantai sering diberi rating B oleh National Fire Protection Association (NFPA) kecuali retardants api yang secara khusus ditambahkan ke materi.
  9. Lantai busa tahan terhadap sebagian noda dan minyak, Anda hanya memerlukan sedikit perawatan seperti menyapu puing-puing, menyeka tumpahan, dan basahi dengan sabun lembut dan air.
  10. Eva foam lantai hanya memerlukan biaya yang sedikit, ringan dan mudah digunakan, serta sangat serbaguna dengan banyak aplikasi yang mungkin.
  11. Kelemahan Eva foam matt
  12. Umumnya eva matt tau matras beladiri tak tahan terhadap benda tajam seperti sepatu hak tinggi dan pisau mungkin menekan ke lantai busa EVA menciptakan tanda yang tidak biasanya hilang.
  13. Benda berat seperti peralatan olahraga, meja, sofa, dan perabotan lainnya bisa menyebabkan lekukan yang dalam dan tidak dapat kembali ke bentuk semula.
  14. Mengingat kualitas Eva lantai busa tidak akan berubah warna, namuntidak bagi lantai pada bagian dasar. Biasanya lantai yang tertutupi matras dalam jangka waktu lama dapat berubah warna menjadi kekuningan dan lantai menjadi kusam atau berdebu.
  15. Warna Eva foam dapat memudar di bawah sinar matahari langsung.

Silahkan Dibaca : Fokus Dong Jadi Karateka!!!

Silahkan Dibaca : Matras Judo Itu Penting Ga Sih ?

PENGGUNAAN MATRAS BELADIRI DI SELURUH DUNIA

Bisa dibilang bahwa seni bela diri tersebar di hampir seluruh penjuru dunia dan hampir setiap negara mempunyai seni bela diri yang berkembang di daerahnya masing-masing. Sebagai contoh seni pencak silat.

Seni bela diri yang satu ini merupakan seni bela diri yang berkembang di negara-negara ASEAN seperti MalaysiaIndonesiaThailand, dan Brunei. Namun di setiap negara tersebut, pencak silat memiliki ciri khas masing-masing.

Namun pernahkah Anda pernah berpikir, apakah di seluruh dunia menggunakan matras yang sama? Jawabannya, YA, seluruhnya sama. Sebab ini sudah menjadi kriteria khusus dan menjadi paten yang harus dipatuhi karena telah disepakati sesuai dengan tingkat keamanannya. Bedanya hanya terletak pada tiap cabang olahraga beladiri. Misal olahraga silat dengan karate dan taekwondo, tentu berbeda. Karena dalam silat terdapat lingkaran yang menjadi arena tanding bagi para atlit.

Uncategorized

Harga Eneste Baju Gold Series 5L Murah

Harga Eneste Baju Gold Series 5L Murah

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

Macam-Macam Pakaian Beladiri

Bela diri adalah suatu kegiatan positif yang dapat dilakukan oleh siapapun dalam tanpa batasan umur. Manfaatnya juga sangat beragam. Mulai dari kesehatan hingga kemampuan dalam bertanding. Namun pada dasarnya sebuah bela diri ditujukan untuk sebuah keseimbangan pada jasmani serta rohani. Namun sangat berguna juga untuk situasi yang tak terduga ketika kita sedang berada dalam perjalanan dan ada yang melakukan tindak kejahatan maka secara spontan dapat dilawan. Untuk dapat mempelajari suatu ilmu tersebut tentunya tidak dibutuhkan waktu yang singkat melainkan dengan waktu yang cukup lama sesuai dengan emosi masing-masing individu dalam melakukannya. Ada banyak jenis beladiri dari mulai yang paling mudah hingga yang dianggap paling mematikan.

Beda jenis bela dirinya, maka beda pula pakaiannya. Hal ini dikarenakan adanya perbedaan tempat asal masing-masing bela diri diciptakan. Misalnya saja kungfu yang diciptakan dari China. Perbedaan inilah yang menunjukkan suatu simbol dari masing-masing jenis beladiri tersebut. Bahan yang digunakan juga berbeda. Tentunya juga memiliki arti dan makna yang juga tidak sama. Hal ini justru menjadikan sebuah bela diri semakin unik dengan berbagai macam hal yang dapat dipelajari secara bersamaan. Salah satunya adalah dengan mengenal terlebih dahulu jenis-jenis pakaiannya. Jika kita ingin mengenal lebih lanjut seperti apa pakaiannya, ada baiknya juga jika kita mengetahui dari mana asalnya sekaligus.

Berikut ini adalah macam-macam pakaian bela diri:

Karategi. Adalah jenis baju yang digunakan untuk cabang seni beladiri karate. Karate berasal dari negara jepang. Sabuk adalah suatu benda yang dijadikan sebagai lambang tinggi rendahnya ilmu atau tingkatan seorang karateka. Sabuk tersebut terdiri dari tingkatan pertama yaitu sabuk putih, kemudian lanjut ke sabuk kuning, oranye, hijau, biru, cokelat dan yang tertinggi adalah hitam. Sabuk tersebut dinamakan dengan Obi. Dilengkapi juga dengan pelindung tangan dan pelindung tulang kering. Terdapat empat besar aliran karate yaitu Shotokan, Goju-Ryu, Shito-Ryu, Wado-Ryu.

Judogi. Adalah jenis pakaian bela diri yang digunakan untuk Judo. Pakaian ini terdiri dari tiga jenis yaitu Umagi (baju), Shitabaki (celana) dan Obi (sabuk). Warna sabut terdiri dari enam warna yaitu, oranye, biru, hitam, cokelat, kuning dan merah putih. Asal bela diri ini sama seperti karate yaitu berasal dari negara Jepang. Namun dalam sisi beladiri serta jenis gerakannya tentu saja sangat berbeda. Pakaian yang digunakan hampir sama juga seperti karate. Mungkin hal ini dikarenakan mereka berasal dari satu negara yang sama. Pakaian Judo berwarna putih. Di Indonesia sendiri sudah banyak berkembang olahraga beladiri ini dan cukup banyak yang berminat dalam hal ini. Karena itu produksi pembuatan bajunya juga sudah tersebar dipasaran.READ  Shibori, Teknik Menghias Kain Ala Jepang

Anggar. Adalah suatu beladiri yang berasal dari Eropa. Saat itu diwajibkan bagi para murid untuk mempelajari bela diri yang dinilai berkelas ini. Pakaian anggar terdiri dari jaket, sarung tangan, kabel badan, Epee, celana, masker, plastron atau pelindung ketiak. Baju jaket yang digunakan terbuat dari bahan yang kuat sehingga tidak akan sobek ketika terkena senjata lawan. Untuk beberapa kesempatan, pemain diwajibkan mengenakan pakaian dengan bahan metal.

Itulah beberapa pakaian beladiri yang dapat kita kenal. Dengan mengenal berbagai macam jenis pakaian beladiri tentunya akan menambah wawasan kita dalam mengenal dunia luar serta bagaimana keunikan yang terdapat didalamnya. Ada banyak hal yang dapat kita ketahui dari sedikit yang dapat dipelajari.

Uncategorized

Shiamiq Lembing Alumunium Practice 200 murah

Produsen Shiamiq Lembing Alumunium Practice 200 Murah

Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040 Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur


HEADLINE

4 Macam-Macam Start Jongkok dalam Atletik11:05:46 amMonday 11th, February 2019 /

Go to…HomeFisik dan JasmaniMateri DasarOlahragaPanduan Teknik

Home » Olahraga » Atletik » 14 Cabang Olahraga Atletik Beserta Penjelasannya

14 Cabang Olahraga Atletik Beserta Penjelasannya

Pada kesempatan ini saya akan mengulas mengenai cabang cabang olahraga atletik, Namun sebelum menjelaskan tentang hal tersebut saya ingin mengulas dahulu sejarahnya. Sejarah mengapa olah raga ini sebenarnya berasal dari mana dan dari mana asal kata serta orang yang menemukan tentang hal tersebut.

Atletik merupakan ajang Olimpiade pertama yang dilakukan pada tahun 776 sebelum Masehi di mana satu-satunya event yang diselenggarakan adalah perlombaan lari atau stade. Ada beberapa “Games” yang diselenggarakan sepanjang era klasik Eropa: Panhellenik Games The Pythian Game (dimulai 6 SM) digelar di Argolid setiap dua tahun sekali. The Isthmian Game (dimulai 523 SM) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahun sekali. The Roman Games Berasal dari peradaban Yunani asli, Roman game memakai perlombaan lari dan melempar. Bukan berlomba memacu kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani, olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatorial, yang juga sama-sama 527 Sebelum Masehi digelar di Delphi tiap empat tahun. The Nemean Games.  nah inilah sejarah dari atletik itu sendiri.

Jenis Jenis Cabang Olahraga Atletik

Nah setelah kita membahas mengenai sejarahnya, apakah kalian tau ada berapa jenis cabang dari olah raga atletik itu? disini mari kita ulas satu persatu. Olahraga atletik ini banyak cabang – cabangnya, salah satunya ialah sprint. Apakah kalian tau yang lainnya? Apakah hanya itu? Tidak pastinya. Berikut ini adalah cabang olahraga atletik tersebut.

  1. Tolak peluru
  2. Lempar lembing
  3. Lempar cakram
  4. Lompat tinggi
  5. Lompat galah
  6. Lompat jauh
  7. Lari jarak jauh
  8. Lari estafet
  9. Lari jarak pendek

Ini dia cabang – cabangnya, Mari kita ulas satu persatu.

1. Tolak peluru

Tolak peluru

Tolak peluru adalah cabang olahraga atletik yang menggunakan bola atau peluru dengan beragam berat. Bagaimana cara melakukan tolak peluru yang benar? Tentu ada tekniknya, yaitu sebagai berikut:

1.1 Teknik memegang tolak peluru : 

  • Renggangkan jari – jari, kemudian jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru dan ibu jari dalam keadaan yang sewajarnya. Teknik ini dilakukan untuk orang yang jarinya panjang dan kuat.
  • Jarak jari – jari dibuat tidak terlalu rapat , ibu jari berada disamping dan jari kelingking berada disamping belakang peluru. teknik ini dilakukan oleh para juara.
  • Hampir sama dengan cara diatas, namun jari tangan lebih direnggangkan lagi sedangkan jari kelingking ditempatkan di belakang peluru. Teknik ini cocok untuk orang yang jarinya pendek dan kecil.

1.2 Teknik meletakkan peluru pada bahu

Peluru dipegang dengan salah satu cara yang dijelaskan sebelumnya, Kemudian letakkan peluru pada bahu dan posisi menempel pada bagian samping leher. Pada bagian siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya dalam posisi rileks di samping tubuh kita.

1.3 Teknik menolak peluru

Peluru dipegang dalam sikap baik,tidak membahayakan dipegang oleh kedua tangan kemudian dipindahkan ke tangan yang paling kuat dan diletakkan pada posisi bahu yang benar. Sikap berdiri di buat agak membungkuk kebelakang lalu tubuh diputar dan tangan mendorong sambil melepas peluru ke arah lapangan

1.4 Sikap awal menolak peluru

Aturlah posisi kaki dengan salah satu kaki ditempatkan di batas belakang lingkaran lalu kaki lainnya diletakkan di samping sebelah kiri dengan lebar badan segaris dengan arah lemparan kemudian lakukan bersamaan dengan ayunan kaki depan, lalu kaki belakang menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah – tengah lingkaran. pada saat kaki terkuat mendarat, badan dalam keadaan lebih condong ke samping tangan pelempar. Bahu sisi tangan pelempar lebih rendah dari bahu lainnya. Lengan lainnya membantu mempertahankan keseimbangan tubuh pada sikapawal tadi.

1.5 Cara menolakkan peluru

Sikap dari penolakan peluru yang dilakukan tanpa henti harus segera diikuti oleh gerakan menolak peluru, Lalu jalannya dorongan dan tolakan peluruharus dilakukan dalam keadaan lurus dan satu garis. sudut yang dianjurkan kira kira 45º.

1.6 Sikap akhir setelah melakukan penolakkan peluru

Sesudah melakuan penolakkan peluru, lakukan gerakan melompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Bersamaan dengan pendaratan kaki kanan dan kaki kiri di tarik ke belakang kemudian lengan kiri untuk mempertahankan keseimbangan.

Berikut ini adalah hal hal yang harus anda perhatikan dalam olahraga tolak peluru ini :

1.7 Ketentuan diskualifikasi :

  • Menyentuh balok batas pada bagian atas
  • Menyentuh tanah di area luar lingkaran pertandingan
  • Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah
  • Dipanggil terus menerus selama lebih dari 2 menit sebelum melakukan tolak peluru
  • Peluru berada di belakang kepala
  • Peluru jatuh di area luar lingkaran
  • Menginjak bagian garis lingkar pada lapangan
  • Keluar melewati depan garis lingkar
  • Keluar lingkaran sebelum peluru menyentuh lantai
  • Peserta gagal melakukan lemparan sebanyak 3 kali lemparan
  • Menggunakan obat untuk menambah stamina ( doping)

1.8 Hal yang disarankan :

  • Buatlah tungkai kiri lebih rendah
  • Dapatkan keseimbangan dari gerakan kedua tungkai, dengan tungkai kiri memimpin di belakang
  • usahakan agar badan lebih rileks ketika bagian bawah bergerak
  • Hasilkan susunan rangkaian pada tungkai kiri tersebut
  • Putar kaki kanan ke dalam pada saat melakukan luncuran
  • Pertahankan pinggul sebelah kiri dan bahu menghadap ke arah belakang selama mungkin
  • Bawalah tangan kiri dalam posisi mendekati badan
  • Tahanlah sekuat mungkin dengan tungkai kiri

1.9 Hal – hal yang harus dihindari :

  • Memulai lompatan saat meluncur dengan menggunakan kaki kanan
  • Menggerakkan tungkai kiri terlalu ke samping
  • Mengangkat badan setinggi mungkin pada saat melakukan luncuran
  • Ketidak seimbangan dalam sikap permainan
  • Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan
  • Mendarat dengan menggunakan kaki kanan lalu menghadap ke belakang
  • Terlalu terburu – buru saat membuka badan
  • Mendarat dengan posisi badan menghadap ke samping atau ke depan

Tahukah kalian peralatan apa saja yang digunakan dalam tolak peluru ini? Mari kita ulas dibawah ini :

  • Rol Meter
  • Bendera Kecil
  • Kapur / Tali Rafia
  • Peluru :
    • Untuk senior putra = 7.257 kg
    • Untuk senior putri = 4 kg
    • Untuk junior putra = 5 kg
    • Untuk junior putri = 3 kg

Lapangan untuk tolak peluru pastilah memiliki ketentuannya, yaitu :

  • Lingkaran tolak peluru sebaiknya dibuat dari besi, baja atau bahan lain yang cocok yang dilengkungkan, bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari semen, aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar antara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi.
  • Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu.
  • Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2,135 m. Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih.
  • Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak, sehingga lebih kokoh.
  • Lebar balok 11,2–30 cm, panjangnya 1,21-1,23 m di dalam, tebal 9,8-10,2 cm.

2. Lempar lembing

Lempar lembing

cabang olahraga atletik yang berikutnya adalah lempar lembing, lempar lembing ini diukur dari jarak lemparan lembing terjauh setiap atlet yang ada. olah raga ini biasanya ada di setiap olimpiade besar di dunia. Lempar lembing ini memang sangat populer sehingga tidak sedikit orang yang mengikuti ini.

2.1 Aturan permainan 

Disetiap olahraga pasti ada aturannya bukan? Nah, berikut ini aturan dalam lempar lembing. Ukuran, bentuk, berat minimum dan pusat gravitasi dari lembing ditentukan oleh aturan dari International Association of Athletics Federations (IAAF). Beberapa informasi mengenai lempar lembing.

Untuk Pria

  • Panjang lembing yang digunakan pria adalah 2,6-2,7 meter,
  • Berat minimumnya 800 gram.
  • Untuk laki-laki letak pusat gravitasinya antara 0,9-1,06 meter

Untuk Perempuan

  • Perempuan melempar lembing yang panjangnya antara 2,2-2,3 meter
  • Berat minimumnya 600 gram.
  • Untuk perempuan terletak di antara 0,8-0,92 meter

Lembing tersebut dilengkapi oleh pegangan yang terbuat dari tali dan terletak di pusat gravitasi lembing.

3. Lempar cakram

Lempar cakram

Lempar cakram merupakan cabang olah raga atletik lainnya yang di lombakan pada olimpiade dunia. di sini yang digunakan adalah cakram dan lapangan yang berkriteria khusus. Cakram tersebut dilakukan dengan adanya latihan khusus yang dilakukan agar di dapat lemparan yang kuat.

Cara melempar cakram dengan melakukan awalan dengan dua kali putaran badan caranya yaitu memegang cakram ada 3 cara :

Berdiri dengan membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong ke depan.

Berikut adalah latihan dasar dengan ring karet atau rotan :

  1. Diawali dengan sikap berdiri tegap.
  2. Langkahkan salah satu kaki seiring dengan ayunan ring ke depan.
  3. Lanjutkan ayunan hingga mengelilingi tubuh, jaga posisi lengan agar tetap memegang ring dengan lurus dan berada di bawah ketinggian bahu.
  4. Langkahkan kaki lurus ke depan . Ikuti gerakan pinggul dan dada ke depan. lalu lepaskan ring, dengan ayunkan tangan ke atas serta langkahkan kaki belakang ke depan.

3.1 Cara memegang cakram :

Genggam cakram dengan ujung jari-jari tangan dan pastikan ibu jari berada di posisi dan memegang samping cakram, kemudian tekuk pergelangan tangan sedikit ke dalam.

3.2 Mengayunkan cakram

Ayunkan cakram dengan ring ke depan dan ke belakang di samping tubuh. Pada saat mengayunkan cakram, tangan yang memegang cakram direntangkan hingga lurus dan jangan sampai lepas.

3.3 Gerakan melempar cakram

Ada 3 tahap dalam melempar cakram, yaitu:

Tahap persiapan

  1. Berdiri dengan posisi ke dua kaki terbuka sama lebar
  2. Pastikan cakram berada di tangan kanan anda.  Kemudian bawa dan ayunkan cakram hingga sampai di atas bahu kemudian putar badan ke kiri, seleanjutnya ke kanan dan dilakukan berulang-ulang. Saat posisi cakram sedang diayun ke kiri, pastikan anda membantu tangan kiri dengan cara menyangganya.

Tahap melaksanakannya

  1. Ayunkan cakram kedepan kemudian kebelakang
  2. Pada saat cakram di belakang, putar badan dan ayunkan cakram mulai dari samping lalu kedepan lalu keatas (sudut akan terbentuk sekitar 40 derajat).
  3. Lepaskan cakram ketika berada di depan muka

Penutup

  1. Bantulah lemparan dengan menggunakan kaki kanan agar tercipta sebuah tolakan yang kuat pada tanah sehingga badan melonjak ke depan atas.
  2. Langkahkanlah kaki kanan ke depan agar tertumpu dengan baik, sedangkan kaki kiri diangkat rileks agar keseimbangan tubuh tetap terjaga dengan baik.

4. Lompat tinggi

Lompat tinggi

Lompat tinggi merupakan cabang olahraga atletik yang lainnya. Tentu kalian mungkin sudah tidak asing lagi dengan olahraga yang satu ini, Lompat tinggi biasanya juga diikutkan dalam pertandingan – pertandingan olahraga besar di dunia. dalam lompat tinggi ini yang diukur adalah ketepatan ketika anda mendarat. Namun apakah dalam cabang olahraga ini terdapat aturan – aturan yang harus kalian ikuti? Nah, Berikut ini adalah penjelasannya

4.1 Sarana dan prasarana dalam lompat tinggi ini antara lain

  • Saat anda melakukan awalan :
    • Area dalam melakukan sikap awalan ini panjangnya tidak terbatas paling pendek adalah 15 m
    • Wilayah tempat kita untuk bertumpuan harus datar dan dengan tingkat kemiringanya 1 : 100
  • Tiang dalam melakukan lompat tinggi harus kuat serta kokoh yang dibuat dari apa pun asalkan kuat dan kokoh. jarak keduanya sekitar 3,98 – 4,02 m.
  • Bilah untuk melakukan lompatan dari kayu,metal atau bahan lainnya yang sesuai dengan kriteria berikut :
    • Panjang mistar lompat 3,98 – 4,02 m dan berat maksimal mistar adalah 2,00 kg
    • Garis tengah mistar antara 2,50 – 3,00 m, dengan penampang mistar terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran 3cm x 15 cm x 20 cm
    • Lebar penopang bilah 4 cm dan panjang 6 cm
  • Tempat melakukan pendaratan biasanya tidak boleh kurang dari 3 x 5 m yang terbuat dari bahan busa yang tingginya sekitar 60 cm dan di bagian atasnya ditutupi oleh sebuah matras yang memiliki ketebalan sekitar 10 – 20 cm.

5. Lompat galah

Lompat galah

Lompat galah merupakan cabang olah raga atletik lainnya, dimana lompat galah ini menggunakan sebuah galah panjang dengan ukuran tertentu. Tekniknya adalah para atletik ini berlari kemudian pada jarak tertentu menancapkan galahnya di sebuah lubang kemudian mulailah melakukan loncatannya.

5.1 Teknik Lompat Galah

Berikut ini adalah beberapa penjabaran teknik dalam lompat galah, yaitu :

1.  Sikap Awalan

Sikap awalan, saat melakukan awalan ini diperlukan ancang-ancang untuk berlari pada posisi tubuh yang dikontrol ketika melakukan gerakan menancapkan galah dan menumpu tepat pada sasaran.

Awalan ini jaraknya harus dibuat sepanjang mungkin,agar di dapatkan kecepatan maksimal ketika melakukan tumpuan. Ketika berlari usahakan kecepatannya konsisten dan kondisi yang prima hal ini bertujuan agar atlet dapat mengontrol posisi tubuhnya mulai dari proses menancapkan galah dan menginjak titik tumpu dengan tepat. Galah harus dipegang yang kuat, dan yang perlu diperhatikan cara memegang jarak yang cukup lebar, untuk memperoleh tumpuan yang baik.

2. Gerakan menancapkan galah

Teknik saat kita hendak menancapkan galah yang pertama adalah galah menghadap depan atas, jangan menggeserkan galah yang sudah diletakkan di tanah. namun ketika terpaksa sebaiknya kedua tangan bisa diberi jarak yang cukup lebar dan tancapkan galah sekitar langkah ketiga saat berlari dan tancapkan menggunakan ujung galah.

3. Posisi Galah

Galah harus tertancapkan sejajar dengan garis lurus, letak ujung galahnya dibawah kepala atlet pada ketika memulai tumpuan. Kecepatan sangatlah penting untuk kelentingan sebuah galah, kemudian posisi badan harus langsung mengarah blakang dimana parit pendaratan berada. Kaki yang mungkin digunakan untuk perndaratan sebaiknya berada tegak lurus dengan garis.

Sebelum kalian melentingkan galah senaiknya anda terlebih dahulu melakukan gerakan seperti gerakan menekan (pushing) galah dengan arah tangan yang lebih rendah dari yang sewajarnya, sementara itu tangan pada bagian atas menarik ujung galah ke bawah. kemudian lakukan juga gerakan yang lainnya.

4. Gerakan mengayun dan bergelantungan

Tujuan dari gerakan ini untuk meningkatkan kelentingan dan dan juga sebagai penyimpan banyak tenaga potensial di dalam galah. tubuh pelompat harus diposisikan secara benar akan mendapatkan pula posisi yang baik untuk mengangkat tubuh ke atas, pada saat anda menggantung maka tenaga saat itu tersimpan akan dikeluarkan dua kali lipat segera ketika anda melewati mistar.

5. Tarikan dan Putaran (pull & turn)

Gerakan menarik dimulai saat anda memusatkan gaya berat tubuh berada di sekitar area di dekat galah. kemudian mulailah energi dilepas dengan melakukan gerakan pelurusan. Gerakan tersebut harus diikuti oleh  fase pasif relatif setelah posisi tubuh yang bergelantungan, saat pelompat tersebut mulai melepas galah dari tubuhnya. Lakukan gerakan menarik dengan posisi lurus searah sumbu galah.

6. Push –off dan melintasi mistar

Gerakan melentingkan tubuh atau yang sering disebut push-off dapat dimulai setelah Melakukan gerakan menarikan tangan keatas, usahakan mencapai posisi yang berada berdekatan dengan pinggul. Gerakan ini adalah gerak lanjutan dari gerakan menarik yang tadi sudah anda lihat di atas. Permulaan dari gerakan melenting ini, usahakan galah membentuk sudut sebesar 85 – 90º.

Sebelum melepaskan tangannya, si pelompat harus melakukan gerak putar melingkar mistar dengan menjatuhkan sedikit kedua kaki, dan dengan reaksi yang ditimbulkan oleh daya dorong tubuh terhadap galah. Apabila gaya dorong ke atas melebihi tarikan ke arah bawah oleh kedua kaki, maka pusat gaya berat si pelompat akan dapat melambung setinggi mungkin setelah galah dilepas dari tangannya.

6. Lompat jauh

Lompat jauh

lompat jauh merupakan cabang lain olah raga atletik yang sering di lombakan. dalam melakukan lompat jauh pasti ada tekniknya tersendiri, tapi apakah itu? Berikut ini penjelasan mengenai teknik tekniknya:

6.1. Teknik – teknik dalam lompat jauh

1.Sikap awalan

Awalan ini sangat penting,karena memiliki manfaat penting, yaitu untuk memperoleh kecepatan yang setinggi tingginya agar dapat diperoleh loncatan yang terbilang jauh,selain itu juga agar diperoleh kekuatan yang maksimal.

Panjang awalan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari 45 meter.

Ada beberapa cara dalam melakukan awalan tersebut, yaitu:

  • Lari dengan ancang-ancang yang memiliki ketergantungan dengan kemampuan masing masing bagian tubuh kita.
  • menambah kecepatan berlari secara perlahan sebelum menginjak tumpuan  yang tersedia dilapangan.
  • Posisi pinggang agak diturunkan sendiri dalam akhir ancang – ancang tersebut

2.Sikap menumpu

Sikap menumpu ini ditujukan untuk menopang loncatan yang dilakukan si atlet.

Cara melakukan tumpuan atau tolakan sebagai berikut:

  • Lakukan ayunan paha dan kaki secara perlahan dalam posisi horizontal.
  • Luruskan sendi pada bagian mata kaki,lutut dan pinggang ketika memulai tolakan.
  • Lakukan tolakan kearah depan dan atas.
  • Sudut tolakan sekitar 45 derajat

3.Gerak melayang diudara

Gerakan melayang pada saat setelah meninggalkan balok tumpuan dan diupayakan keseimbangan tetap terjaga dengan bantuan ayunan kedua tangan sehingga bergerak di udara. Untuk melakukan gerak ini terdapat beberapa teknik.

  • Yang Pertama, Sikap jongkok dalam melayang dapat dilakukan dengan menumpu pada kaki dimana ayunannya mengangkat lutut setinggi – tingginya kemudian dilanjutkan oleh kaki yang menumpu lalu sebelum pendaratan, Kedua kaki di atur pada posisi kaki yang agak ke arah depan.
  • Yang Kedua, Sikap bergantung dapat dilakukan dengan menumpu pada kaki yang mengayun dibiarkan tergantung lurus ke arah depan,posisi badan tegak kemudian dilanjutkan oleh kaki yang menumpu pada lutut yang ditekuk berbarengan dengan pinggul didorong maju ke arah depan lalu kedua lengan direntangkan ke atas. Ingatlah agar selalu menjaga keseimbanganpada saat melakukan pendaratan!

Gerakan melayang ini dilakukan pada saat posisi kami meninggalkan balok tumpuan dan diupayakan agar keseimbangan tubuh tetap terjaga secara stabil dengan bersamaannya melakukan ayunan kedua tangan sehingga dapat bergerak diudara. Dalam melakukan hal ini ada tekniknya, yaitu melayang dengan posisi jongkok dapat dilakukan dengan cara ketika kita menumpu pada ayunan kaki dengan mengangkat lutut setinggi mungkin dan disusul oleh gerakan kaki yang menumpu dan kemudian sebelum melakukan pendaratan kedua kaki diposisikan ke arah depan.

4. Gerak mendarat

Mendarat adalah gerakan yang sebenarnya diperlukan akurasi dan posisi kaki yang benar, karena hal ini bisa berdampak pada kai,yaitu cidera. dalam melakukan pendaratan sebaiknya posisi kedua kain tertekukdan kedua tangan mengayun dari arah blakang ke arah depan. Nah ini dia beberapa ulasan mengenai teknik – teknik dalam lompat jauh.

7. Lari jarak pendek

Lari pada umumnya sering sekali kita melihatnya, namun disini berbeda dengan yang satu ini. Berikut ada penjelasan singkatnya.

7.1. Pengertian lari jarak pendek

Lari jarak pendek adalah olahraga atletik lari yang dilakukan dengan kecepatan penuh, yang dilakukan pada lintasan yang jaraknya dapat terbilang tidak jauh. Nomor lari yang terdapat disini antara lain yaitu 100, 200, dan 400 meter. Pada umumnya pada olahraga ini menggunakan start jongkok yang sama. Namun yang membedakannya dengan yang lain adalah pada jarak tempuh yang dicapai.

7.2. Teknik – teknik pada lari jarak pendek

Tentu pada olahraga ini ada teknik – teknik khususnya, dan mungkin anda sudah pernah mendengarnya, berikut ini adalah teknik – tekniknya yang akan dijelaskan secara jelas.

1.Teknik start 

Teknik start ini di bagi menjadi tiga teknik, yaitu:

  • Start jongkok
  • Start berdiri
  • Start melayang

teknik start dilakukan dengan gerakan gerakan seperti berikut:

  • Letak kedua tangan selebar  bahu, kemudian jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik, lalu bahu diposisikan condong ke arah depan, terakhir lengan dalam posisi yang lurus
  • Atur posisi kepala anda hingga leher tidak tegang, lalu pandangan mata lurus ke lintasan kira-kira sejauh kurang lebih 2m atau pandangan di antara kedua lengan menghadap garis start.
  • Atur agar tubuh menjadi rileks.
  • Pikiran fokus pada aba-aba berikutnya oleh panitia.
  • Jarak antara kaki terhadap garis start tergantung dari bentuk sikap yang dipegunakan dalam jarak lari yang dilombakan.

2.Gerakan pada aba-aba Siap

Angkat pinggul keatas hingga berada sedikit lebih tinggi dari bahu anda,selanjutnya posisi punggung dibuat menurun kedepan, kemudian tumpukan berat badan dibuat lebih kedepan, lalu jaga keseimbangan sampai aba-aba bunyi pistol sebagai tanda bahwa sudah dimulai. Kepala pada posisi rendah, lalu leher tetap rileks dan pandangan tetap ke arah garis start berada diantara tangan bagian bawah. Lengan tetap pada posisi lurus kedepan. Pada saat  pinggul di angkat ikuti dengan menarik nafas dalam-dalam. Ingat tetap konsentrasi penuh pada bunyi pistol atau bunyi lainya yang disepakati bersama.

3.Gerakan pada saat aba-aba Ya atau Bunyi Pistol

Ayunkan lengan kiri ke depan berbarengan dengan lengan kanan ke belakang sekuat – kuatnya (gerakan lengan harus seimbang dengan gerak kaki). Kaki kiri menolak sekuat-kuatnya sampai posisi kaki lurus. kaki kanan melangkah secepat mungkin hingga kecepatan batas yang bisa anda lakukan, pada langkah pertama lakukan serendah mungkin mencapai tanah. Berat badan harus meluncur lurus kedepan, dari sikap jongkok hingga menuju ke sikap lari, harus naik sedikit demi sedikit hingga posisi tegak, hindarilah gerakan ke samping. Lakukan langkah lari yang semakin lama semakin menjadi lebar.

4.Gerakan finis

Ada beberapa cara melakukan finish, yaitu lari terus tanpa perubahan apapun. Dada dicondongkan ke depan, kedua tangan diayunkan ke bawah belakang, dada diputar dengan ayunan tangan ke depan atas sehingga bahu sebelah maju ke depan. Jarak 20 meter terakhir sebelum garis finis merupakan perjungan untuk mencapai kemenangan dalam perlombaan lari, maka yang perlu diperhatikan adalah kecepatan langkah, jangan menengok lawan, jangan melompat, dan jangan perlambat langkah sebelum melewati garis finis.

8. Lari jarak jauh

Lari jarak jauh atau yang sering disebut juga lari marathon merupakan cabang olahraga lari yang dilakukan dalam lintasan yang luas dan jauh, biasanya berjarak 3000m,5000m,10.000m,dan di atasnya, lari jarak jauh ini berbeda dengan lari estafet, akan tetapi jarak keduanya sebenarnya mirip. Pada lari jarak jauh ini sebenarnya tekniknya tidaklah jauh berbeda, yang membedakannya adalah jarak lintasan tempuh pelari.

Berikut ini ada pengelompokan dalam lari jarak jauh,di bagi menjadi 2 kelompok, yaitu:

8.1 Pengelompokan pada umur

Nah, lomba ini bisa dibagi menjadi beberapa kelompok usia, yaitu antara lain :

  1. Kelompok junior I yaitu usianya di bawah 20 tahun
  2. Kelompok junior II yaitu usianya 17 – 18 tahun
  3. Kelompok junior III yaitu usianya 15 – 18 tahun
  4. Kelompok pemula yaitu usianya 13 – 14 tahun
  5. Kelompok veteran putra usia sekitar pada 40 tahun
  6. Kelompok veteran putri usia sekitar pada 35 tahun

8.2 Pengelompokan pada jarak lari

Berikut ini pengelompokan berdasarkan pada jarak lari yang ditempuh peserta:

  1. Jarak 12 km peserta putra dewasa
  2. Jarak 6 km peserta putra dewasa
  3. Jarak 8 km peserta putra yunior
  4. Jarak 4 km peserta putra yunior

8.3 Persiapan dalam lari jarak jauh

Dalam hal ini ada beberapa faktor penting yang harus dipersiapkan sejak awal, yaitu:

  1. Kesehatan pelari, hal ini harus dan bahkan wajib dilakukan oleh semua atlit olahraga. karena dapat menyebabkan kurangnya stamina dan kemungkina resiko sakit sebelum pertandingan.
  2. Stamina , ini bertujuan untuk menjaga daya tahan tubuh si pelari agar tidak mudah lelah pada saat berlari, juga menghindari adanya kelelahan yang dapat menyebabkan tidak fokus.
  3. kondisi tubuh, hal ini dapat dilakukan pada sebelum pertandingan dimulai, Yaitu dengan melakukan peregangan agar terhindar dari resiko yang bermacam macam dan mungkin akan terjadi. Yang umum terjadi adalah keram dan cidera.

9. Lari estafet

lari estafet merupakan cabang olahraga atletik yang umum di pertandingkan, biasanya menggunakan stadiun yang cukup luas, Berikut adalah penjelasannya secara singkat mengenai hal tersebut.

9.1 Pengertian lari estafet

lari estafet adalah olahraga yang menggunakan tongkat pada setiap pelari di setiap tim yang dilakukan pada sebuah arena pertandingan yang telah tersedia, Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter meter dan nomor 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian, kemahiran  dan juga kerjasama dalam penerimaan tongkat dengan cepat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

9.2 Teknik

Latihan Teknik Lari Sambung :

  1. Latihan Teknik Penerimaan Tongkat:
  • Dengan cara melihat (visual) pelari berlari menuju kearah rekan dan si peneriman tongkat melihat kearah si pemberi tongkatsambil mengulurkan tangan dan mengambil tongkatnya, dan seterusnya.
  • Dengan cara tidak melihat (non visual) pelari yang menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang tanpa melihat kerah belakang, sambil merasakan juga apakah tongkat sudah sampai ditangannya atau belum. Begitu juga seterusnya.

1.Teknik pemberian tongkat

  • Dari Bawah jika pelari yang memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima akan menggunakan tangan kiri untuk menerimanya. Saat memberi tongkat pada rekan yang lain, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara tangan penerima telah siap pada posisi belakang dengan telapak tangan yang menghadap ke bawah. Ibu jari dibuka lebar, sementara jari-jari lainnya dirapatkan dan tangan penerima berada pada bagian bawah pinggang.
  • Dari atas jika pelari yang memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima akan menggunakan tangan sebaliknya. Ketika akan memberi tongkat, lakukan ayunan tongkat dari depan melalui atas.

2.Teknik menerima tongkat estafet

  • Visual : Dengan menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya digunakan untuk lari Estafet yang berjarak 4×400 meter.
  • Non Visual : Cara ini digunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat ke belakang,karena jarak yang digunakan terlalu pendek yaitu 4×100 meter.

3.Daerah pergantian tongkat dan cara menempatkan antara pelari – pelari

  • Pelari ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan tikungan
  • Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus
  • Pelari ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan
  • Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finish

9.3 Hal-Hal yang harus diperhatikan dalam lari estafet

  • Pemberian tongkat sebaiknya dilakukan secara bersilang, jika pemberi memberikan dengan tangan kanan, maka penerima gunakan tangan kiri untuk menerimanya
  • Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan ciri khas dan kemampuan setiap pelari. Misalnya pelari a dan c dipilih yang benar-benar bagus dalam melakukan tikungan. Pelari b dan d merupakan pelari yang dipilih mempunyai daya tahan yang bagus sekali.
  • Jarak penantian pelari b, c, dan d harus benar – benar diukur secara teliti dengan tepat seperti pada waktu latihan.
  • Setelah memberi tongkat estafet jangan tergesa – gesa keluar dari lintasan masing-masing.

9.4 Peraturan Perlombaan

  • Panjang daerah pergantian tongkat estafet yaitu sekitar 20 meter, lebar 1,2 meter dan untuk pelari estafet 4 x 100 meter dengan ekstra 10 meter untuk pra-zona. Pra-zona adalah suatu daerah dimana pelari yang akan mulai berlari dapat mempercepat kecepatan larinya, tetapi di zona ini tidak terjadi penggantian tongkat.
  • Lari estafet hanya membutuhkan empat orang pemain untuk melakukan olahraga tersebut. Jarak yang ditempuh pelari – pelari estafet adalah 4×400 M (Putra/Putri) Dan 4×100 M. Start yang sering digunakan dalam lari estafet adalah start jongkok sering digunakan pada pelari pertama, Sedangkan start berlari sering digunakan pada pelari ke-Dua,ke-Tiga,dan ke-Empat.

9.5 Tongkat

Tongkat yang digunakan biasanya berukuran:

  • Panjang: 30 centimeter
  • Diameter :

a. Untuk dewasa: 4 cm

b. Untuk anak-anak: 2 cm

  • Berat tongkat: 50 gram

10. Panahan

Panahan adalah cabang olahraga yang menggunakan busur panah yang dilesatkan dalam sebuah papan target yang berbentuk lingkaran

10.1 Teknik dalam memanah

Panahan ini harus mengikuti aturan yang benar, Seperti cara memegang busur panah, cara memasang anak panah, hingga cara Memanah dan mengarahkannya ke papan target. Seperti apa sebenarnya teknik dalah olah raga ini, berikut adalah ulasannya.

  1. Cara berdiri.

Cara berdiri sangatlah penting, ini dikarenakan sebagai penentu arah dan kekuatan anak panah yang melesat ke arah tengah targetnya. Saat berdiri ini kaki dibuka selebar bahu dengan tatapan lurus ke depan Cara berdiri pun ada dua step,atau yang sering kita sebut dengan sikap kuda – kuda. Dua step ini dibedakan menjadi:

  • Cara berdiri membungkuk, cara berdiri ini biasa dilakukan ketika pemanah baru akan menarik busur panah.
  • Cara berdiri tegak, cara berdiri ini dilakukan ketika kita menahan anak panah pada busurnya yang sudah ditarik lalu akan diarahkan ke target.disini posisi berdiri akan berubah menjadi berdiri tegak dengan posisi kaki kiri ke depan dan kaki kanan ke belakang dan dibuka selebar bahu.

 2. Teknik penjangkaran.

Teknik ini dilakukan saat menarik anak panah hingga berada didepan dagu. Penjangkaran ini dilakukan dengan pengaturan nafas yang dilakukan secara teratur.

11. Lompat indah

Lompat indah adalah salah satu cabang olahraga yang mengutamakan keindahan dan kekuatan meloncat. pada awal mulanya lompat indah ini diadakan hanya dinegara – negara eropa.

11.1 Pengertian dan penilaian lompat indah.

Lompat indah adalah suatu olahraga yang dimana peserta meloncat pada ketinggian tertentu kemudian melakukan gerakan akrobatik yang indah saat sedang di udara. yang dinilai disini adalah ketinggian loncatan yang dapat dicapai dan keindahan gerakan yang dilakukan saat di udara. Lompat indah ini diawali dengan sikap lompat dan teknik lompatan yang sama pada umumnya sehingga tidak ada teknik khusus disini.

12. Angkat besi

angkat besi diawali di negara – negara seperti eropa dan amerika. angkat besi biasa dilakukan secara bertahap dan dilakukan secara individu.

12.1 Jenis angkatan dalam angkat besi
Dalam olahraga angkat besi, ada beberapa jenis angkatan yang sering sekali dilombakan baik di indonesia sendiri ataupun di dunia, yaitu angkatan clean and jerk dan juga snatch.

Berikut ini adalah penjelasannya:

  1. Clean and Jerk
    Jenis angkatan clean and jerk merupakan jenis angkatan yang diadakan secara terus menerus tanpa ada jeda sedikitpun, dilakukan dengan mengangkat beban tanpa harus menekuk lutut yang dilakukan selama mungkin, hingga juri membunyikan tanda dengan membunyikan bel sebagai tanda angkatannya dianggap sah.
  2. SnatchJenis angkatan snatch atlet mengangkat barbel yang dilakukan secara dua tahap. Pertama, atlet harus mengangkat beban dimulai dari lantai hingga batas dada dalam posisi jongkok. Setelah berhenti dan jeda sesaat kemudian atlet harus mengambil ancang-ancang, lalu atlet kemudian membawa barbel hingga posisi kedua tangan lurus berada di atas kepala, dengan posisi berdiri dan dihitung beberapa saat, hingga juri membunyikan bel sebagai tanda angkatan telah dilakukan secara sah.

Kedua tipe tersebut dilombakan secara terpisah, tetapi juga dapat digabung nilai dari skor tiap atlet dihitung berdasarkan dari total beban yang diangkatan oleh kedua tipe yaitu snatch serta clean and jerk.

12.2 Perkembangan Olahraga Angkat Besi di Indonesia
Di Indonesia,ada sebuah badan yang menangani seputar angkat besi ,Badan ini bernama PB PABBSI (Persatuan Angkat Berat Besi serta Binaraga Seluruh Indonesia). Beberapa atlet angkat besi di Indonesia telah berprestasi dalam ajang dunia dengan beberapa gelar juara. Kejuaraan dunia serta medali yang diraih dalam sebuah olimpiade yang di selenggarakan saat itu.
Sebagai olahraga yang memang sudal lama ini dimana mempertunjukkan kekuatan para atlet secara langsung dengan mengangkat beban yang berat yang disediakan disana. Kesederhanaan yang terlihat dari sekedar membawa barbel dari lantai ke atas kepala dalam satu atau dua gerakan benar-benar menipu mata anda. Olahraga angkat berat ini tentunya menuntut kombinasi dari tenaga, teknik, kecepatan, konsentrasi serta waktu yang tepat. Atlet angkat berat, alias lifter, dari kelas berat super biasanya dijuluki sebagai pria serta wanita paling kuat di dunia. Namun, apabila dilihat dan diperhitungkan dari kilo per kilonya, lifter kelas  teringan justru tak jarang kali lebih kuat. Angkat berat pria telah menjadi bagian acara semenjak Olimpiade modern pertama dimulai di Athena pada tahun 1896. Wanita yang berpartisipasi dalam olahraga ini pertama kali ketika Olimpiade Sydney pada tahun 2000.

13. Lempar martil

Lempar Martil merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang lumayan sering diperlombakan pada suatu event olahraga dari tingkat nasional hingga internasional.Lempar martil ini biasanya diikuti kaum pria, tetapi mungkin ada atlet wanitanya, akan tetapi bisa sangat jarang.13.1 Teknik dasar dalam Lempar martilPada ulasan berikut akan di jelaskan teknik-teknik dasar dalam lempar martil yang harus dikuasai oleh atlet pelempar dimulai dari posisi awalan dan ayunan, putaran dan transisi, fase akhir, dan lemparan. Berikut adalah penjelasannya:

  •     Posisi awal dan ayunan

Teknik dasar lempar martil dengan menggunakam awalan dimulai dengan memegang martil pada bagian handle menggunakan tangan kiri kemudian ditutup dengan tangan kanan dan posisikan kedua ibu jari saling bersilangan. Kepala martil boleh ditempatkan pada bagian atas tanah pada sebelah kanan atau dibelakang si pelempar lalu pelempar melakukan ayunan martil sebagai ayunan awal. Titik terendah dari ayunan awal ini dilakukan hanya ketika martil melewati bagian kanan dari kaki kanan.

  •     Putaran dan transisi

Ketika martil mencapai pada titik terendah pelempar mulai melakukan pivot di atas tumit tungkai pada kaki kiri dan di ujung telapak kaki kanan. putaran dibuat sampai mengarah ke depan dari lingkaran kemudian dilanjutkan dengan melakukan putaran kembali di atas telapak kaki bagian depan sampai kembali ke posisi awal. Tubuh bagian bawah menggerakan tubuh bagian atas bergerak menuju depan, dengan tangan kiri menutup pada bagian dada si atlet, dan selama tungkai bergerak, martil pun juga terus bergerak secara beriringan. Kaki kanan landas dari tanah saat kaki kiri selesai melakukan gerakan tersebut, berat badan dialihkan ke tungkai kiri hingga seterusnya.

  •     Fase akhir

Sesaat sebelum putaran usai atau martil belum pada titik terendahnya, pelempar pun sudah mulai menarik martilnya, menambah kecepatan jalannya martil ketika bergerak ke bawah dan mencoba untuk mempercepat gerakan kedua tungkai kaki untuk mengupayakan penambahan kecepatan gerak kedua tungkai dengan berupaya menambah kecepatan putaran tubuh bagian bawah.

  •     Lemparan

Teknik dasar lempar martil yang satu ini ada pada tahap dilakukannya pelemparan dengan cara meluruskan kedua lengan dengan kuat, badan lebih dibusungkan lebih kedepan dengan kepala direbahkan ke belakang atau pada posisi tertengadah, ketika martil telah ditempatkan pada targetnya, pelempar pun harus melihat ke arah dimana dia akan melemparkannya, kemudian mengangkat kedua lengan di akhir gerakannya dan pandangan kedua matanya mengikuti jalannya martil sebelum berganti pada posisi kedua tungkainya.

14. Menembak

Menembak di dalam keseharian pasti sudah tidak asing lagi, namun apakah kamu tau jika menembak ini termasuk dalam cabang olah raga yang dipertandingkan? Menembak adalah cabang olahraga yang menggunakan senjata berupa pistol yang ditembak secara tepat pada sasaran yang disediakan.

14.1 Perkembangan menembak pada jaman sekarang dan cara menembak yang benar

Olahraga menembak ini pun untuk sekarang hanyalah dijadikan sebagai hobi semata saja, tetapi ada saja cara menembak yang tepat dan benar, sulit sekali untuk melakukannya bila tidak ada dasar tujuan dalam melatih menembak ini, saat ini yang melakukan hal tersebut hanyalah didalam militer dan kepolisian.

Dari beberapa hal yang saya tahu, cara menembak yang benar adalah:

  1. Posisikan badan tegak dengan memegang senjata dengan tangan kanan memegang pistol dengan posisi ibu jari berada pada bagian ekor pada pistol,dan jari telunjuk memegang pelatuk pistol dengan tangan kiri berada di bawah tangan kanan dekat jadi kelingking dan tempat pengisian peluru dibawah
  2. Arahkan dan bidik target dengan kedua tangan lurus kedepan dan pada posisi badan yang tegak
  3. apabila sudah tepat pada sasaran, tekan pelatuk hingga tertekan cukup kuat dan pistol pun mengeluarkan suara keras

14.2 Peralatan yang digunakan dalam latihan menembak

Dalam menembak pun ada peralatan yang digunakan, berikut peralatan yang biasa digunakan:

  • Pistol automatik atau manual
  • Sarung tangan
  • Kacamata
  • Penutup telinga
  • Papan target

15. Jalan cepat

Jalan cepat pada umumnya dapat dilakukan oleh segala usia pada era modern ini, tetapi dalam hal ini hanya sedikit saja yang menjadikan hal ini sebagai lomba wajib yang di ikuti. Berikut ini adalah penjelasannya.

15.1 Pengertian Jalan Cepat & TeknikJalan cepat adalah gerak melangkah maju ke depan yang dilakukan secara terus menerus tanpa adanya hubungan terputus dengan area tanah. Setiap kali melakukan langkah kedepan harus menyentuh tanah sebelum kaki yang satunya akan melangkah kedepan, maka kaki harus dalam posisi lurus dan lutut tidak boleh bengkoknamun tumpuan kaki harus dalam keadaan posisi tegak lurus. berikut ini ada beberapa penjelasan mengenai teknik-teknik yang dilakukan dalam olahraga jalan cepat:

Teknik Startdalam teknik start ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain:

  • Berdiri dalam jarak yang cukup dan berada pada belakang garis start
  • Saat mendengar aba-aba siap, maka para atlet pun harus memposisikan satu kaki berada dibelakang garis kemudian satu kaki yang lain berada didepan dengan posisi kaki belakang agak sedikit di tekuk
  • Posisikan badan agak sedikit condong ke depan dengan menumpukan berat badan pada kaki bagian depan. Kedua lengan pada posisi tergantung lemas atau dengan posisi siku agak dibongkokkan,kemudian berada dekat badan, serta pandangan harus lurus menuju arah depan.
  • Ketika mendengar aba-aba “ya” atau biasanya sering dalam bentuk bunyi pistol dari panitia, segeralah maju dengan langkah awal pada kaki belakang yang disertakan dengan gerakan lengan ke belakang dan lengan yang lain diayun kedepan. Kemudian langkahkan kaki dengan kecepatan maksimal agar bisa terlebih dahulu sampai di garis finish

Teknik Jalan Cepat 

ketika anda sedang berjalan, maka salah satu kaki haruskah menyentuh tanah terlebih dahulu sebelum salah satu kaki yang lain mulai melangkah. Apabila kita melanggar, maka petugas akan memberikan peringatan. Apabila melanggar lagi secara terus menerus, maka peserta akan terkena diskualifikasi atau dengan kata lain dia harus keluar dari pertandingan tersebut.Berikut ini adalah hal-hal yang perlu diperhatikan saat anda melakukan jalan cepat:

  • Ketika anda melakukan langkah pertama, kaki yang menumpu harus selalu melakukan kontak dengan tanah lalu lutut harus dalam keadaan lurus, sebelum kaki yang melangkah tersebut mencapai tanah.
  • Seiringan dengan mengangkatkan paha menuju ke arah depan, tungkai kaki kiri bagian bawah dan tangan kanan diayun menuju kedepan, dengan diikuti gerakan badan condong ke arah depan.
  • Ketika kaki kiri mendarat pada tanah, segera gerakan tungkai paha kanan dengan diangkat kedepan, bersamaan dengan tungkai kaki bawah kanan dengan tangan kiri diayunkan ke arah depan, diikuti dengan gerakan badan condong ke arah depan, serta pandangan tetaplah lurus ke arah depan.
  • Ketika kaki mendarat mulailah dari bagian tumit kemudian menuju keujung kaki, lalu lutut dalam keadaan lurus.
  • Gerakan tangan dan bahu usahakan jangan terangkat terlalu tinggi.
  • Selama berjalan pinggul harus berada tetap pada posisi rendah dan berada di bawah, keadaan ini harus tetap dijaga dan hindari juga gerakan kesamping yang terlalu berlebih.

15.2 Praturan Jalan CepatDalam jalan cepat pastilah ada aturan- aturan yang harus ditaati, namun apa sajakah itu?Berikut ini adalah penjelasannya:

  1. Pada saat melangkah kaki yang melangkah pertama harus tetap selalu kontak dengan tanah.
  2. Diskualifikasi akan terjadi apabila disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu:
    • Peserta tidak mengikuti aturan wajib dalam jalan cepat
    • Peserta berulang kali melanggar peraturan yang tertera atau yang telah dibacakan
    • Peserta yang berjalan diluar jalur lintasan dia akan terkena diskualifikasi apabila dia sengaja melakukan hal tersebut.
Klik to Call
× Chat With Me